Евгений,
тоже хочу думать, что вода. Наверно, ела чего солёное) просто
обычно после бега вес минус, а был плюс. Вот сейчас, после
вчерашнего - 400, посмотрим, что вернётся из этого водой) Объёмы
замеряла, и вроде уже даже что-то ушло, но тк вес незначительный,
то сложно замерить точно. Толи ушли, толи в этот раз метр
по-другому приложила)
Ксения,
там помимо соленого черт ногу сломит. Гликоген в мышцах растет на
фоне тренировок, к нему в придачу 4х кратное количество воды. Если
растет креатинфосфат, он тоже водяных с собой приводит. Да еще
кортизол после бега может влиять. Объем понадежней показатель, но
он виден на длинной дистанции. Одно точно можно сказать, - бег +
дефицит сделают свое дело.
Евгений,
поняла только два последних предложения 😅 так то не критично, плюс
минус, просто наблюдения) и сегодня жор напал,плюс слабость. Так
что сегодня по ходу буду без дефицита
Ксения, у
меня есть в пдф прекрасная вещь - "ЧСС, ЛАКТАТ и ТРЕНИРОВКИ НА
ВЫНОСЛИВОСТЬ" ПЕТЕР ЯНСЕН. Там очень просто даются базовые вещи, в
том числе энергообмен. Поделюсь, если есть желание почитать.