Галина
18.02.2025 22:49
Погода нестабильная, днём подтаивает, а ночью подмораживает в итоге гололёд. Активность заметно снизилась всего 6000 шагов, так как внук приболел и сидит дома с мамой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Куриные котлеты рубленные
111
157.5 23.1 5.2 4.4
Салат листовой
32
4.5 0.4 0 0.6
Геркулесовая каша
192
173.6 5.8 3.1 29.6
Смородина черная
18
7.9 0.2 0.1 1.3
Голубика
40
15.6 0.4 0.2 2.6
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко козье
70
47.6 2.1 2.9 3.2
Вода
420
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия маринованная
59
124.2 10.9 8 2.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
88
23.8 1.1 0.1 4.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
83
9.1 0.6 0.1 1.6
Пекинская капуста
43
6.9 0.5 0.1 0.9
Сыр Адыгейский из козьего молока
45
102.6 8.1 7.4 0
Пшеничный хлеб с отрубями
19
47.1 1.7 0.6 8.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
15
89 3.9 7.7 1.8
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко козье
125
85 3.8 5.3 5.6
Вода
360
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Люля-кебаб из курицы
54
128.8 16.4 6.8 0.6
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2.4 0.4 3.9
Киви
81
38.1 0.6 0.3 6.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Галина
18.02.2025 10:02
К нам вернулась зима, снова мороз и соответственно везде на тротуарах очень скользко, поэтому гуляла мало всего 7400 шагов. На улице сегодня холодно и не комфортно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Куриные котлеты рубленные
110
156.1 22.9 5.2 4.4
Салат листовой
32
4.5 0.4 0 0.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
26
74.4 5.3 5.7 0.1
Геркулесовая каша
189
170.9 5.7 3 29.1
Голубика
87
33.9 0.9 0.4 5.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко козье
85
57.8 2.6 3.6 3.8
Вода
400
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные крылышки варёные
130
237.4 27.3 12.7 1.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
32
5.8 0.2 0 0.8
Редька маргеланская
40
8.4 0.5 0 1.6
Свекла отварная по 1-76
75
36 1.4 0.1 7.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
45
5 0.3 0 0.9
Соль Адыгейская Абадзехская
0.3
0.2 0 0 0
Сметана 10% жирности
21
25 0.6 2.1 0.8
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Вода
380
0 0 0 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
10
59.3 2.6 5.1 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Пирожки печеные простые, по 2-188
70
175 8.9 5.1 23.2
Помидоры черри
75
13.5 0.7 0.2 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Галина
18.02.2025 09:59
Сегодня после вчерашнего дождя морозный, где-то минус 5-6 градусов, и солнечный день. Норму по шагам сегодня не выполнила потому что очень скользко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Яичница со шпинатом и помидорами
136
148.9 16.7 8 2.4
Карпаччо из индейки
33
31 5.9 0.7 0
Геркулесовая каша
176
159.1 5.3 2.8 27.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Вода
430
0 0 0 0
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные крылышки варёные
130
237.4 27.3 12.7 1.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
35
6.3 0.2 0 0.9
Редька маргеланская
40
8.4 0.5 0 1.6
Свекла отварная по 1-76
70
33.6 1.3 0.1 6.9
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Чили-соль
0.3
0.3 0 0 0
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Вода
390
0 0 0 0
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Сыр Звенигородский 45%
30
92.4 7.3 7 0
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Салат листовой
45
6.3 0.5 0 0.8
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
15.02.2025 22:56
Сегодня ближе к вечеру пошел дождь и плюсовая температура, ночью и утром обещают снова мороз. :-o Активность 15000 шагов. Рейтинг хороший 95, а вот баланс калия и натрия опять красный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Яичница с креветками и шпинатом
168
198.7 29.9 8.1 1.7
Пшеничный хлеб с отрубями
34
84.3 3 1.2 14.9
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
11
65.2 2.9 5.7 1.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные крылышки варёные
80
146.1 16.8 7.8 0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
38
6.8 0.2 0 1
Редька маргеланская
43
9 0.5 0 1.8
Свекла отварная по 1-76
76
36.5 1.4 0.1 7.4
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Чили-соль
0.2
0.2 0 0 0
Соль Адыгейская Абадзехская
0.1
0.1 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
65
185.9 13.3 14.3 0.3
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
370
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Карпаччо из индейки
20
18.8 3.6 0.4 0
Салат листовой
30
4.2 0.4 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
13.02.2025 21:39
Видно в феврале месяце зима решила наверстать упущенное, мороз с вечера до утра минус 11, а днём где-то минус 6-7.  Активность 10500 шагов. Баланс каля и натрия :-o :cry:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Пшеничный хлеб с отрубями
26
64.5 2.3 0.9 11.4
Горбуша соленая
19
32.1 4.2 1.7 0
Помидоры черри
42
7.6 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"
0.3
48 1.4 3.1 3.2
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные крылышки варёные
140
255.6 29.4 13.7 1.4
Картофель отварной по 1-206
57
42.8 1.1 0.2 9
Капуста квашенная со свеклой
80
24.2 1.4 0.2 4.3
Пшеничный хлеб с отрубями
26
64.5 2.3 0.9 11.4
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода
360
0 0 0 0
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Галина
11.02.2025 22:24
Как сегодня всё зелено получилось, вот только баланс калия и натрия снова подвёл. :evil: Морозы продолжаются, днём - 5, а к вечеру - 9, но хоть ветер чуть тише стал. Норма по шагам выполнена.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Капустная лепёшка
165
170.9 12.9 5.4 16.3
Горбуша соленая
32
54.1 7.1 2.9 0
Творожный сыр с зеленью
20
45.8 1.2 4.2 0.7
Омлет с крабовыми палочками, черри и кинзой
61
84.5 7 3.8 5.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
12
71.2 3.1 6.2 1.4
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные крылышки варёные
120
219.1 25.2 11.8 1.2
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Капуста квашенная со свеклой
80
24.2 1.4 0.2 4.3
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74.4 2.6 1 13.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
10.02.2025 23:15
Вчера в СОК "Южный меридиан" г. Ростов-на-Дону состоялся "Юношеский Кубок Спартака по плаванию". В соревнованиях приняли участие более 300 спортсменов. Внук занял 2 место  на дистанции 100 м вольный стиль и 2 место в эстафете 4х50м на спине в своей возрастной категории. А у меня неплохие результаты только по ходьбе - 14500 шагов. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Капустная лепёшка
138
151.8 11.5 5.2 13.4
Творожный сыр с зеленью
20
45.8 1.2 4.2 0.7
Икра палтуса
10
9.8 2 0.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
46
80.3 6.7 5.8 0.4
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
10
59.3 2.6 5.1 1.2
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с крабовыми палочками, черри и кинзой
181
250.9 20.8 11.4 16.3
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74.4 2.6 1 13.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Банан
65
62.4 1 0.3 13.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
08.02.2025 21:42
Сегодня очень холодно, пронизывающий ветер, да ещё и скользко, поэтому специально не гуляла, а только по делу. Норму по шагам не выполнила. Рацион получился разноцветный с низким рейтингом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Медовый бальзам Легкость даижения
10
26 0 0 6.5
Гренки с сыром
147
333.8 21.2 17.3 22.3
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
44
76.8 6.4 5.5 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовый бальзам Легкость даижения
10
26 0 0 6.5
Суп-пюре грибной со сливками
210
161.3 4.2 9 15.1
Ребра Свиные Варено-Копченые
46
96.6 6.9 7.8 0
Капуста квашеная
44
12.4 0.7 0.1 2.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
10
59.3 2.6 5.1 1.2
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
25
64.3 3.2 5.6 0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Помидоры черри
60
10.8 0.5 0.1 1.6
Пшеничный хлеб с отрубями
15
37.2 1.3 0.5 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
06.02.2025 22:12
Сегодня всего 3-4 градуса мороза, а по ощущениям больше -10, и так холодно из-за ветра 11 м/с. Но прогулки никто не отменял, прошла 11200 шагов, правда немного замерзла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Медовый бальзам Легкость даижения
10
26 0 0 6.5
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Овсяноблин
153
264.2 27.1 7.3 20.3
Творожный сыр с зеленью
24
55 1.5 5.1 0.9
Икра палтуса
17
16.7 3.4 0.3 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко козье
100
68 3 4.2 4.5
Вода
390
0 0 0 0
Бразильский орех
9
59.3 1.3 6 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовый бальзам Легкость даижения
10
26 0 0 6.5
Печень с черносливом
140
346.9 29.7 16.8 18.6
Пшеничный хлеб с отрубями
31
76.9 2.7 1.1 13.6
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовый бальзам Легкость даижения
10
26 0 0 6.5
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Суп-пюре грибной со сливками
175
134.4 3.5 7.5 12.6
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Помидоры черри
66
11.9 0.6 0.1 1.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Галина
05.02.2025 23:04
Сегодня весь день солнце играло с нами в прятки, то спрячется, то выглянет.  :D Температура днём -1, но снег тает, везде лужи и местами скользко. Однако и гулять надо, и внука отводить и забирать тоже, поэтому ежедневная норма по шагам пока выполняется. Сегодня  прошла 14900 шагов. Рацион получился такой, баланс калия и натрия выдержан, а вот жирные кислоты нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
2
0 0 0 0
Медовый бальзам Легкость даижения
10
26 0 0 6.5
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури на рисовой муке
154
274.6 27.9 8.9 19.1
Икра палтуса
20
19.6 4 0.4 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
10
59.3 2.6 5.1 1.2
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Киви
101
47.5 0.8 0.4 8.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовый бальзам Легкость даижения
10
26 0 0 6.5
Печень с черносливом
131
324.6 27.8 15.7 17.4
Пшеничный хлеб с отрубями
31
76.9 2.7 1.1 13.6
Помидоры черри
65
11.7 0.6 0.1 1.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
47
45.1 0.7 0.2 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовый бальзам Легкость даижения
10
26 0 0 6.5
Цитрат магния
1
0 0 0 0
Курица отварная, по 2-4
90
219.6 20.3 15.3 0
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы