Ни дня без кофе
16.10.2024 11:43

Дневник питания за 16.10.2024

В обед напал жор. У моего организма интересная особенность: как только в него поступают в нормальном количестве витамины, не важно с едой или в виде комплекса, он начинает хотеть есть. Сидишь себе, а тебя раз и скручивает голодный спазм, хотя вроде вот только был обед. Пришлось доесть зерновым хлебом с маслом, хотя сейчас смотрю и понимаю, что надо было просто взять еще один кусочек ветчины. Но ладно, организм доволен, спокоен и способен работать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Хлеб белый
32
85.1 2.8 1.1 15
Яйцо куриное вареное вкрутую
85
134.9 10.9 9.9 0.6
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
110.6 0.8 0.7 25.2
Чокопай [Orion]
1
129 1.3 5.4 18.9
Слива (садовая)
70
34.3 0.6 0.2 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица с зелёной фасолью
180
130.1 18.7 3.1 7
Ветчина Куриная [Дружба Народов]
33
76.6 4.3 6.6 0
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
30
88.5 7.1 5.9 1.7
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта
30
68.4 2.6 0.4 13.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
5
17.8 1.2 1.4 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Наташа Шишарик 16.10.2024 12:28
Какой у вас хороший рейтинг у рациона 👍 Я пока не набираю столько. А вам после чисто углеводного перекуса не хочется потом зверски есть? Я без белка не могу, творожок, например, или кусочек рулета из курогрудки, но должен быть, иначе не наедаюсь 🫣
Анна 16.10.2024 12:55
У меня жор с утра была в мясном, а там готовая еда продаётся и чувствуется, что свежая.. пахло просто восторг! Пришла домой, наелась отдуши! Люблю плотный завтрак
anton 16.10.2024 12:59
Анна написал:
Люблю плотный завтрак

все мы любим повеселиться, а особенно пожрать.
Ни дня без кофе 16.10.2024 13:00
Наташа Шишарик, мне критически важно, чтобы белок был на завтрак и на ужин. Я, можно сказать, дробно питаюсь ради вредностей на утренний перекус. Так как, если внести их в завтрак, я буду хотеть есть весь день и именно углеводы. В обед - буду спать на работе.
А рейтинг случайно вышел. Это все сёмга, зелень, фрукты и стручковая фасоль.
Наташа Шишарик 16.10.2024 13:34
Ни дня без кофе, ну первые три понятно, а стручковая фасоль что, полезная такая, что ли? Я в припадке зожности купила её целый пакет, и она уже месяца два лежит у меня в морозилке, не знаю, что с ней сделать 🤭
Ни дня без кофе 16.10.2024 15:38
Наташа Шишарик, честно точно не знаю. Она у меня в дневнике впервые и не одна, а в составе блюда. Её неплохо обжаривать с соевым соусом с мясом и чесноком, если вы это едите.
Ни дня без кофе, вы -  моя родственная душа))), Тока у меня вредность -  это "ПЕРЕД СНОМ" Я сначала  вставляю в рацион   этот самый  углеводный "ПЕРЕД СНОМ", потом - более-менее вкусный для меня  завтрак,   а уж потооооом,  -  обед и ужин,  чтоб полосочки позеленели , 
Это пройдёт 16.10.2024 19:04
Может, не хватило десерта организму? Я чувствую какое-то томление и беспокойство, если не закончу трапезу десертом.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги