Галина
20.11.2024 21:54
Сегодня с дочкой пробегали по мебельным магазинам, практически,
весь день. Она захотела кое-что прикупить себе в комнату. Давно уже
не заходила в мебельные магазины, была поражена ценами, какие-то
заоблачные они. :-o Погода стоит хорошая, активность
тоже-16000 шагов, да и рацион в целом неплох.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
134
|
180.1 | 16.2 | 3.1 | 19.3 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Форель слабосоленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Сыр Рикотта |
27
|
37.3 | 3.1 | 2.1 | 1.4 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1001 | 505 | 32 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с курицей и грибами |
300
|
133.5 | 15 | 1.8 | 14.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
50
|
114 | 9 | 8.3 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 858 | 440 | 31 | 21 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами |
71
|
131.1 | 19.9 | 5.5 | 0.6 |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Белок яичный жареный ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ |
50
|
35.8 | 8.3 | 0 | 0.7 |
| Ялтинский лук |
18
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
53
|
7.4 | 0.3 | 0 | 2 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 741 | 296 | 33 | 6 | 25 |
| Итого за день | 3301 | 1309 | 97 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
19.11.2024 22:30
На ужин отварила кефаль, давно хотела, и брокколи, было очень
вкусно. Погода стоит теплая, днём +8, вечером спустился туман.
Гулять было хорошо прошла 11300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
107
|
150.1 | 12 | 2.8 | 17 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Форель слабосоленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1014 | 469 | 25 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с курицей и грибами |
300
|
133.5 | 15 | 1.8 | 14.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
49
|
111.7 | 8.8 | 8.1 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Пряники сырцовые |
50
|
173 | 3.2 | 1.1 | 37.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 897 | 510 | 31 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 353 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль отварная |
159
|
213.1 | 30.4 | 9.4 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
98
|
34.3 | 2.3 | 0.4 | 3.8 |
| Ялтинский лук |
21
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 698 | 327 | 34 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3263 | 1358 | 92 | 47 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Галина
19.11.2024 20:15
Сегодня съездила на рынок купила кефаль, что-то рыбки захотелось
отварной. Гуляла сегодня мало, но норму выполнила, прошла10500
шагов. Рацион так себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
177
|
379 | 34.5 | 17.9 | 17.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.3
|
48 | 1.4 | 3.1 | 3.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 965 | 496 | 38 | 26 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с курицей и грибами |
300
|
133.5 | 15 | 1.8 | 14.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
74
|
35.5 | 1.3 | 0.1 | 7.3 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
40
|
91.2 | 7.2 | 6.6 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1024 | 311 | 25 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 450 | 100 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами |
35
|
64.6 | 9.8 | 2.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 642 | 350 | 42 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3397 | 1348 | 109 | 54 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
17.11.2024 23:06
Сегодня много времени провела вне дома, поэтому обед был совмещен с
ужином. Весь день светило солнце и температура
комфортная +5. Активность сегодня хорошая 21200 шагов, а
вот рацион не очень, полоски получились разноцветные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блинчик |
61
|
103.5 | 9.8 | 6.9 | 0.6 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Блины |
100
|
239.2 | 6.3 | 7.6 | 36.5 |
| Сыр Рикотта |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1054 | 507 | 22 | 21 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский пирог со свекольной ботвой, сыром и зеленью |
200
|
454 | 20 | 20.2 | 46.6 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
46
|
104.9 | 8.3 | 7.6 | 0 |
| Капучино с соленой карамелью |
100
|
45.2 | 1.9 | 2.1 | 4.5 |
| Итого | 423 | 624 | 31 | 30 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2092 | 1222 | 56 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Галина
17.11.2024 09:43
Осень постепенно уступает место зиме, ночью и по утрам уже
небольшой минус или ноль, а днём +4-5. Активность 11500 шагов.
Кажется впервые за время нахождения на МЗР жирные кислоты все
полосочки зеленые. :хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
168
|
356.7 | 32.1 | 17 | 16.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Блины |
33
|
78.9 | 2.1 | 2.5 | 12 |
| Сыр Рикотта |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Банан |
23
|
22.1 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 992 | 499 | 37 | 21 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичные пирожки с зелёным луком |
93
|
166 | 13.5 | 9.3 | 5.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
88
|
42.2 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Авокадо |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Блины |
31
|
74.2 | 2 | 2.4 | 11.3 |
| Сыр Рикотта |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
| Банан |
22
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
135
|
90.5 | 0.7 | 0.5 | 20.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 933 | 499 | 21 | 20 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
38
|
86.6 | 6.8 | 6.3 | 0 |
| Варенец 4% термостатный |
123
|
77.5 | 3.7 | 4.9 | 4.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 711 | 236 | 13 | 11 | 18 |
| Итого за день | 3252 | 1325 | 74 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галина
15.11.2024 22:17
Сегодня внук вместо школы был со мной, так как в школе ещё вчера
отключили отопление из-за аварии. Пришлось жарить давно обещанные
блины. Погода по прежнему радует днём +8-9 градусов.
Активность сегодня хорошая 16200 шагов, а вот рацион получился
цветной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичные пирожки с зелёным луком |
56
|
100 | 8.1 | 5.6 | 3.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
81
|
38.9 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Овсяноблин |
149
|
215.3 | 16.7 | 4 | 24.6 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Сыр Рикотта |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1056 | 489 | 31 | 17 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук красный репчатый |
15
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 804 | 352 | 14 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
151
|
361.2 | 9.5 | 11.5 | 55.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 601 | 470 | 11 | 14 | 72 |
| Итого за день | 2777 | 1402 | 61 | 60 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Галина
13.11.2024 09:01
Пока погода позволяет стараюсь гулять 2 раза в день.
Активность 12800 шагов. Рейтинг витаминов и минералов
последние дни +/-90.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты домашние |
58
|
185 | 12.5 | 14.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Творожная запеканка с бананом и арахисовой пастой |
100
|
208.1 | 15 | 8 | 18.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 939 | 520 | 30 | 30 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
250
|
116.8 | 10.3 | 1.5 | 14.3 |
| Люля-кебаб из курицы |
65
|
155 | 19.7 | 8.1 | 0.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
75
|
36 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.4
|
64 | 1.9 | 4.2 | 4.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1001 | 449 | 34 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
350
|
34.3 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Итого | 350 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом |
70
|
167 | 11.1 | 7.3 | 13.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лук красный репчатый |
9
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 631 | 286 | 20 | 9 | 29 |
| Итого за день | 3237 | 1381 | 88 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Галина
12.11.2024 23:53
Погодка пока радует, пасмурно, но без ветра и днём где-то +5,
но видно что осень постепенно начинает сдавать свои позиции.
Активность 12500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
122
|
190.3 | 14.5 | 10 | 7.9 |
| Свекла отварная по 1-76 |
52
|
25 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Форель слабосоленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Индюшиные желудки вареные |
49
|
84.5 | 14.1 | 2.5 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1055 | 470 | 40 | 23 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
300
|
140.1 | 12.3 | 1.8 | 17.1 |
| Котлеты домашние |
50
|
159.5 | 10.8 | 12.5 | 1 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Творожная запеканка с бананом и арахисовой пастой |
85
|
176.9 | 12.8 | 6.8 | 15.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1003 | 503 | 37 | 21 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
350
|
34.3 | 0.4 | 0 | 7.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 450 | 101 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом |
50
|
119.3 | 8 | 5.2 | 9.8 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 495 | 240 | 19 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3319 | 1405 | 101 | 61 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Галина
10.11.2024 22:43
Cегодня активность аж 19800 шагов. Ходила на базу и в Окей
пешком туда и обратно, да ещё и по району вечером прогулялась.
Да и в дневнике сегодня на удивление практически всё зелёное и
рейтинг хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
103
|
184.7 | 13.2 | 10 | 7.8 |
| Омлет |
64
|
105 | 8.2 | 7.4 | 1.4 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Свекла, вареная |
65
|
28.6 | 1.1 | 0.1 | 5.2 |
| Форель слабосоленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами |
6
|
35.5 | 1.5 | 3 | 0.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1031 | 485 | 33 | 25 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 115 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
300
|
140.1 | 12.3 | 1.8 | 17.1 |
| Индюшиные желудки вареные |
72
|
124.1 | 20.7 | 3.7 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук красный репчатый |
11
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1 |
| Творожная запеканка с бананом и арахисовой пастой |
68
|
141.5 | 10.2 | 5.4 | 12.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1099 | 484 | 46 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с черносливом |
60
|
148.7 | 12.7 | 7.2 | 8 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 510 | 276 | 22 | 9 | 25 |
| Итого за день | 3156 | 1404 | 104 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Галина
09.11.2024 23:10
Погода стоит хорошая днём +6-7 градусов, без ветра. Гулять было
комфортно, но норму не выполнила, всего 7300 шагов
получилось. Сегодня удалось обуздать жиры, а вот клетчатку до
нормы не дотянула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с черносливом |
100
|
238.5 | 15.9 | 10.4 | 19.5 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Творожная запеканка с бананом и арахисовой пастой |
76
|
158.2 | 11.4 | 6.1 | 13.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко козье |
60
|
40.8 | 1.8 | 2.5 | 2.7 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 935 | 504 | 31 | 20 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
101
|
174.1 | 29 | 5.2 | 0.7 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
110
|
275 | 14 | 8 | 36.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
480
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 759 | 503 | 45 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 380 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 510 | 188 | 20 | 9 | 5 |
| Итого за день | 2900 | 1339 | 99 | 51 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кунжутное печенье
524.3
9.5
30.3
53
4
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
