Mariа_?
17.01.2025 19:16
Ну и денёк ... День-п@день... Получила вагон неприятных новостей, потянула плечо и кажется посеяла любимые перчатки. Дневник публикую. Ибо это ритуал. Ритуал спокойствия, который держит мою крышечку подобием якоря...
С удивлением узнала, что есть люди, которых вводят заблуждение мои фото. Они чувствуют разочарование от того, что десерта слишком мало и порции на самом деле не так велики, как им хотелось бы... Для наглядности и масштаба положила рядом зажигалку, спичечного коробка не нашлось( чтоб люди больше не огорчались и не думали, что я в дефиците тазами ем... На то он и дефицит

Ещё был странный десерт, вроде вьетнамский рецепт... Кофейное желе в сладком молоке... Такое себе... Съела конечно, но повторять не буду

Обед, ужин и я ещё не подозревающая, что жимовые упражнения мне несколько дней не светят

Перед сном съем омлет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желатин пищевой
15
53.3 13.1 0.1 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
101
54.5 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Шарлотка с яблоками
189
338.3 9.3 6.2 60.5
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
39
117 7.7 9.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
114
385.3 12.5 1.5 80.4
Куриная грудка (филе)
145
163.9 34.2 2.8 0.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
92
20.2 2.3 0.1 3.4
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Песто с Томатами и Сыром Рикотта [Filippo Berio]
6
22.3 0.3 2 0.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
16
62.7 5.7 4 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты и постной свинины
409
129.2 11.5 3.7 11.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
46
119.1 3.5 1.4 23
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Шоколад с Миндалем [Бабаевский]
14
79.8 1.3 5.6 5.6
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 15
Mariа_?
16.01.2025 18:57
Настроение отвратительное. Аппетит сегодня тоже. Хорошо пошел только завтрак. Обед был в 21.00. ужин я конечно запланировала,но скорее всего просто добью норму белка творогом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный торт
104
262.5 7.5 12.6 30.2
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
43
111.4 3.3 1.3 21.5
Икра Судака [Сокровища Океана]
18
22 4.7 0.4 0
Сыр Рикотта [Pretto]
22
25.3 1.9 2 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
52
12 0.9 0.1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
80
68 14.4 0 2.6
Щи из свежей капусты и постной свинины
284
89.7 8 2.6 8.2
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
28
72.5 2.2 0.8 14
Шоколад с Миндалем [Бабаевский]
12
68.4 1.1 4.8 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Mariа_?
15.01.2025 17:51
Настроение так и не улучшилось. Но на аппетит это не подействовало,к счастью, ем нормально)
Завтрак

Милки Вэй с утра что-то не пошел, поэтому перекочевал в предренировочный перекус

Потом собрала торт из заранее испеченого морковного бисквита и поехала в зал. Что я там делала? Лежала коврике судя по фото))

Обед вечером. Сняла пробу с торта. Пойдет)

Ну ужин булгур и курица

Перед тренировкой

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты и постной свинины
280
88.5 7.8 2.5 8.1
Сметана 15% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]
32
77.4 2.6 0.8 14.9
Батончик милкивей (MilkyWay)
1
117.3 0.8 4.3 18.7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]
175
157.5 31.5 0.9 5.8
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Рисовая мука, белая
35
128.1 2.1 0.5 27.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Йогурт домашний
51
34.6 1.6 2 2.5
Сироп Черешня [Zero]
21
4.6 0 0 1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
101
54.5 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковный торт
83
209.5 6 10 24.1
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Макароны из муки высшего сорта
46
155.5 5.1 0.6 32.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
9
35.3 3.2 2.3 0.3
Помидор (томат), парниковый
42
5.9 0.3 0 1.6
Пекинская капуста
87
13.9 1 0.2 1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
74
16.3 1.9 0.1 2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Булгур, крупа
80
273.6 9.8 1.1 50.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 30
Mariа_?
14.01.2025 23:01
Настроение не очень, тревожность какая-то... дневник не хотела публиковать, но, думаю,чего я тогда, зря еду фоткала?...

Завтрак

Обед был именно в таком порядке, решила начать с десерта

Приготовила на ужин ёжики рис сухой в фарш сыпанула. Поэтому ежи такие ежистые)

Ужин + творог и кускус на ночь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полента [Bravolli]
55
181.5 4.1 0.6 39.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
103
55.6 3 2.6 4.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
5
27.5 1 2.3 0.9
Творог Обезжиренный [Першинский]
105
89.3 18.9 1.9 3.5
Йогурт домашний
34
23.1 1.1 1.3 1.7
Сироп Черешня [Zero]
24
5.3 0 0 1.2
Кексы на кефире
61
170.3 4.7 4.1 28.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
27
139.4 3.1 8 14.6
Клюква сушеная, подслащенная
11
33.9 0 0.1 8.5
Макароны из муки высшего сорта
80
270.4 8.8 1 56.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая
150
184.5 32.5 5.1 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
12
47 4.3 3 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Помидор (томат), парниковый
67
9.4 0.4 0 2.5
Пекинская капуста
71
11.4 0.9 0.1 1.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Шампиньоны
93
25.1 4 0.9 0.1
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]
32
77.4 2.6 0.8 14.9
Сыр Рикотта [Pretto]
16
18.4 1.4 1.4 0.6
Икра Судака [Сокровища Океана]
12
14.6 3.1 0.2 0
Творог Обезжиренный [Першинский]
68
57.8 12.2 1.2 2.2
Сироп Черешня [Zero]
24
5.3 0 0 1.2
Кускус (кус-кус), сухой
28
105.3 3.6 0.2 20.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Mariа_?
13.01.2025 18:21
Всем бамжур) началась третья четверть. Опять ранние утры, суета и сборы в школу, школьные заботы и 😬 жалобы на поведение... Дети проснулись и собрались, как положено. Чего не скажешь об их матери, которая так и не нашла сил вылезти из под одеяла, и уснула снова, как только захлопнулась дверь за старшей)))
Выбор продуктов для завтрака странноватый, но спорить с невыспавшимся организмом не стала

Остаток утра посвятила выпечке кексов, деградации в ютубчике и возжиганию благовоний подаренных ведьмой на свечном мастер-классе)

потом обед

Вчерашний отдых пошел мне на пользу, тренировка прошла хорошо) сегодня день ног + средняя и лёгкая тренировки на грудь и руки

На ужин немного моей карательной кулинарии))) просто жареный рис с яйцом и грибами,квашеная капуста и кексик)) перед сном ещё съем бутерброды с икрой судака

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная
135
310.5 38.4 16.3 0
Лепешки пшеничные со злаками/Тортильи
1
117.9 2.8 2.9 20
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 2.4
Сыр Легкий 17% [Сыробогатов]
19
36.1 4.9 1.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексы на кефире
62
173 4.8 4.2 29.3
Отбивные из куриной грудки в духовке
129
177 29 5.3 3.1
Рис
175
215.1 4.6 0.7 47.8
Капуста белокочанная, квашеная
68
15.6 1.2 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
98
21.6 2.5 0.1 3.6
Кексы на кефире
68
189.8 5.2 4.6 32.1
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]
60
145.2 4.9 1.5 28
Сыр Рикотта [Pretto]
22
25.3 1.9 2 0.8
Икра Судака [Сокровища Океана]
20
24.4 5.2 0.4 0
Рис
150
184.4 3.9 0.6 41
Капуста белокочанная, квашеная
73
16.8 1.3 0.1 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 32
Mariа_?
12.01.2025 14:27
Очередной день безделья) чтобы сегодня меня ничего не отвлекало от сибаритсва, я вчера легла поздно, а уснула ещё позже) проснулась в 11:00. Не торопясь, позавтракала. Псевдопесочное тесто нуждается в некоторой доработке, и надо учитывать, что в объеме оно увеличивается сильнее. Надо было раскатать ещё тоньше. И придется добавить больше масла, иначе не отпускает ощущение, что ем какую- то ПП выпечку))) пирог с говядиной без нареканий) но там рецепт теста ещё бабулин)

Ещё с четверга, я пресекла свои же попытки не отдыхать в это воскресенье, записавшись к косметологу. Надо уже было оприходовать мой рождественский подарок) отдыхом, конечно, такое не назовешь, не самая приятная процедура. Буду ждать омолаживающего эффекта. пока по ощущениям, что мне набили морду за мои же деньги))) но если вдруг, в ленте под моим ником начнет мелькать юная красотка, не пугайтесь))) просто Василиса прекрасная сбросила свою лягушачью кожу😁😁😁. Как оказалась , тяжёлые нагрузки мне сегодня противопоказаны... Дня ног мне не видать ... Сначала хотела было сделать себе занятие только на растяжку, МФР и может, лёгкое кардио, но любимый тренер предложил остаток дня, лежать и лениться) кто я такая, чтобы спорить со специалистом? прогулялась по городу и домой)
Обед в 16:00. Хотела было налить борща, но увидела с какой скоростью исчезают тортильи из упаковки... Поэтому соорудила творожный омлет с сыром и грибами в тортилье. Старательно лежу, перевариваю добычу..

На ужин ничего интересного. Рис, отбивная, творог

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с говядиной и картошкой
123
278.6 15 11.4 28
Тарт с вишней
97
297.1 6.4 7.8 50.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
101
158.6 12.8 11.6 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
59.5 4.5 4.5 0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
59
13 1.5 0.1 2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Лепешки пшеничные со злаками/Тортильи
1
117.9 2.8 2.9 20
Творог Обезжиренный [Першинский]
76
64.6 13.7 1.4 2.5
Пирог с говядиной и картошкой
64
145 7.8 6 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
250
307.3 6.5 1 68.3
Отбивные из куриной грудки в духовке
132
181.1 29.7 5.4 3.2
Творог Обезжиренный [Першинский]
100
85 18 1.8 3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
14
36.7 1.1 0.4 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 4
Mariа_?
11.01.2025 20:23
Писать особо нечего. Торчала дома почти весь день. Честно пыталась полежать, типа восстановиться после вчерашней тренировки. Хватило меня часа на 1.5 лежания. Потом потянуло в дебри домашнего хозяйства. Убрала квартиру. Прогенералила кухню, приготовила отбивных и борща кастрюлищу ... Почесала репу... Испекла вишневый тарт с экспериментальным псевдопесочным тестом пониженной жирности... Замесила бездрожжевое тесто на пироги... Прогенералила кухню повторно... Прогулялись до магазина косметики, битый час проторчала у витрин, выбира крем и тоник. Купила англиЦкую соль для ванн, а то что-то мышцы ломит после вчерашнего, а завтра день ног) надо бы ещё тесто пристроить) отдохнула,короче, на полную катушку))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]
178
160.2 32 0.9 5.9
Йогурт домашний
57
38.7 1.8 2.2 2.8
Яйцо куриное
58
91.1 7.4 6.7 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
41
136.9 4.4 0.5 28.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
81 5.3 6.6 0.1
Апельсин
51
21.9 0.5 0.1 4.1
Сироп Черешня [Zero]
21
4.6 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир 48 Копеек [Nestle (Нестле)]
89
196.7 2.4 12 19.3
Шоколад Люкс [Бабаевский]
6
33 0.3 2.1 3.1
Отбивные из куриной грудки в духовке
120
164.6 27 4.9 2.9
Рис
300
368.7 7.8 1.2 81.9
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
114
179 14.5 13.1 0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]
8
18.3 0.5 1.7 0.3
Икра Имитированная [Русское Чудо]
16
2.4 0 0.2 0.3
Борщ с постной свининой
300
128.1 10.5 2.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 40
Mariа_?
10.01.2025 19:54
Сегодня полдня в зале провела. Просто было время. Да и любая смена графика тренировок утомляет по-началу. Через пару недель адаптируясь. Начала с пробежки. Потом тяжёлая тренировка на руки, средняя - на спину, лёгкая - грудь-плечи. После всего этого растяжка и МФР. И не отказала себе в удовольствии погреться в сауне.

Завтрак

Обеденное время я в зале тусовалась, потому обед получился в 21.00. ужин готовить уже не буду. Как всегда выручат "супер-ленивые" вареники, вернее мешанина кус-куса и творога)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша
210
199.3 7.4 3.6 34.2
Апельсиновый пирог
0
0 0 0 0
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]
87
78.3 15.7 0.4 2.9
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
3
16.5 0.6 1.4 0.5
Йогурт домашний
52
35.3 1.7 2 2.5
Яйцо куриное
174
273.2 22.1 20 1.2
Помидор (томат), парниковый
131
18.3 0.8 0 5
Апельсиновый пирог
113
249.5 6.1 10.5 31.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Макароны из муки высшего сорта
107
361.7 11.8 1.4 75.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
50
171 6.1 0.7 31.7
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]
180
162 32.4 0.9 5.9
Желе из черной смородины и ирги
30
59.9 0.1 0.1 14.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Песто [Terra Del Gusto]
8
45.1 0.4 4.6 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 19
Mariа_?
09.01.2025 21:18
День как день. Отпускной. Гуляла, зашла в магаз для диабетиков. волевым усилием купила фитпарад на случай,если все таки соберусь сушить свои ляхи ( вряд ли...) в другом магазине купила профессиональную красочку для волос и затонировалась, сэкономив тем самых несколько тыщ) пустячок, а приятно) сходила на скульптурный массаж лица. Косметолог сказала,что я вся, как один большой спазм. Посоветовала избегать стрессов, пропить успокоительное и делать дыхательную гимнастику))) пришла домой, поставила пирог в духовку, порылась в закромах, нашла успокоительный фиточай. Забодяжила круженцию на 400мл. По квартире поплыл упоительный аромат валерианы и ромашки. На волнах запаха в кухню приплыли оба кота. Один с разбегу залез в мусорное ведро, вылавливая использованный пакетик, второй без зазрения совести в наркотическом угаре принялся кататься спиной по обеденному столу, в месте, где лежала чайная коробка... Ещё какое-то время они с воплями попеременно висели на шторах и роняли сушилку с бельем, но потом отключились под креслом. А я что? Я ничего. Сижу в этом самом кресле. Вся такая мать котов... во мне почти поллитра чистого ароматного дзена... Вдох -выдох...вдох выдох .. я спокойна, как большая куча денег...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с грушей и сыром
134
350.7 10.7 15.3 42.3
Мандарин
92
35 0.7 0.2 6.9
Кускус (кус-кус), сухой
57
214.3 7.3 0.4 41.3
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]
180
162 32.4 0.9 5.9
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
3
16.5 0.6 1.4 0.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
23
27.4 0.6 2.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом
94
20.7 2.4 0.1 3.5
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
9
35.3 3.2 2.3 0.3
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]
16
47.8 1 4.6 0.5
Икра Судака [Сокровища Океана]
18
22 4.7 0.4 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
35
90.7 2.7 1.1 17.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис
0
0 0 0 0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
24
62.9 5.3 4.6 0.1
Огурец парниковый
67
7.4 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
48
6.7 0.3 0 1.8
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы
26
45.5 0.5 4.2 1.4
Лимонный сок, необработанный
11
2.4 0 0 0.7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Окунь морской, тихоокеанский клювач
113
101.7 20.7 1.5 0
Булгур, крупа
80
273.6 9.8 1.1 50.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 17 
 26
Mariа_?
08.01.2025 16:42
У меня сегодня первый день отпуска. Жду не дождусь, когда детей на учебу выпровожу и отдохну в одиночестве))) разбудило меня сегодня ни свет нет заря белобрысое мурчало(((

Завтрак

На обед была вареная свинина,которая так и не стала праздничным салатом, рис и овощи

Потом сонный рождественский пельмешек пошел тренироваться и хорошо пожал (это все волшебная сила конфеток и пиццы) из зала вышел тренированный и бодрый, но все равно пельмешек)

Послетренировочный перекус записала в обед)

На ужин остатки свинины, макароны и грецкие орехи. Что-то мало жиров выходило

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]
80
72 14.4 0.4 2.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
23
27.4 0.6 2.3 1
Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни]
4
22 0.8 1.8 0.7
Сыр Творожный Cremette Professional [Hochland]
16
47.8 1 4.6 0.5
Форель, все виды
32
47.4 6.6 2.1 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
32
82.9 2.5 1 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая
122
201.3 35.2 5.6 0
Рис белый, крупа рисовая
100
333 7 1 74
Огурец парниковый
136
15 1 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Аджика Домашняя [Пиканта]
14
14 0.6 0 2.9
Булгур
50
58.1 2.1 0.3 10.8
Творог Обезжиренный 0,5% [Фермерское Подворье]
97
87.3 17.5 0.5 3.2
Желе из красной смородины на зиму
16
34.4 0 0 8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая
83
137 24 3.8 0
Макароны из муки высшего сорта
100
338 11 1.3 70.5
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 17
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы