Vetrenaya
18.05.2022 22:15
Вчера был насыщенный день как и сегодня,подкрепилась днём и дальше по делам побежала вчера, пришла и уснула, забыла о дневнике😂🤪

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето суши
192
350.2 17.9 29.6 3.5
Свинина мясная
200
714 28.6 66.6 0
Жир свиной топленый
15
134.4 0 14.9 0
капуста квашеная
100
35.1 1.6 0.2 6.7
Сметана 22% [Свежие Новости]
100
220 2.5 22 2.9
Фундук
10.45
68 1.6 6.4 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир витамизированный
2
0 0 0 0
Мультитабс
1
0 0 0 0
Фолиевая с б6 и б12
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vetrenaya
16.05.2022 19:09
Пошла в ход первая кетокоробочка собранная на дни пребывания вдали от дома. Надо срочно что-то думать над каллориями, вечно не добирааааю, начинаю тревожится прям 😅

Хотя голода нет, наедаюсь до отвала, питаться чаще не тянет от слова совсем.

Сегодня съездила удалила бородавки под губой, возникли пару месяцев назад и образование на груди, тоже возникло в тоже время, связанно с чем-то вирусным тоже. Следить ща корками и если вдрг опять что-то будет расти, приехать на еще один прием до удалять . Врач прекрасная и тактичная, оборудование новое, помещение прекрасное, за это я готова платить, чувствую себя человнком, а не как в бесплатном... Выходишь, словно с войны еще и ушат г... Можно выхватить, аж глаз дёргается за все годы сталкновения с бесплатной медициной и врачами там:( Есть конечно прекрасные специалисты, но как алмазы, редки.

Все же 3 раза болеть 👑 это не так-то и просто для иммунитета, поэтому не мудрено. Сейчас активно пью витаминки и кушаю полнзное, верю, что имунку подниму и всякая такая бяка больше не лостанет меня ☺️

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
146.38
33.7 2.6 0.1 4.4
Яйцо куриное
60.17
94.5 7.6 6.9 0.4
Свинина, вырезка
33.5
47.6 6.5 2.4 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
34.57
282.1 0.5 31.1 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7.62
50.4 0.1 5.5 0.1
Кето суши
336
612.9 31.2 51.7 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир витамизированный
2
0 0 0 0
МагнефарБиофарм В6
1
0 0 0 0
Мультитабс
1
0 0 0 0
Фолиевая с б6 и б12
1
0 0 0 0
Боржоми
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня суууупеееер много ходила, обошла город пешком, ну не весь конечно, но добрую четверть точно 😂
Шаги
1
Итог
Количество шагов
33000
33000
Результаты за день
Энергозатраты: 701 ккал
Количество шагов: 33000 кол
 1 
 12
Vetrenaya
15.05.2022 22:28
Сижу жую суши и самый довольный человечек хоть и супер поздний приём пиши сегодня 😅

Опять между приемами пищи прошло аж 30 часовое окно, пришла домой поздно и крутила роллы и собирала коробочки и на два дня вне дома, поэтому села кушать только в пол 11🙈

Тяжело набрать минимальную калорийность из-за того, что ем один рпз в день, даже сало навернула, чтобы увеличить, все равно не дотянула, ну е мае😂

Да и есть совсем не охота, так поклювала суши да сало и не влезло, перенесу на завтра 😂

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый Соус [Камако]
7
4.6 0.2 0 1
Кето суши
360
656.6 33.5 55.4 6.5
Вода
1000
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14.93
121.8 0.2 13.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир витамизированный
2
0 0 0 0
МагнефарБиофарм В6
2
0 0 0 0
Допельгельц актив от А до цинка
1
0 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня часа 4 гуляла пешком, погода бвла не особо летная с утра, холод, дождь, ветер сносит, прошлась по торговому , а после гуляла по городу и дошла до дома, уже было теплее и солнечно☺️
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17360
17360
Результаты за день
Энергозатраты: 369 ккал
Количество шагов: 17360 кол
 1 
Vetrenaya
14.05.2022 22:50
Прошло 38 часов голодания. Люблю эту лёгкость и голодание переношу прекрсно, голодала бы и 72 и дальше. Но терпеть не могу выход из него. Эти бульены, микропорции, выход столько же сколько шло голодание.

Поэтому чаще раза в месяц 36 или 48 не особо хочу делать сейчас, все же есть один раз в день мне куда приятнее.

А с сегодняшним выходом ела аж 3 раза и была трошки прям голодная, а значит инсулинчик в это время шалил)

Мечтала навернуть кето суши весь вечер, но решила съесть завтра все же. Ибо перебор будет жиров и белков. Хорошо, что я рациональна в этом плане и смогла усмерить этот жорный парыв😂

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
112.8
160.2 21.9 8 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
66.1
539.4 0.9 59.5 0
Лук репчатый
31.31
12.8 0.4 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
30.24
4.2 0.2 0 1.1
Куркума, молотая
0.5
1.6 0 0 0.2
Паприка, перец сладкий молотый
0.5
1.4 0.1 0.1 0.1
Мазик
15.34
72.1 0.5 7.7 0.5
Сыр 50% [Oltermanni]
17.75
63.9 4.4 5.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Рыба Солено-Сушеная Путассу [Светофор]
10
7 1.6 0.1 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
169
18.6 1.2 0.2 3.2
Мука кудесница
40
108 14.4 4 3.6
Яйцо куриное
54.45
85.5 6.9 6.3 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир витамизированный
2
0 0 0 0
МагнефарБиофарм В6
2
0 0 0 0
Допельгельц актив от А до цинка
1
0 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Трошки погуляла до магазина в поисках ингредиентов для суши, и голод ушел, а значит сушам быть завтра все же😂
Шаги
1
Итог
Количество шагов
7221
7221
Результаты за день
Энергозатраты: 154 ккал
Количество шагов: 7221 кол
Vetrenaya
13.05.2022 23:01
Сегодня самособой ушла на голодание 36 часов. Нервный день, кусок в горло не лез ,да и домой пришла поздно вечером. Идёт 28 час голодания, точно знаю, что сон сегодня будет супер глубоким и качественным как обычно в такие дни голода. А может и на 48 зайду, завтра посмотрю. Жених такооое сало сегодня купил, уже предвкушаю его вкус и так и жаренным. Правда голода не испытываю пока думаю о нем , скорее доля азарта😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня много пришлось побегать, а вечером просто шла и отдыхала морально под аффирмации☺️
Шаги
1
Итог
Количество шагов
18200
18200
Результаты за день
Энергозатраты: 394 ккал
Количество шагов: 18200 кол
 1 
Vetrenaya
12.05.2022 20:58
Сегодня что-то знатно пересолила всю еду🙈

Будем считать, что это было нужно организму, мол не пила давно минералочки😅

Понятное дело, это не так, но и расстраиватся смысла нет) Завтра устрою более сладкий день 😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
46.78
73.4 5.9 5.4 0.3
Свинина, вырезка
80
113.6 15.5 5.7 0
Перец сладкий красный
76
20.5 1 0.1 4
Фарш свиной, 21% жира
50
131.5 8.4 10.6 0
Сыр 50% [Oltermanni]
15
54 3.8 4.4 0
Сметана 26% [Минская Марка]
30
78 0.7 7.8 0.9
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
21.79
144 0.2 15.8 0.3
Пекинская капуста
258.23
41.3 3.1 0.5 5.2
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Матиас Филе Сельди Оригинал [Санта Бремор]
60.32
118.2 8.1 9.5 0
Нори франко
1
0.1 0 0 0
Чеснок
10.12
15.1 0.7 0.1 3
Мазик
30
141 0.9 15 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир витамизированный
2
0 0 0 0
МагнефарБиофарм В6
2
0 0 0 0
Допельгельц актив от А до цинка
1
0 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня погода не летная, гром молния и ливни целый день 🙀
йога
1
Итог
Время
40
40
Шаги
1
Итог
Количество шагов
1700
1700
Результаты за день
Энергозатраты: 152 ккал
Время: 40 мин
Количество шагов: 1700 кол
Vetrenaya
10.05.2022 18:51
Отхожу от друзей и доедаю шашлычек😂
Есть такой активный и насыщенный отдых, что от такого отдыха нужен отдых. Вот это про меня сейчас. Сходила прогулялась послушала интересные видео и вот пришла кушать. Мне прям вкусно в этом режиме питания , чего и всем желаю ❤️☺️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
80
110.1 16.3 4.7 0.6
Цветная капуста
201
60.3 5 0.6 8.4
Свинина мясная
124.5
444.5 17.8 41.5 0
Лук зеленый (перо)
5.92
1.2 0.1 0 0.2
Пекинская капуста
75.16
12 0.9 0.2 1.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
32.66
215.9 0.3 23.7 0.4
Сметана 26% [Минская Марка]
40
104 1 10.4 1.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Фундук
4.73
30.8 0.7 2.9 0.4
Миндаль
4.69
28.6 0.9 2.5 0.6
Грецкий орех
1.28
8.4 0.2 0.8 0.1
Фисташки солёные, сухая обжарка
1.81
10.3 0.4 0.8 0.3
Кокосовое масло (жидкое)
15.52
139.5 0 15.5 0
Шампиньоны резаные замороженные
37.53
8.3 0.9 0 1.4
Чеснок
7.36
11 0.5 0 2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Допельгельц актив от А до цинка
1
0 0 0 0.4
МагнефарБиофарм В6
3
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Замечательная погода сподвигла меня прогуляться, вместо того, что бы воспользоваться транспортом до нужного отделения почты . Вышло аж почти 10 км пешком☺️
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13500
13500
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Количество шагов: 13500 кол
 1 
Vetrenaya
10.05.2022 18:50
Все сижу жую еду и не понимаю как можно столько съесть за раз, но два раза есть не могу и так заставляю себя ибо голода нет, а все же телу нужны нутриенты 🙈

Ох, ну надо найти рецепты сложных блюд, но с всеми разрешонными продуктами которые ем. Чтобы обьем их остался, а вот в размере порции они уменьшились и съедались быстрее и менее объёмно🤔

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
65.65
15.1 1.6 0.2 2
Печень куриная
86.7
119.3 17.7 5.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Свинина, вырезка
90
127.8 17.5 6.4 0
Свиное сало со спинки, сырое
50
406 1.5 44.3 0
Пекинская капуста
127.8
20.4 1.5 0.3 2.6
Чеснок
8.05
12 0.5 0 2.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кокосовое масло (жидкое)
18.61
167.3 0 18.6 0
Яйцо куриное
50.81
79.8 6.5 5.8 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17.08
112.9 0.1 12.4 0.2
Сметана 26% [Минская Марка]
30
78 0.7 7.8 0.9
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Мазик
15
70.5 0.5 7.5 0.5
Паприка, перец сладкий молотый
1
2.8 0.1 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Шампиньоны
41.77
11.3 1.8 0.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир витамизированный
2
0 0 0 0
МагнефарБиофарм В6
2
0 0 0 0
Допельгельц актив от А до цинка
1
0 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Трошки погуляла, но больше провела времени в беседке греясь на солнышке на даче☺️
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6711
6711
Результаты за день
Энергозатраты: 144 ккал
Количество шагов: 6711 кол
Vetrenaya
07.05.2022 18:37
Сегодня осознала, что пришла на мзр с другого приложения и ничего толком не рассказала о своём питании до. А то со стороны это выглядит так, словно я вот такая пришла за своими идеальными 46—48 кг и сядь на кето без раздумий, как на экстренную диету скинуть  14 кг к лету😂

Из-за сахарного диабета мамы, я решила предостеречься и уйти на низкоуглеродное питание и на нем уже как год. Там не было определенной нормы самих углеводов, но сахара, мучное, сладости — вкусняшки ушли в небытие. Что-то на совсем, а что-то заменилось на такое же, но низко углеводное по составу и конечно же место вредного заняли овощи, к фруктам  ягодам, всегда была достаточно холодна, мне бы сала да мяса, а непереносимость лактозы с рождения резко уменьшила молочку в моем рационе как-то само собой🧐

Тогда же я узнала, что мои большие перерывы в приемах пищи называют — интервальным голоданием, а пару дней пропуска еды без желания есть — нормальная практика голодания сутки — двое. Какого же было мое удивление, что я не одна такая на голову больная (фразы беспокоящихся родных), а нас не просто много, а это ещё все и официально полезно для здоровья🙀
Последние пару месяцев я сидела на низкоглеводном уже умышлено просчитывая все кбж, а не только углеводы, снижала их и как-то легко пришла к тем самым 20 грамма углей и подумала о том, что можно попробовать и кето. Села на него с двухдневного голодания 19.05.22  и вот идёт 19 день, было 5 дней чуть худшего состояния чем обычно, но ничего критичного. Как понять ту самую кето адаптацию если все о чем говорят уде со мной давно не знаю. Куплю полоски видимо 😅
Проблема состоит лишь в том, что чувства голода у меня уже больше года как ни бывало, даже скорее заставляю себя, дабы все витаминчики и полезности доходили до тела. Силы всегда были и даже иногда думаю, если кето мне их подарит больше — это ж я вообще спать перестану и буду творить и вытворять вообще 24 часа в сутках😹 

Сон, ну коротковат, но высыпаюсь, я работаю из дома так что вставать по будильнику мне не нужно, но говорят станет крепче и глубже, посмотрим вдруг это сделает его ещё круче и начну просыпаться в 5 утра, а не 7)

Ясность ума, мне как творческому человеку который любит быть вдохновленным и креативным больше и чаще, естественно интересен и этот факт о котором многие говорят. Ни на что не жалуюсь, творю каждую свободную минуту, но если можно ещё больше ясности и креатива почему бы и не испытать?

И те самые 14 кг, это не то что бы самоцель, я их сброшу в любом случае как и всегда, просто интересно смогу ли я дойти до лучшей формы себя, 46 кг я уже была 3 раза в жизни, но тогда я была просто стройная, а хочется именно с мышцами и прям ах)

Сейчас я 56.1 со стартовых 60.5 при росте 153 и возрасте 24 года.  Фигурой своей довольна уже на этом этапе, но цель подтянутое тело, ведь за время после операции ортопедической на плечевом суставе, естественно от неподвижного режима жизни пришли не только эти кг, но и атрофировались мышцы частично, тонус вернуть потерянное накачать🤗

К чему меня приведёт идея узнать о приятных плюсах кето я не знаю, но так как все питание уде было таким же, все продукты из разрешённых и так основа того что я люблю, посмотрим сколько хватит азарта. Низкоуглердное со мной понятное дело на годы, а вот такая система попробуем  посмотрим)

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливочное Масло 72,5% [Молочные Горки]
41.72
275.8 0.3 30.2 0.5
Свинина, вырезка
74.55
105.9 14.5 5.3 0
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9
Кокосовое масло (жидкое)
21.4
192.4 0 21.4 0
Льняные кексы
105
247.1 17.4 17.6 4.5
Скумбрия кусковая Атлантическая масло
32
94.1 4.8 8.3 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
17
138.7 0.2 15.3 0
Скумбрия кусковая Атлантическая масло
82.25
241.8 12.3 21.4 0
Вода
2500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня погода не очень поэтому только домашняя активность и уборка к приходу гостей завтра☺️
Шаги
1
Итог
Количество шагов
2700
2700
аэробика легкая
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Количество шагов: 2700 кол
Время: 60 мин
 3 
 5
Vetrenaya
06.05.2022 22:52
Соблазнилась на кето хинкали по рецепту из инсты. Вместо теста там предлогалась взять моцареллу, растопить и раскатать. Ничего не ввшло, моцарела не раскатывалась равномерно, не защиповалась, начинка вываливалась, просто ела руками в прикуску в мазиком😂

Только зря так белки перееела, собственно и опетит лишь нагнала, эх, а ждала их аж 2 дня. Разочарование года😂

Зато снова гуляла с подругой, правда уже вечером и наблбдала ночной город, ляпота 😻

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка
111.13
157.8 21.6 7.9 0
Цветная капуста
186.39
55.9 4.7 0.6 7.8
Яйцо куриное
55.1
86.5 7 6.3 0.4
Скумбрия кусковая Атлантическая масло
69.36
203.9 10.4 18 0
Масло бабушкина крынка 82,5
44.08
330.6 0.3 36.4 0.4
Оливки без Косточки [Iberica]
13.79
20 0.1 2.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
17.48
157.1 0 17.5 0
Вода
2000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чеснок
11.33
16.9 0.7 0.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Моцарелла миди
100
240 18.3 18.3 0
Свинина, вырезка
48.06
68.2 9.3 3.4 0
Кокосовое масло (жидкое)
9.35
84.1 0 9.3 0
Мазик
12.7
59.7 0.4 6.4 0.4
Шампиньоны
7.65
2.1 0.3 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги по вечернему городу, сегодня снлва была возможность вдоволь нагуляться😻
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16500
16500
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Количество шагов: 16500 кол
 2 
 9
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы