Блог
Войти
Галина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Галина
18.04.2025 21:57
Дневник питания за 18.04.2025
День солнечный и теплый +22, правда во второй половине подул прохладный ветер 11 м/с, однако погуляла хорошо 11000 шагов. Ох уж этот не поддающийся баланс калия и натрия, снова красный. :cry::evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Ленивый хачапури
230
 425.7 44.4 17.5 19.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
72
 7.9 0.5 0.1 1.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Грецкий орех
8
 52.5 1.3 4.9 0.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1005 496 46 22 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Киви
70
 32.9 0.6 0.3 5.7
Итого 370 32 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
112
 273.3 25.3 19 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
54
 7.6 0.3 0 2.1
Салат листовой
32
 4.5 0.4 0 0.6
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Хлеб чиабатта
60
 157.2 4.6 2.3 28.7
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
480
 0 0 0 0
Итого 791 466 32 21 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями
48
 119 4.2 1.6 21
Сметана 10% жирности
30
 35.7 0.8 3 1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
61
 16.5 0.8 0.1 3.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
33
 94.4 6.8 7.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Итого 592 357 13 12 47
Итого за день 2758 1352 93 56 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
17.04.2025 22:51
Дневник питания за 17.04.2025
Погода чудесная, солнечно, тихо и тепло, днём +22. Активность сегодня 11500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Овсяноблин
175
 283.9 20.8 10.7 23.6
Творожный сыр с зеленью
30
 68.7 1.8 6.3 1.1
Люля-кебаб из курицы
35
 83.5 10.6 4.4 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
88
 9.7 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
49
 6.9 0.3 0 1.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
15
 17.9 0.4 1.5 0.7
Вода
470
 0 0 0 0
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
5
 29.7 1.3 2.6 0.6
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1072 510 36 25 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень, приготовленная в духовке
150
 351.9 38.3 20.6 0.6
Гречка запаренная кипятком
100
 102.7 4.2 1.1 19
Кабачки маринованные
70
 48.4 0.6 0.2 10.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 815 513 43 22 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-кебаб из курицы
50
 119.3 15.2 6.3 0.6
Пшеничный хлеб с отрубями
48
 119 4.2 1.6 21
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
65
 17.6 0.8 0.1 3.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
390
 3.9 0 0 0.8
Итого 623 267 20 8 27
Итого за день 2811 1291 100 55 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
14.04.2025 22:36
Дневник питания за 14.04.2025
Сегодня чудесный день, светит солнце и тепло +16. Активность 15600 шагов. Дневник цветной, жиров перебор, а белков недобор. :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Капуста тушеная
110
 43.5 2 1.1 6.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
57
 99.5 8.3 7.2 0.5
Сыр для Жарки на Сковороде и Гриле
31
 87.4 6.8 6.7 0
Люля-кебаб из курицы
48
 114.5 14.5 6 0.5
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Вода
470
 0 0 0 0
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Фундук
4
 26 0.6 2.5 0.4
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
4
 24 0.7 1.9 0.9
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 959 492 35 33 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало свиное соленое с прослойкой
22
 114 2 11.7 0
Помидоры черри
130
 23.4 1.2 0.3 3.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Хлеб чиабатта
50
 131 3.9 1.9 23.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Вода
460
 0 0 0 0
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 817 435 15 22 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
110
 43.5 2 1.1 6.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
73
 110.2 21.2 2.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Гата
60
 240 4.2 8.4 36.6
Итого 633 397 27 11 44
Итого за день 2710 1325 78 67 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
12.04.2025 13:47
Дневник питания за 11.04.2025
Погода чудесная, дважды гуляла норму по шагам выполнила. Сегодня в рационе рулят жиры. :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Яичница болтунья с молоком и креветками
194
 230.7 29.3 11.4 2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
63
 17 0.8 0.1 3.3
Геркулесовая каша
183
 147.5 4.8 2.4 25.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.3
 54 1.8 3.9 1.1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1159 518 38 23 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ребра Свиные Варено-Копченые
100
 210 15 17 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
73
 8 0.5 0.1 1.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Хлеб чиабатта
50
 131 3.9 1.9 23.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
100
 119 2.7 10 4.5
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 355 560 28 35 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
126
 296 17.3 12.1 28.2
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Салат листовой
27
 3.8 0.3 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 553 305 17 12 30
Итого за день 2368 1385 84 71 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Галина
10.04.2025 23:00
Дневник питания за 10.04.2025
Дневник сегодня разноцветный, только белки зеленые и это радует, да активность 16000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Гречкоблин
165
 195.7 18.5 7.9 12.5
Творожный сыр с зеленью
28
 64.1 1.7 5.9 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
52
 5.7 0.4 0.1 1
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
12
 71.2 3.1 6.2 1.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 952 347 24 20 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 1
207
 119.9 6.4 2.3 17.8
Курица-гриль, крылышки, только мясо
124
 230.6 35.1 9.7 0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
55
 7.7 0.3 0 2.1
Сыр Адыгейский из козьего молока
30
 68.4 5.4 5 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.3
 54 1.8 3.9 1.1
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
480
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 916 491 49 20 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
30
 50.7 6.6 2.7 0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
40
 110 3.6 0.5 21.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
63
 17 0.8 0.1 3.3
Редис (Мытьё, нарезка)
36
 7.2 0.4 0 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
 2.1 0.2 0 0.1
Творог из козьего молока
100
 156 16.7 9 1.3
Голубика
60
 23.4 0.6 0.3 4
Банан
45
 43.2 0.7 0.2 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Итого 773 413 29 12 41
Итого за день 2942 1252 103 53 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
07.04.2025 22:04
Дневник питания за 07.04.2025
Сегодня пасмурно, но сухо и температура +12. Активность хорошая 13500 шагов, чего не скажешь о рационе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
 85.7 6.9 6.3 0.4
Скумбрия курильская натуральная. Консервы
40
 99.2 7.5 7.7 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
95
 13.3 0.6 0 3.6
Гречка запаренная кипятком
110
 96.8 4 1 17.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
 37.8 2 1.8 3.4
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.4
 72 2.4 5.2 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1089 435 23 22 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
126
 296 17.3 12.1 28.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
79
 8.7 0.6 0.1 1.5
Колбаса вареная, докторская
40
 102.8 5.1 8.9 0.6
Хлеб чиабатта
50
 131 3.9 1.9 23.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
490
 4.9 0 0 1
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 787 550 26 23 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из филе куриной грудки
52
 55.6 8.8 1.6 1.6
Люля-кебаб из курицы
45
 107.3 13.6 5.6 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
51
 7.1 0.3 0 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
490
 4.9 0 0 1.5
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 698 234 24 7 16
Итого за день 2875 1220 75 52 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
06.04.2025 21:01
Дневник питания за 06.04.2025
Сегодня с утра мокро и пасмурно, температура +12. Гуляла мало совсем, прошла всего 4000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Овсяноблин
156
 300.6 20.1 12.3 25
Творожный сыр с зеленью
23
 52.7 1.4 4.9 0.9
Скумбрия курильская натуральная. Консервы
22
 54.6 4.1 4.2 0
Пищевые дрожжи неактивные
5
 14.1 2.3 0.3 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
83
 9.1 0.6 0.1 1.6
Салат листовой
11
 1.5 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
 1.4 0.1 0 0.1
Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами
12
 71.2 3.1 6.2 1.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1013 515 32 28 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
100
 234.9 13.7 9.6 22.4
Гречка запаренная кипятком
100
 88 3.6 0.9 16.3
Капуста белокочанная
82
 23 1.5 0.2 3.9
Морковь
43
 15.1 0.6 0 3
Редис
24
 4.8 0.3 0 0.8
Соль Адыгейская Абадзехская
0.1
 0.1 0 0 0
Кунжутное масло
2
 18 0 2 0
Сок лимонный
2
 0.7 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
480
 4.8 0 0 1.4
Грецкий орех
4
 26.2 0.6 2.4 0.4
Фундук
4
 26 0.6 2.5 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Миндаль
4
 24.4 0.7 2.1 0.5
Итого 847 473 21 19 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-кебаб из курицы
30
 71.6 9.1 3.8 0.3
Карпаччо из филе куриной грудки
39
 41.7 6.6 1.2 1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
57
 8 0.3 0 2.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
106
 28.6 1.4 0.1 5.6
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
390
 3.9 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 752 337 39 7 28
Итого за день 2913 1326 93 54 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
04.04.2025 22:11
Дневник питания за 04.04.2025
У нас пасмурно, но без дождика и тепло +16. Сегодня снова гуляла три раза в день, прошла 16000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Оладьи с яйцом и зеленым луком
68
 125.9 7.1 4 15
Творожный сыр с зеленью
10
 22.9 0.6 2.1 0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
58
 8.1 0.3 0 2.2
Салат листовой
13
 1.8 0.2 0 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Колбаса вареная, докторская
44
 113.1 5.6 9.8 0.7
Гречка запаренная кипятком
90
 79.2 3.2 0.8 14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
15
 8.1 0.4 0.4 0.7
Голубика
60
 23.4 0.6 0.3 4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1113 498 27 25 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
100
 234.9 13.7 9.6 22.4
Гречка запаренная кипятком
100
 88 3.6 0.9 16.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
68
 18.4 0.9 0.1 3.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
78
 8.6 0.5 0.1 1.5
Редис (Мытьё, нарезка)
29
 5.8 0.3 0 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
 2.1 0.2 0 0.1
Сметана 10% жирности
15
 17.9 0.4 1.5 0.6
Кедровый орех, сушеный
10
 67.3 1.4 6.8 0.9
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Итого 902 446 21 19 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люля-кебаб из курицы
45
 107.3 13.6 5.6 0.5
Творог 2% жирности
150
 171 30 3 4.5
Сметана 10% жирности
15
 17.9 0.4 1.5 0.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Киви
56
 26.3 0.4 0.2 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 686 393 46 10 25
Итого за день 2701 1338 95 54 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галина
03.04.2025 21:56
Дневник питания за 03.04.2025
Сегодня, практически, весь день моросит дождик, но тепло + 17. Гуляла  днём и вечером, активность 12000 шагов. По жирам снова перебор, а бела мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Оладьи с яйцом и зеленым луком
98
 181.5 10.3 5.8 21.7
Творожный сыр с зеленью
15
 34.4 0.9 3.2 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
96
 10.6 0.7 0.1 1.8
Люля-кебаб из курицы
33
 78.7 10 4.1 0.4
Геркулесовая каша
106
 150.4 5.2 8.2 13.9
Киви
64
 30.1 0.5 0.3 5.2
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
490
 4.9 0 0 1.5
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1124 504 27 21 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ с мясом индейки
400
 233.6 19.6 12 10.8
Сметана 10% жирности
15
 17.9 0.4 1.5 0.6
Сало свиное соленое с прослойкой
10
 51.8 0.9 5.3 0
Хачапури
70
 176.4 5.1 8.8 19
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 990 490 26 27 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Гречка запаренная кипятком
130
 114.4 4.7 1.2 21.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
125
 67.5 3.6 3.1 6
Сыр Адыгейский из козьего молока
20
 45.6 3.6 3.3 0
Итого 725 326 19 14 28
Итого за день 2840 1321 73 63 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Галина
02.04.2025 23:29
Дневник питания за 02.04.2025
Тепло, днём до +20. :хорошо: Деревья и цветы  на клумбах возле домов цветут. Красота! Сегодня гуляла утром, в обед и вечером, прошла чуть меньше 14000 шагов. По жирам перебор, потому что мне последние дни сала хочется и я его ем. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вигантол
1
 0 0 0 0
Оладьи с яйцом и зеленым луком
91
 168.5 9.6 5.4 20.1
Творожный сыр с зеленью
15
 34.4 0.9 3.2 0.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
88
 9.7 0.6 0.1 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
 96.8 7.8 7.1 0.4
Геркулесовая каша
106
 150.4 5.2 8.2 13.9
Лимон
17
 5.8 0.2 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
490
 4.9 0 0 1.5
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1070 477 24 23 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ с мясом индейки
340
 198.6 16.7 10.2 9.2
Сметана 10% жирности
23
 27.4 0.6 2.3 0.9
Сало свиное соленое с прослойкой
43
 222.7 4 22.8 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
30
 77.7 2.3 0.9 15
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
490
 0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
 7.1 0 0 1.8
Итого 1016 553 24 36 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь речной запеченный
132
 135.6 30.6 1.5 0
Салат листовой
34
 4.8 0.4 0 0.6
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
23
 49.8 7.5 2.2 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
 1.2 0.1 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
 3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 624 276 41 4 18
Итого за день 3011 1307 90 64 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Новые рецепты
Почки свиные отварные
Автор Ольга
243.2
41.9
8.4
7.5
19
4 11
Варенье из брусники, черники, малины на пектине
Автор Ольга
39.4
0.8
0.4
7.2
8
2 0
Каша овсяная на воде
Автор Алексей
159.7
4.6
4.4
25.3
6
0 4
Интересные блоги
Alex Thunder
14-04-2025
Дневник питания за 13.04.2025
Плато - нет. . Если вес не меняется: 1. человек ...
7 158
Oksana
11-04-2025
Натур-дизайн.
Жизнь что-то усложняется. Уже неделю хожу на завтр...
4 90
Алеся
15-04-2025
Как набрать социальную версию🤪
Блин мне одной сложно набрать балы на социалку ? ...
16 59
Лучшие рационы
Татьяна!!!
2025-04-01
Калорийность: 1037 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна!!!
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Витамины и минералы: 91%