Куриная грудка (филе) (Варка) | 357 г |
Лук репчатый | 1 Штука |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
Салат (латук) | 250 г |
Помидор (томат), парниковый | 100 г |
Огурец грунтовый | 100 г |
Авокадо | 1 cup, cubes |
Оливки (маслины чёрные). Консервы | 100 г |
Салат романо (римский салат, ромен) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Масло из виноградных косточек | 10 г |
Перец сладкий красный | 100 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Уксус бальзамический | 5 г |
Семена льна | 10 г |
Кунжут | 5 г |
Лаймовый сок, необработанный | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83 кКал | 4.93% | |
Белки | 7 г | 9.21% | |
Жиры | 4.6 г | 8.21% | |
Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
Вода | 81.8 г | 3.6% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
Итого | 200 | 142 | 5 | 3 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
300
|
213 | 7.6 | 4.6 | 30.9 |
Итого | 300 | 213 | 7 | 4 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
100
|
330 | 3.6 | 34.7 | 4.5 |
Итого | 300 | 472 | 8 | 37 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
334
|
564.5 | 60.1 | 30.1 | 10 |
Итого | 334 | 564 | 60 | 30 | 10 |
Итого за день | 1134 | 1391 | 81 | 75 | 86 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
300 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
300 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Задняя |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
300 |
Передняя |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
300 |
Внутренняя |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
300 |
Наружная |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
300 |
1 |
Итог |
|
Время |
1.5 |
1 |