На работе, ещё на новогоднем корпоративе в одном из конкурсов, в качестве приза я получила массажный акупунктурный коврик. Хотела тут же его передарить, но никто его не взял. Притащила домой. И теперь лежит он у меня и пылится. 
Как вы его используете, какой эффект ожидаете ? Есть ли какие-то доказательства, что такие коврики могут быть в чём-то полезными? Я пока лишь поверхностно ознакомилась с информацией.

Новая цель на год.

По статистике из моих часов, в прошлом году я в среднем ходила 10 тыс шагов в день. 
 

Если смотреть отдельно по месяцам - где-то 8 тыс, где-то 15, и есть даже один месяц-рекордсмен в котором я в среднем ходила 17 тыс шагов в день. Но есть и слабые по шагам месяцы - 3 и 5 тыс ( были проблемы со здоровьем в это время) . Новая цель на год - побить рекорд прошлого года по шагам. Будет меня мотивировать двигаться больше. 

Раньше я всегда тренировалась днём или вечером, но недавно решила попробовать стабильно заниматься по утрам. Теперь буду делать так всегда. 
После утренней тренировки я чувствую себя бодрой и заряженной. Это не только помогает мне быть продуктивнее, но и улучшает настроение на весь день.
Утром организм ещё не перегружен дневными заботами, поэтому тренировки, как мне кажется, проходят эффективнее. Мне легче сосредоточиться на упражнениях, правильно выполнять технику и чувствовать каждое движение.

А еще я избавилась от фононовой тревоги в течении дня на тему риска пропустить тренировку вечером. 
Бывает, что вечером что-то идёт не по плану: задержки на работе, усталость или срочные дела. А утром таких неожиданностей меньше, и вероятность пропустить тренировку сводится к нулю.

Утренние тренировки помогают мне соблюдать расписание и выстраивать день более организованно. Я раньше ложусь спать, чтобы высыпаться, и чувствую, как улучшается общее состояние.

Я заметила, что утром мои тренировки проходят легче. Тело  ещё не успело накопить усталость за день, а голова свободна от лишних мыслей. 

Причем, адаптировалась я к новому времени тренировок очень быстро. Значит это "мое" время.

Вернулась из предновогоднего отпуска с хорошим настроем и с привесом в несколько кг. Неудивительно, ведь в отпуске я не так много двигалась и много ела.  Конечно, я предполагаю что значительная часть привеса это жидкость. Ничего страшного, зато как здорово я отдохнула! Главное, перезагрузилась и отвлеклась от рутины. Есть позитивный настрой на новый год!

Вес уже месяц как держится на отметке 57 кг. Ну ок. На дифицит калорий я забила на это время. Но слежу за разнообразием своего питания, за количеством белка и клетчатки. Продолжаю ходить по 15 тыс ежедневно и ходить на силовые тренировки. 
Переживаю сейчас какой-то возрастной кризис в свои 36. Смотрю на своё окружение "кто эти взрослые дяденьки и тётеньки? оу, да они мои ровесники" 

Набегала за сегодняшний день 18 тыс шагов, сходила на силовую, посетила стоматолога где мне удалили кусочек кости и сложный зуб. Нужно подождать 3 месяца и поставить имплант.  Ужинать сегодня не планирую, потому что чувствую неприятные ощущения во рту. 

А куда исчез Юджин? Давненько никто не душнит в комментах. Я надеюсь, у деда всё в порядке 

Недавно я писала о том, что проходила чек-ап на работе и у меня обнаружили высокий уровень холестерина. После этого мне рекомендовали мерить давление в течение двух недель, чтобы оценить его уровень и исключить дополнительные риски. И вот я купила тонометр. 36 лет ,пора уже иметь собственный тонометр, я считаю  
Была убеждена что скорее всего давление у меня повышенное, поскольку у меня в семье все имеют высокое давление. Результаты меня удивили: среднее давление оказалось 100 на 60. Это пока еще не считается гипотонией, но все же давление очень низкое. 
В некоторые дни я видела даже и 90 на 54.  При этом самочувствие, в целом, вроде бы нормальное. Стоит ли переживать об этом?

Силовые силовыми, но так сложилось, что последние несколько недель моя активность шагов значительно снизилась. По разным причинам не удавалось поддерживать привычный ритм, и вместо привычных прогулок я передвигалась на авто. Это сразу отразилось на моём самочувствии — стало сложнее бороться со стрессом, появилась какая-то усталость, настроение стало хуже и даже сон стал более беспокойным, и опять я стала просыпаться посреди ночи. 

Но с субботы я снова вернулась к своему режиму — не меньше 13 тысяч шагов в день. И сразу почувствовала разницу в своем состоянии.

 Ходьба однозначно положительно влияет на сон: после активного дня я засыпаю быстрее и сплю намного крепче.  Напоминаю себе, что ежедневное движение — фундамент здорового образа жизни.

Вернулась из отпуска, и узнала неприятные новости!

Перед отпуском сдавали всем офисом анализы, ежегодный чек-ап, и выяснилось что у меня высоченный уровень общего холестерина 253 mg/dl (6.55 ммоль/л. ) Это же холестеринище! Ведь норма – до 200 mg/dl. И триглицериды, кто бы они не были, высокие 208 mg/dl (2.35 ммоль/л)  – что тоже оказывается не норм. 

В следующий понедельник поеду к врачу. А я то думала, что раз преимущественно питаюсь домашней едой, и уже много лет по-возможности избегаю переработанных продуктов ( не фанатично, но все же), не налегаю на жирные продукты и имею в рационе достаточно клетчатки, то меня высокий холестерин обойдет стороной. Но не тут то было.

Интересно, насколько реально его снизить.

А и кстати, из тех кто сдавал в нашем офисе, только у двоих из 30 человек холестерин в норме, у остальных повышен. Один коллега, мой ровесник - кушаец сосиски и всякую жряку непотребную на ежедневной основе, пивасиком запивает и сигареткой закуривает, при этом его холестерин конечно не в норме, но все же ниже чем у меня. Что за несправедливость. 

Неожиданно у меня появилась мультиварка. Отдала мне её переезжающая в другую страну подруга.  Вот думаю, что же теперь в этой мультиварке приготовить, рецептов так много что глаза разбегаются. Большинство этих блюд вполне успешно готовила прежде без мультиварки. Пока не понимаю преимуществ использования этого девайса. У вас есть какие-то любимые блюда которые хороши именно в мультиварке? В чем она вообще хороша? Моя подруга использовала мультиварку только для приготовления каш.