Kamila Aliyev
21.05.2021 10:02

Ржаной смузи

Калорийность - 91.6 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
Рож цельная 25 г
Банан 129 г
Грецкий орех 12 г
Малина 50 г
Смородина черная 35 г
Bio kokos reis Drink 300 г
Eiweiß Shake 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 14 мин
Описание
Зарежающий смузи со всеми витаминами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замочить рож на ночь, Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы
Шаг 2.
Добавьте любимые специи, фрукты, орехи и наслаждайтесь
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.6 кКал 5.44%
Белки 5.6 г 7.37%
Жиры 2.2 г 3.93%
Углеводы 12 г 5.48%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 78.1 г 3.44%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
0.9%
b-car
1%
В1
7.5%
B2
8%
Холин
1%
B5
2.3%
B6
12%
B9
5.5%
B12
7.2%
C
26.1%
D
~
E
8.5%
H
11.1%
вит.К
0.7%
PP
1.9%
Калий
5.1%
Ca
4.4%
Si
84.5%
Mg
3.9%
Na
19%
P
2.3%
Cl
0.6%
Fe
5.3%
I
0.1%
Co
6%
Mn
6.4%
Cu
5.1%
Mo
4.9%
Se
0.7%
F
0.4%
Cr
0.3%
Zn
4.5%
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги