Блог Галина

Галина

23.01.2026 11:18

Дневник питания за 22.01.2026

Как же замучили эти коммунальщики, сил нет и управы на них тоже нет. Вчера вечером аварийка отключила горячую воду из-за очередного порыва в подвале, сегодня утром отключили и отопление, а в обед, видно для полного "счастья", отключили и холодную воду. :-o С утра и до 12 часов ночи, потом я пошла спать, что-то варили в глубокой яме перед домом. В результате наш и соседний дом были без отопления и горячей воды, а мы ещё и без холодной. В квартире 16 градусов. Полный пи...ц. Прошла 7853 шага.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница-болтунья	109	176.1	14.5	12.6	1
Гречка запаренная кипятком	135	118.8	4.9	1.2	22
Оладьи Дачные	42	82.5	4.2	6.6	1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	91	12.7	0.5	0	3.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	43	4.7	0.3	0	0.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1300	493	27	25	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	150	142.2	5.9	4.2	20.4
Печень с черносливом	80	191.4	14.6	8.7	13
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	15	32.5	4.9	1.4	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	16	45.8	3.3	3.5	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	41	25.4	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	765	491	30	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая по рецепту Валентины	153	74.8	2.1	1.7	12.5
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	593	209	6	3	37
Итого за день	2674	1284	67	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Галина

21.01.2026 22:28

Дневник питания за 21.01.2026

Мороз снижается, днём всего -5 было и скользко становится на тротуарах. Во время прогулки ходила медленно, прошла 6288 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница-болтунья	99	160	13.6	11.4	0.9
Гречка запаренная кипятком	140	123.2	5	1.3	22.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	74	10.4	0.4	0	2.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.3	54	1.8	3.9	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1196	508	24	29	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелькой, шампиньонами и карпаччо	292	101.9	7	1.2	15.5
Капуста квашеная	80	24.4	1.5	0.2	4.2
Печень с черносливом	40	95.7	7.3	4.4	6.5
Гречка запаренная кипятком	80	70.4	2.9	0.7	13
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Ласточка	10	40	0.3	0.9	7.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1002	405	20	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	100	94.8	3.9	2.8	13.6
Пищевые дрожжи неактивные	10	28.1	4.5	0.5	2.8
Люля-кебаб из курицы	40	95.4	12.1	5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	540	222	20	8	18
Итого за день	2754	1226	69	58	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Галина

21.01.2026 08:59

Дневник питания за 20.01.2026

Сегодня занималась домашними делами разморозила холодильник, приготовила еду. На прогулку вышла ближе к вечеру, прошла 6558 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичный блинчик с печенью и черносливом	127	230.1	22.5	12.4	6.9
Острый соус "Сладкий Чили" Ямчан	5	2.3	0	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	86	12	0.5	0	3.3
Геркулесовая каша	170	180	5.4	4.9	27
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	42	26	1.2	1.5	2
Вода	450	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1185	463	30	19	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелькой, шампиньонами и карпаччо	300	104.7	7.2	1.2	15.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Аджика	27	16	0.3	1	1.6
Форель слабосоленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Итого	464	338	22	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	97	69.8	0.7	0.6	14.1
Итого	97	69	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушеные	150	142.2	5.9	4.2	20.4
Люля-кебаб из курицы	79	188.4	23.9	9.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	627	377	30	16	26
Итого за день	2388	1339	86	54	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

20.01.2026 08:02

Дневник питания за 19.01.2026

Ничего не хочется по такому холоду, в квартире 18 градусов, на улице -11. Погуляла мало, прошла 4630 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	210	353.4	28.8	13	27.1
Форель слабосоленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	45	6.3	0.3	0	1.7
Варенье из груш и слив	19	21.9	0.1	0.1	5.1
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	42	26	1.2	1.5	2
Вода	440	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1163	509	37	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелькой, шампиньонами и карпаччо	320	111.7	7.7	1.3	17
Капуста квашеная	80	24.4	1.5	0.2	4.2
Печень с черносливом	60	143.5	11	6.5	9.7
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	32	69.2	10.4	3.1	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Вода	440	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.3	54	1.8	3.9	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	997	441	34	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	610	303	27	6	32
Итого за день	2786	1344	102	52	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Галина

18.01.2026 23:18

Дневник питания за 18.01.2026

С каждым днём мороз крепчает, сегодня -12. На Крещение обещают -16 да ещё и ветер. Проша сегодня 10145 шагов. Местами было скользко, приходилось идти осторожно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	67	50.3	1.3	0.3	10.6
Форель слабосоленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Омлет с овощами	65	86.2	7.2	5.4	2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	64	9	0.4	0	2.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	41	25.4	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.4	72	2.4	5.2	1.4
Сыр Звенигородский 45%	34	104.7	8.3	8	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1127	435	28	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	322	28	0.3	0	5.8
Итого	322	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелькой, шампиньонами и карпаччо	335	116.9	8	1.3	17.8
Зелёные помидоры по рецепту Марины ИМТ-24.1	79	13.4	0.6	0.1	2.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	999	394	23	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	640	347	33	7	33
Итого за день	3104	1294	89	59	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Галина

18.01.2026 19:31

Дневник питания за 16.01.2026

Сегодня -9 и практически без ветра. Много времени провела на улице, прошла 10563 шага.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	178	333.6	27.4	12.3	25.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	22	62.9	4.5	4.8	0.1
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	49	30.4	1.4	1.7	2.3
Вода	440	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1004	504	35	25	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп из форели с пшеном	357	258.5	25	9.6	17.5
Капуста квашеная	80	24.4	1.5	0.2	4.2
Багет Французский	20	41.2	1.4	0.1	8.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	963	422	30	16	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Капуста квашеная	10	3.1	0.2	0	0.5
Яичница-болтунья	77	138.9	11.9	9.8	0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	39	10.5	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	51	7.1	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	677	293	16	10	34
Итого за день	2645	1219	81	51	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

15.01.2026 22:05

Дневник питания за 15.01.2026

Сегодня весь день идёт мелкий снежок, морозец -6 и к вечеру поднялся ветерок. Гуляла только вечером, прошла 6158 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	95	71.3	1.9	0.4	15
Капуста квашеная	15	4.6	0.3	0	0.8
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Форель слабосоленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Творог 5% жирности	77	111.7	16.2	3.9	2.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1089	347	26	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	230	20	0.2	0	4.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	245	110	3	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп из форели с пшеном	360	260.6	25.2	9.7	17.6
Капуста квашеная	80	24.4	1.5	0.2	4.2
Свекла отварная по 1-76	61	29.3	1.1	0.1	6
Багет Французский	27	55.6	1.8	0.2	11.6
Соус чесночный	12	21.4	0.3	2	0.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	41	25.4	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	34	97.2	7	7.5	0.1
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.3	54	1.8	3.9	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1085	578	40	25	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный	112	131	22.6	2.4	4.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.5	0	2.9
Пищевые дрожжи неактивные	10	28.1	4.5	0.5	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	698	252	29	3	28
Итого за день	3118	1288	100	49	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

15.01.2026 11:35

Дневник питания за 14.01.2026

Что-то часто стало к нам прилетать, сегодня ночью тоже было не спокойно, повреждены многоэтажки в Левенцовке и пожар на промышленном предприятии, даже с жертвами. Дочь вернулась домой с работы так как их организация недалеко от пожара, потому что обесточили район и в офисе было света, да и полиция не пропускала за оцепление. Гулять не ходила, постоянно пиликает телефон сообщая о беспилотной опасности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	202	336.7	27.5	12.5	25.5
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Форель слабосоленая	27	54.5	6.1	3.4	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	56	34.7	1.6	2	2.6
Варенье из груш и слив	20	23	0.1	0.1	5.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	704	524	37	23	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	100	8.7	0.1	0	1.8
Итого	100	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп из форели с пшеном	319	231	22.3	8.6	15.6
Капуста квашеная	92	28.1	1.7	0.2	4.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	46	28.5	1.3	1.6	2.2
Вода	440	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	967	481	35	21	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая с креветками и яйцом.	76	89.6	10.3	3.7	3.1
Минтай припущенный	83	97.1	16.8	1.7	3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	52	14	0.7	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	701	284	29	5	28
Итого за день	2473	1298	103	50	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Галина

14.01.2026 17:01

Дневник питания за 13.01.2026

Сегодня морозец -4 и практически без ветра. Много ходила по делам, да ещё и погуляла получилось 10258 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с семенами чиа	205	337	27.5	12.5	25.4
Творожный сыр с зеленью	35	80.2	2.1	7.4	1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	73	8	0.5	0.1	1.4
Форель слабосоленая	41	82.8	9.2	5.1	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Варенье из груш и слив	19	21.9	0.1	0.1	5.1
Итого	1166	533	39	25	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	140	12.2	0.1	0	2.5
Итого	140	12	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая с креветками и яйцом.	200	235.8	27.2	9.8	8.2
Капуста квашеная	85	25.9	1.6	0.2	4.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	80.1	5.7	6.2	0.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	56	34.7	1.6	2	2.6
Вода	430	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	810	423	37	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	200	344	24	12.8	32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	590	347	24	12	33
Итого за день	2706	1316	101	59	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

12.01.2026 23:07

Дневник питания за 12.01.2026

Ну что за погода такая, после вчерашнего дождя, сегодня минусовая температура и почти весь день идёт мелкий снежок. Есть что-то вечером совсем не хотелось. Гуляла мало, прошла всего 4155 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Каша из пшеницы	62	72.6	3.1	0.6	13.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Форель слабосоленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Вода	450	0	0	0	0
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1207	443	22	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	268	23.3	0.3	0	4.8
Итого	268	23	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая с креветками и яйцом.	200	235.8	27.2	9.8	8.2
Капуста квашеная	70	21.4	1.3	0.1	3.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	440	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.4	72	2.4	5.2	1.4
Сыр Адыгейский из козьего молока	30	68.4	5.4	5	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	815	439	38	21	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	420	73	1	0	16
Итого за день	2726	1070	66	53	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4