Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
55
|
93 | 9.9 | 5 | 1.7 |
Лаваш Армянский Тонкий |
55
|
115.5 | 3.7 | 0.4 | 24.1 |
Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Итого | 275 | 395 | 31 | 16 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Хурма восточная, сушеная |
30
|
82.2 | 0.4 | 0.2 | 17.7 |
Итого | 260 | 362 | 4 | 16 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
Горбуша (Запекание) |
114
|
144.8 | 21.5 | 6.6 | 0 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Итого | 324 | 314 | 25 | 7 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
10
|
51.4 | 1.8 | 3.7 | 1.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Итого | 386 | 452 | 13 | 17 | 56 |
Итого за день | 1245 | 1524 | 74 | 57 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
Крем Чиз 69% |
15
|
39 | 0.8 | 3.8 | 0.5 |
Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
Итого | 152 | 377 | 17 | 21 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Хурма восточная, сушеная |
30
|
82.2 | 0.4 | 0.2 | 17.7 |
Итого | 222 | 370 | 9 | 19 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Конина, запеченная |
80
|
140 | 22.5 | 4.8 | 0 |
Хлеб белый |
40
|
108 | 3.8 | 1.4 | 18.8 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 250 | 355 | 27 | 14 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Вареники с Картофелем и Сливочным Маслом |
120
|
252 | 6 | 7.2 | 39.6 |
Какао с Маршмеллоу |
200
|
144 | 4.4 | 4.2 | 21.4 |
Итого | 420 | 492 | 11 | 11 | 82 |
Итого за день | 1044 | 1594 | 67 | 66 | 171 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Говядина Варёно-Копченая |
20
|
32.8 | 2.8 | 2.4 | 0 |
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
20
|
42 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
Итого | 213 | 362 | 25 | 23 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Латте |
100
|
128 | 6.8 | 6.9 | 9.7 |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 265 | 514 | 12 | 21 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Запекание) |
91
|
156.6 | 15.1 | 10.7 | 0 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
Итого | 311 | 338 | 22 | 12 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
70
|
147 | 4.8 | 0.6 | 30.7 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
26
|
117 | 1.6 | 4.7 | 17.1 |
Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Итого | 446 | 545 | 29 | 16 | 69 |
Итого за день | 1235 | 1760 | 90 | 73 | 181 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булочка для бургера |
50
|
142 | 4.5 | 2.4 | 25 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Ветчина Куриная |
30
|
45 | 2.7 | 3 | 1.5 |
Моцарелла |
25
|
71.5 | 6.3 | 5 | 0.4 |
Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
Итого | 150 | 308 | 17 | 13 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
Булочки сдобные |
80
|
271.2 | 6.3 | 7.5 | 44.4 |
Итого | 230 | 559 | 10 | 23 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаски Куриные |
92
|
164.7 | 12.3 | 10.9 | 3.5 |
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
72
|
107.3 | 4.3 | 1.2 | 18.8 |
Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Итого | 284 | 304 | 18 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Итого | 150 | 253 | 27 | 13 | 4 |
Итого за день | 814 | 1426 | 73 | 63 | 135 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты) |
120
|
286.8 | 7.1 | 5.7 | 49 |
Крем Чиз 69% [Kalleh] |
25
|
65 | 1.4 | 6.3 | 0.8 |
Мандариновый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.4 |
Шоколад сладкий |
9
|
49.5 | 0.3 | 3.1 | 5.2 |
Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Итого | 214 | 485 | 9 | 15 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кумыс из кобыльего молока |
200
|
100 | 4.2 | 3.8 | 10 |
Итого | 200 | 100 | 4 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Говядина 1 кат. (Запекание) |
83
|
171.9 | 14.7 | 12.6 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
Итого | 323 | 360 | 19 | 13 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 220 | 197 | 5 | 10 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
150
|
121.5 | 7.8 | 0.5 | 15.8 |
Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
Итого | 200 | 169 | 19 | 0 | 15 |
Итого за день | 1157 | 1312 | 57 | 43 | 160 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Шоколадная паста |
6
|
32.2 | 0.5 | 1.8 | 3.4 |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
Итого | 209 | 352 | 14 | 17 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Итого | 130 | 100 | 1 | 3 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
65
|
90.1 | 12 | 4.7 | 0 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
Итого | 300 | 333 | 18 | 10 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Whey Protein Раффаэлло [Not Bad] |
1
|
100 | 17.4 | 0.6 | 6.6 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
Итого | 200 | 320 | 24 | 17 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
Итого | 270 | 339 | 27 | 14 | 23 |
Итого за день | 1109 | 1446 | 87 | 63 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Куриный рулет |
30
|
48.8 | 8.5 | 1.7 | 0.4 |
Виноград |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9.2 |
Итого | 240 | 347 | 25 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Итого | 55 | 186 | 4 | 5 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
Крем Чиз 74% [Kalleh] |
20
|
57 | 1.2 | 5.6 | 0.4 |
Шоколадная паста |
10
|
53.6 | 0.8 | 3.1 | 5.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
60
|
129 | 16.1 | 7.2 | 0 |
Итого | 480 | 446 | 26 | 18 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
Итого | 225 | 343 | 10 | 14 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из тыквы и чечевицы |
300
|
288.9 | 14.1 | 5.7 | 41.4 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
Итого | 330 | 385 | 14 | 13 | 47 |
Итого за день | 1330 | 1709 | 81 | 67 | 188 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
Говядина 1 кат. (Запекание) |
25
|
51.8 | 4.4 | 3.8 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Итого | 265 | 339 | 9 | 9 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Улитка с Кремом и Изюмом [Черемушки] |
40
|
108 | 2 | 3.2 | 17.2 |
Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
EfferVit Multi |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 260 | 211 | 3 | 3 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Говядина 1 кат. (Запекание) |
30
|
62.1 | 5.3 | 4.6 | 0 |
Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Итого | 477 | 423 | 21 | 19 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Фундук, бланшированный |
20
|
125.8 | 2.7 | 12.2 | 1.2 |
Итого | 220 | 219 | 3 | 12 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Итого | 315 | 438 | 30 | 17 | 37 |
Итого за день | 1537 | 1633 | 69 | 63 | 186 |