Еда на вчерашнем папином ДР случилась не по моему плану. Голень индейки , которую я записала в дневник осталась нетронутой , т.к. не могла выдержать конкуренции с выловленным в нашем море и поджаренным толстолобиком. Ела я на 80% только рыбу ,остальное это зелень и фрукты . рыбы съела , конечно , много , совсем не столько сколько надо было. Но настроение после у меня было сытое и довольное. Сожаления были только по поводу фруктов . с учетом рыбы их можно было не есть совсем. В дневник ничего не вносила , было бы черезчур примерно.
Сегодня день прекрасный , солнце с утра , настроение хорошее. Тренировка по плану на низ. На кардио времени было очень мало. Поэтому только 15 мин в конце тренировки как заминка. Омрачает только работа после. Вернее , предполагаемый тяжелый рабочий день, Вечер пятницы пока без планов , но я его уже начинаю ждать ))))). Фотографий сегодня много, такое настроение . многие совсем неинформативные , но пусть будут.
Мысли такие : у меня сегодня очень хорошее эмоциональное состояние, чувствую прилив энергии , сил , настроение на высоте, это очень редкое состояние для меня стало. Нужно обдумать : возможно ли это из за послабления диеты ( вчерашний рыбный ужин) или просто солнечный день , или просто так?))).

Моему папе сегодня 83 годика исполняется. Иду вечером в родительский дом на ужин. Весы не беру , есть буду по настроению. Забила пока только голень индейки на ужин , т.к. просила маму мне ее приготовить. А дальше посмотрим. Единственное , что знаю, что у мамы на столе будет все и сразу, по другому она не понимает. Нелегко мне в такие дни 😄
У нас стало прохладно по утрам , плавательный сезон закрыт. Сегодня пробежка в парке . мой вчерашний кг сегодня покинул меня, но подозреваю ненадолго . сейчас собираюсь на работу.
Вчера заморочилась с подсчетом своей калорийности. Спасибо девочкам , Катюше и Марии , которые терпеливо мне все обьяснили. Хотела я, конечно, в связи с этим , свою калорийность увеличить. Но чуда не произошло. К ОО добавила среднюю активность с часов , и вышли те же 1700 ккал. Так что работаем дальше )))))

Сегодня утром проснулась на 1 кг тяжелее )))) настроение какое то мерзко злое , но не из за веса. Каша , которую я неизменно варю практически каждое утро несколько лет , не удалась, почему то белки свернулись. Если бы не надо было спешить на тренировку , то сварила бы новую , но пришлось есть эту ((((((((( не фотала , чтобы и у вас не отбило аппетит. После тренировки работа до 6 вечера . фото полно и все одинаковые ,ну , как есть, без фильтров . Но хоть какая то еда должна быть запечатлена , приложение ведь именно об этом. Поэтому засовываю сюда рыбий хвост в контейнере.

Утром шел дождь , который начался еще ночью, поэтому пробежка отменилась. У меня на эти случаи , конечно есть степпер, но сегодня я решила вместо этого еще немного поспать. Была почему то голодная с утра , да так , что съев свой традиционный завтрак решила что не наелась и намазала еще один тост арахисовой пастой. Не смотря на то , что этот тост все же был лишним , я не пожалела , т.к. обед на работе выдался уже часов в 16, т.е. очень после обеда. Из активностей сегодня только работа и дорога пешком до нее , примерно 6.5 км. Наконец то я дома и могу немного заглянуть в телефон

Сегодня тот редкий случай когда после тренировки мне не нужно на работу . Поэтому сразу поехала домой для восстановления и релакса.😄 Обычно не ем сразу после тренировки ( нет желания, нужно чтобы прошло часа полтора), но сегодня захотелось протеина, который уже долго у меня в шкафу стоял без дела. Может кому то также понравится : я взбиваю в блендере протеин со льдом и небольшим количеством воды , получается консистенция подтаявшего мороженого, вкусно и можно припивать кофейком без молока .
Хочу поспать днем, т.к. ночью спала мало.
Сфоткала тутовый дошаб, вчера интересовались..... Фото из раздевалки из разряда просто зафиксировать свое прибытие в зал.
Дальнейшую еду накидала очень примерно, в основном белок , но еще не знаю чего захочется в качестве гарнира , поэтому допишу потом. И откорректирую количества по белку . пока точен только завтрак и перекус. Это и отличает мою еду дома , есть место для вариаций .
Перевыложу пост вечером после всех приемов пищи.

С едой вот так получилось сегодня.

Всем хорошего воскресенья !!!!!!!
Я работаю. С едой и активностью поэтому на сегодня все стабильно и понятно ))

Обычно свои приемы пищи я планирую , забиваю в МЗР и потом уже ем просчитанные порции. В выходной можно было бы поступать также и спасать себя этим от переедания, но я так не делаю никогда. Тут мне хочется избавиться не от переедания , а от зависимости от своих подсчетов , весов , БЖУ .... И я вначале готовлю себе еду , а уже затем все взвешиваю и вношу в дневник. Для меня самое трудное это определиться с завтраком, своим любимым приемом пищи. Начинаются думки : может кашу как всегда , тебе же она нравится, или яичницу с помидорами - будет вкусно, или творог с ягодами , а может оладьи или еще что то испечь , ведь выходной же ? Вот и сегодня в тостере уже дожаривался хлеб , а на столе стояла тарелка для каши , как я поняла , что завтрак будет другой. Ну вот , определилась , дальше будет совсем легко .А дальше неинтересные хозяйственные дела, уборка, готовка еды для мужа на неделю, т.к. завтра я снова на работе буду весь день. Погода солнечная , теплая , но я не активничаю , чувствую себя очень усталой , буду экономить силы. Какая еда будет дальше еще точно не знаю. Но в холодильнике есть цыпленок корнишон и кусок морской форели. Что то сьем сегодня , что то возьму на работу завтра.

Давно уже собиралась спросить : Если выбираешь здесь продукт , сканируя штрих код, то почему его нельзя внести к себе в избранное ? Или можно ? ))

Всех причастных с началом учебного года !!!! Желаю только положительных эмоций в этом году !!!! А всех нас с первым днем осени !.
У меня до работы тренировка на ноги . других активностей не будет.

Последний день лета..... Очень жаркое солнце 🌞, а вода в море ледяная . я так устала после вчерашней работы , что думала сил не хватит даже выйти из дома. Но до пляжа все таки добралась , даже искупалась , позагорала. Днем буду спать , есть и читать...... Завтра снова работа и тренировка на низ. Силы понадобятся. Обеденный пирог с тунцом получился 10 из 10 . хорошо, что пекла специально на одну порцию, не то не удержалась бы и съела еще. Еду забила на сегодня скорее всего не всю . буду что то добавлять по аппетиту

Сегодня дельты , спину сделала вначале , всего 2 упражнения. Дальше день на работе . белка получилось как то маловато. Возможно, на ночь протеин выпью