Mariа_?
20.02.2024 17:21
Писать особо не о чем. Сделала сегодня бискотти и картофельный хлеб. В зал не пошла. Юю заболела, ждали врача.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
106
166.4 13.5 12.2 0.7
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
80
68 14.4 0 2.6
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Пшеничная мука, высшего сорта
65
217.1 7 0.8 45.4
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-деревенски
164
155.6 3.6 2.8 29
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Сыр Белорусское Золото 45% [Магнит]
18
56.9 4.2 4.5 0
Пломбир Крем-Брюле [Гроспирон]
66
189.4 3 11.4 18.8
Батон Бутербродный [Восточный Хлебозавод]
48
116.2 3.9 0.4 24.1
Тыквенный суп
300
61.5 3 1.5 9.3
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Сметана 10% жирности
13
15.5 0.4 1.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо
120
163.2 24.6 6.5 0
Тыквенные бискотти
62
221.9 5.5 5.3 38.7
Лапша японская, соба, сухая
100
336 14.4 0.7 74.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 13
Mariа_?
18.02.2024 19:30
Всем бобра! Встала в 9, не торопясь сварила овсянку с корицей и яблоком. Сварганила яишенку. Собрала завтрак. На запах корицы потянулись домашние...

На этом безмятежное утро закончилось... Раздался телефонный звонок знакомой. Наши дети поют вместе. Она весело поинтересовалась, где мы сейчас едем. Я мельком глянула в зеркало на свою мятую пижаму, не менее мятое лицо и волосы торчащие задорным ирокезом... "Не то что бы едем... А должны?", - осторожно поинтересовалась я.
"Как!",- затараторила Ленка,- сегодня же сольники поют утром, начало на одиннадцать перенесли, распеваемся в десять! Вас что,не предупредили?"... У меня чуть овсянка носом не пошла...
На 15 минут дом превратился в зону паники и криков. Всяхнули Юю в концертное платье, накрутили хвосты, я худо-бедно пригладила свой ирокез, нацепила толстовку с Микки Маусом и мы понеслись в мир хорового искусства и академического вокала

Выступить Юю успела, но не распелась. Получила лауреата второй степени и ужасно огорчилась. К счастью, грустить долго она не умеет) домой мы вернулись только к вечеру, где на меня набросилась кулинарная фея и не отпустила пока я не
приготовила рис со свининой и овощами и оладьи себе на работу. Тыквенный суп девочкам на обед, печёный картофель, отбивные и печенье к ужину...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с яблоком и корицей
289
238.1 8.4 5.5 38.4
Арахисовая паста
15
92.1 3.5 7.5 2.7
Яйцо куриное
48
75.4 6.1 5.5 0.3
Шоколад Особый [Крупская]
18
93.6 1.5 6.1 8.3
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]
18
15.3 0 1.6 0.2
Хлеб Домашний [Абсолют]
26
63.4 2 0.6 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рис
150
236.7 5.9 2.1 48.6
котлеты куриные
87
140.6 12.9 8.9 4.1
Булочка Домашняя [Виктория]
50
118 3.5 1.5 24.5
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо
180
244.8 36.9 9.7 0
Картофель по-деревенски
470
446 10.3 8 83.2
Мармелад желейный
30
96.3 0 0 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 16
Mariа_?
17.02.2024 17:20
День как-то пролетел незаметно( а все потому что,кто-то сегодня проснулся в 10 утра)
Потом был вкусный плотный завтрак,на 800 калорий с гаком. Потом выпила еофушко и пошли с Юю на концерт. Идти сегодня не хотелось и я хотела было отмазаться,но Юю не дала)))

Концерт оказался не так и плох) сеазка-опера по мотивам Снежной королевы. Подготовили ее учащиеся колледжа и школы искусств.

Потом дома пообедали и я напекла гору блинов, ими и ужинать будем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
260
62.4 1.6 0.8 12
Сыр творожный "Виолетта"
23
59.8 1.6 5.6 0.6
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]
21
17.9 0 1.9 0.2
Яйцо куриное
118
185.3 15 13.6 0.8
Пшеничная мука, высшего сорта
49
163.7 5.3 0.6 34.3
Арахисовая паста
12
73.7 2.8 6 2.2
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Шоколад Особый [Крупская]
16
83.2 1.4 5.4 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с абрикосами
84
211.3 6.5 6.1 31.1
Коврижка с повидлом
50
185 2 3.5 36
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]
13
11.1 0 1.2 0.1
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]
35
84.7 2.8 0.9 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
180
153 32.4 0 5.9
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Блины
150
250.2 11.4 8 31.5
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 20
Mariа_?
16.02.2024 17:19
После работы не удалось поспать. Потому я сегодня вредная и усталая. Шиплю, ною, плююсь ядом. Завтракала на работе,весь день в суете какой-то.

Тренировка слегка поправила мое настроение. Поэтому вот вам страшная сказочка.
Одна тётенька не слушалась нутрициолога. Очень любила углеводики и железки. И вообще кушала много и вкусно, часто на ночь.... Кушала и все время тяжести поднимала. Поэтому теперь она какмужиг...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный торт
126
359.6 6.6 13 53.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5
Каша 5 Злаков [Увелка]
37
136.9 5.2 1.3 25.2
Арахисовая паста
21
128.9 4.8 10.5 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр творожный "Виолетта"
12
31.2 0.9 2.9 0.3
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]
22
83.6 5.2 6.8 0
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]
15
12.8 0 1.4 0.2
Яйцо куриное
118
185.3 15 13.6 0.8
Какао- порошок стоинг
5
15.9 1.2 0.5 0.5
Немолоко Овсяное Шоколадное [Сады Придонья]
123
86.1 1.2 3.9 11.7
Варенье Вишневое [для Внучат]
9
25.2 0 0 6.3
Омега-3 [Эвалар]
3
27 0 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коврижка с повидлом
60
222 2.4 4.2 43.2
Индейка, грудка, только мясо
170
193.8 40.2 2.5 0.2
Рис
130
159.8 3.4 0.5 35.5
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
70
59.5 12.6 0 2.3
Зефир
28
91.3 0.2 0 22.3
Хлеб Здоровье с Отрубями [Абсолют]
105
254.1 8.5 2.6 49
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14 
 18
Mariа_?
14.02.2024 22:03
Полдня в коматозе, полдня в беготне) Съела мало всего, угли пришлось добивать хлебом с медом в 11 вечера. И то с горем пополам наела.

На тренировку выдвинулись поздно. Сегодня тяжёлая на руки,средняя - спина, лёгкая грудь. Давно так не уматывалась. Расту в этот раз очень даже прилично) майка уже в обтяг, хотя по весу практически не изменилась. Юю заныкала куда-то портняжную ленту. Не сознается куда дела))) хотелось бы измерить телеса

Сделала тортик, по случаю дня рождения дорогого мне человека. Неказист,но с прекрасным внутренним миром) это про торт, у человека все в порядке и внешне и внутренне)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
70
18.9 3 0.7 0.1
Невидимый яблочный пирог
167
267.2 6.5 11.4 34.2
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]
23
87.4 5.4 7.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]
30
21 3.6 0.6 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая [Балтийский берег]
15
12.8 0 1.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Тефтели с рисом
200
243.4 36 4.6 12.6
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6
Пюре картофельное
210
172 4.4 3.4 31.1
Сыр творожный "Виолетта"
15
39 1.1 3.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
150
507 16.5 2 105.8
Яйцо куриное
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Мед пчелиный
30
98.4 0.2 0 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 10
Mariа_?
13.02.2024 18:35
Всем бобра) у меня выходной. Большую часть для валялась на диване. Прерываясь на готовку, уборку и прогулку. На завтрак "шарлотка" на сковороде с крем-брюле) на обед внезапно захотелось ленивых вареников. А для меня это блюдо - не несущее абсолютно никакой сытости( потому пришлось догоняться бутерами с селёдкой. Тем более, что она совсем слабосолёная и ее надо употребить в кратчайшие сроки.
Еще была утренняя прокрастинация под чашечку эспрессо. И ужин, довольно скромный

Под вечер опять потянуло меня на кулинарные шалости) сделала планируемый с давних времён невидимый яблочный пирог) жаль, что он в калорийность не поместился - мороженное, заныканое от детей в дальний угол морозилки и спрятанное под окаменелыми стылыми останками неведомых зверей, было бы кстати к горячему пирогу

На этом шило в моей заднице не унялось. Потому что, пряча вкусняшки от прожорливого потомства, я наткнулась на замороженные абрикосы. И решила, что если я приготовлю ещё и абрикосовый пирог, то скорее всего завтра проведу в блаженном себаритстве и эпикурействе всю вторую половину дня... Хотя кого я обманываю))) не проведу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
112
175.8 14.2 12.9 0.8
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Ржаная мука, обдирная
32
95.4 2.8 0.5 19.8
Яблоко
108
50.8 0.4 0.4 10.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
24
28.6 0.6 2.4 1.1
Мороженое с грецким орехом в солёной карамели
49
140.6 2.2 8.4 14
Кешью
21
126 3.9 10.2 4.7
Чернослив в Шоколадной Глазури [Микаелло]
25
79.5 0.8 2.9 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
200
170 36 0 6.6
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
45
150.3 4.9 0.6 31.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Сметана 15% жирности
13
21.1 0.3 2 0.5
Варенье Вишневое [для Внучат]
15
42 0 0 10.5
Хлеб Баварский [Абсолют]
35
82.3 3.1 1.2 14.3
Сыр творожный "Виолетта"
15
39 1.1 3.7 0.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
112 8.7 8.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша японская, соба, сухая
98
329.3 14.1 0.7 73.1
Тефтели с рисом
120
146 21.6 2.8 7.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 13
Mariа_?
12.02.2024 20:20
Никаких новостей. Слила всю прибавку за 3 недели( даже в минус небольшой ушла( жаль...
После работы навалилась усталость, на тренировке особенно почувствовала( зато опять нашлись мои мЫшицы на руках со слитием воды. Эх, когда только ноги расти начнут нормально?)))

Завтракала сырной полентой, запеканкой и яйцами, обедала, чем придется, и как попало. По этому меня ждёт роскошный ужин из картофельного пюре и тефтелей)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
19
62.3 1.4 1.6 10.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Творожная запеканка с курагой
102
157.9 13.9 2 21
Яйцо куриное
102
160.1 13 11.7 0.7
Полента [Ярмарка Платинум]
42
138.6 3.2 0.4 30.2
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]
26
98.8 6.1 8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Шоколад Тёмный Люкс [Бабаевский]
22
121 1.2 7.7 11.2
Marshmallow salt caramel
1
114.3 1 3.4 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
136
153.7 32.1 2.6 0.5
Двойная Радость [Савинов]
50
59 2.5 11 31.5
Хлеб Баварский [Абсолют]
59
138.7 5.2 2 24.1
Сыр творожный "Виолетта"
17
44.2 1.2 4.2 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
400
327.6 8.4 6.4 59.2
Тефтели с рисом
160
194.7 28.8 3.7 10.1
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Хлеб Баварский [Абсолют]
59
138.7 5.2 2 24.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Mariа_?
10.02.2024 22:09
Встала на весы жрица колбасы) 56.5 кг. массонабор идёт себе по плану) набрала 800г за 3 недели) в этот раз поживее набираю, может даже за 60 кг перевалю.
На завтрак оладьи и прогулка. Ветер, трындец, просто. Глаза на затылок сдувает.

Потом хотела прогуляться и отдыхать,но меня опять покусала фея домашнего очага))) потому приключился со мной хлеб с семками и творожная запеканка с курагой

Пообедала картошкой с селёдкой домашней засолки и грибами. На ужин омлет и свежий хлеб. Картоху готовила в пароварке для микроволновки. Не смогла пройти мимо кухонного девайса. Люблю всякие приспособив для готовки. Перед сном ещё творог с вареньем будет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи 1
214
392 16.9 9.4 59.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
26
85.3 1.9 2.2 14.4
Смородина Протертая с Сахаром [Главпродукт]
29
52.2 0 0 13.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Ряженка 2,5% жирности
230
124.2 6.7 5.8 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (На пару)
311
226.5 6 1.2 47.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
85
190.4 14.8 14.5 0
Шампиньоны
60
16.2 2.6 0.6 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
91
49.1 2.6 2.3 4.4
Шарлотка с яблоками
200
316.6 8 5.6 57.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб с семечками
81
207.3 7.3 4.5 31.9
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]
125
55 12.5 0 1.3
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1.1
смородиновое варенье
25
65.5 0.1 0.1 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 37
Mariа_?
08.02.2024 18:02
Всем бобра) что-то рацион сегодня какой-то ненабористый( углей мало( пеку горячий молочный пирог, авось им доберу.
Единственное фото еды на сегодня: обеденные сырники с остатками лимонного курда.

Может потом ещё фото пирога выложу,если выйдет достаточно фотогеничные))) зато есть фото меня в зале)))я уже тот ещё мамин пирожочек) то ли ещё будет)))

Я такая: странные новички шарахаются от меня в зале,в то же время мое лицо на тренировке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
153
240.2 19.4 17.6 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Лаваш Сырный [Каравай]
39
89.7 3.1 0.4 18.7
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
27
78 8.4 4.9 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Багеты
46
119.9 3.7 1.2 23.6
Cream cheese
16
42.2 1 4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта
35
116.9 3.8 0.5 24.5
Лимонный курд
38
105.8 1.6 5.7 11.4
Творог Обезжиренный [Золотые Луга]
161
136.9 29 0 5.3
Багеты
56
146 4.5 1.5 28.7
Cream cheese
22
58.1 1.3 5.5 0.9
Икра сельди тихоокеанской, свежая
36
26.6 3.5 0.7 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
130
146.9 30.7 2.5 0.5
Картофель по-деревенски
500
474.5 11 8.5 88.5
Горячий молочный пирог (Hot Milk Cake)
93
278.5 6.9 8.1 44.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренила сегодня одна, раз вчера пропустила из-за работы. Потому программа развлечений была в сильно урезанном варианте) только тяжёлая нм ноги и лёгкая гильотина) после бессонной ночи тяжко было начинать, но я справилась и даже веса почти везде добавила, даже без адского аланиново-цитрулинового коктейльчика))) короче, молодец я сегодня)
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
15
15
15
15
600
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
40
40
40
40
1280
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
90
90
90
90
2880
Становая тяга классическая
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
60
60
60
60
1920
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
10
10
10
10
10
80
Вес снаряда
20
20
20
20
20
20
20
20
1600
Результаты за день
Энергозатраты: 105 ккал
Повторения: 216 раз
Тоннаж: 8280 кг
 15 
 27
Mariа_?
06.02.2024 17:19
Всем бобра) настроение: слушать "Голос Омерики" подпевать в голосину) чем собственно и занята, пока хлеб пеку)
Сходила сегодня в салон. покрасилась,подстриглась, бровушки прополола) теперь "от холки до копыт - ажур полнейший" (с)

Город заметает и конца этой зиме не видно(

Еда 👇

Остатки сельди засолила. Жирновата она для меня. Слабосолёная норм,а запечённая или жареная дарит незабываемые ощущения в виде тяжести в желудке.
Заметила тесто. Надеюсь хлеб не кончится в этот же день, как в прошлый раз)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Насыпной пирог с творогом и ягодами
133
315.9 11.4 4.5 56.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Лимонный курд
20
55.7 0.9 3 6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Жарка)
145
249.8 18.9 19.4 0
Кукурузно-пшеничный хлеб
52
149.3 4.1 1.9 29
Cream cheese
16
42.2 1 4 0.6
Яйцо куриное
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]
40
115.6 12.5 7.3 0
Пшеничная мука, высшего сорта
38
126.9 4.1 0.5 26.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
93
102.3 20.5 0.6 3.1
Шоколад Молочный с Фундуком [Lucky Days]
25
132.5 1.4 7.8 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багеты
150
391.1 12.2 3.9 77
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
джем слива в шоколаде
30
61.8 0.2 0.3 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 24
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги