Галина
18.04.2024 15:40
Сегодня днём было +29, на завтра обещают столько же, а потом снижение температуры. Погода чудо, поэтому много гуляла,  за три подхода получилось 15000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
182
341.1 35.9 14.6 16.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
0.2
38 1.2 2.6 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо индейки с макаронами и овощами
250
365.3 35.8 6 40
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
30
3.3 0.2 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
15
61.5 3.8 3.9 2.6
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
65
113.5 9.5 8.2 0.5
Карпаччо из индейки
80
75.2 14.4 1.6 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
45
12.2 0.6 0 2.4
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Галина
17.04.2024 20:27
Сегодня, практически весь день, не было холодной и горячей воды. Отвела внука в школу и гуляла по району, благо погода +23-25, правда ветер.  У нас уже ландыши распускаются. Активность 15000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Равиоли с рикоттой и шпинатом
150
366 13.5 18 37.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.3 1.9 0.4 9.4
Килька в томате
180
209.7 19.1 12.1 6.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком
20
80.3 1 2.9 13.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
61
57.3 11 1.2 0
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
20
43.3 6.5 1.9 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Редис (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Галина
16.04.2024 08:37
В рационе светофор. Дождь, похолодало и активность низкая около 9000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
165
309.2 32.5 13.2 14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
61
32.9 1.8 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
0.3
57 1.8 3.9 2.1
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ с мясом индейки
350
208.3 17.9 10.2 10.9
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.6 0.8 22.6
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
59
6.5 0.4 0.1 1.1
Редис (Мытьё, нарезка)
52
10.4 0.6 0.1 1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
44
41.4 7.9 0.9 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
62
16.7 0.8 0.1 3.3
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
65
9.1 0.4 0 2.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком
15
60.2 0.8 2.2 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Галина
13.04.2024 20:16
Вау, какой рацион у меня сегодня зелёненький вышел. :-o :хорошо: Активность 13500 шагов, вот как теплая погода способствует прогулкам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
186
361 39.1 15.4 15.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
67
36.2 1.9 1.7 3.2
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ с мясом индейки
300
178.5 15.3 8.7 9.3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
32
64.3 2.5 0.4 12.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
14
3.2 0.3 0.1 0.1
Редис (Мытьё, нарезка)
44
8.8 0.5 0 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
0.4
76 2.4 5.2 2.8
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
60
56.4 10.8 1.2 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
86
12 0.5 0 3.3
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Галина
12.04.2024 09:22
Сегодня прямо лето, даже в легком свитере было жарковато. Натопала аж 19300 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
130
141.7 3.6 4.4 21.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
80
129.6 18 5.9 0
Пекинская капуста
28
4.5 0.3 0.1 0.6
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Перец сладкий красный
82
22.1 1.1 0.1 4.3
Лепешка с сулугуни и сыром
67
182.6 10.7 7.5 17.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелёный борщ с мясом индейки
300
178.5 15.3 8.7 9.3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Огурец парниковый
36
4 0.3 0 0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
0.5
95 3 6.5 3.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из индейки
63
59.2 11.3 1.3 0
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Пищевые дрожжи неактивные
10
28.1 4.5 0.5 2.8
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Галина
11.04.2024 07:30
Тепло и солнечно, всё цветёт и зеленеет. Стоит чудесная погода. Рацион сегодня красно-зеленый. Активность 13000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
189
380.8 36.3 18.9 15.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом
130
317.2 11.7 15.6 32.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком
13
52.2 0.7 1.9 8.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмарами и крабовыми палочками
103
173.6 21.5 5.9 7.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Мёд липовый
5
16.1 0 0 4
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Галина
09.04.2024 15:23
Стоит теплая погода днём до +20, а в квартирах с 6 апреля отключили отопление. Активность 12500 шагов, а рацион снова яркий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Пшённая лепешка с сыром
190
271.1 21.3 12.2 19.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
65
9.1 0.4 0 2.5
Форель слабосоленая
44
88.9 9.9 5.5 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
56
6.2 0.4 0.1 1.1
Пекинская капуста
22
3.5 0.3 0 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое
0.2
38 1.2 2.6 1.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмарами и крабовыми палочками
86
144.9 18 4.9 6.2
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Лепешки оригинальные
60
174 4.2 4.2 28.8
Сулугуни традиционный
50
139.5 11 10.6 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные оладьи
85
131.6 18.9 5.5 1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
90.5 3.5 0.6 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Галина
08.04.2024 09:31
Сегодня чудесная погода, солнечно и тепло. Мне в ветровке было жарковато, а многие люди уже в футболках ходят. Всё цветёт, в воздухе  витает пьянящий аромат нарциссов и цветущих деревьев. Гуляла бы и гуляла, но ноги сказали хватит. Итого 13000+ шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
227
397 38.6 17.7 20.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
69
109.5 8.9 8 0.5
Пшенная каша по 1-278
150
163.5 4.2 5.1 25.2
Печень с черносливом
30
74.3 6.4 3.6 4
Пекинская капуста
48
7.7 0.6 0.1 1
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
2.1 0.2 0 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Груша
75
35.3 0.3 0.2 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмарами и крабовыми палочками
130
219.1 27.2 7.4 9.4
Пищевые дрожжи неактивные
8
22.5 3.6 0.4 2.2
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Галина
07.04.2024 10:02
Обычная суббота, стирка, уборка и прогулка на 9000 шагов. Правда ещё немного повозилась на придомовом участке, вдохновленная примером ГалинаЯ, которая несмотря тяжёлую обстановку у них, занимается садом и огородом, навела порядок. Сажать что-то у дома бесполезно, так как тень и практически ничего не растет, только лилианы, белая лилия и заячья капуста растут, да ещё куст жасмина. Борвинок посадила и тот сидит и не разрастается даже. Были две попытки посадить юкку: один раз сама, второй раз соседка-дачница, которая и давала деток, и все труды  напрасны. :cry:Всем растениям нужно солнышко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с клетчаткой и чиа
139
275.8 16.1 12.6 22
Форель слабосоленая
51
103 11.5 6.4 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
47
5.2 0.3 0 0.9
Редис (Мытьё, нарезка)
29
5.8 0.3 0 1
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
18
39 5.9 1.7 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
7
28.7 1.8 1.8 1.2
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия малосоленая
48
96.4 8.6 6.3 1.2
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне
84
142 19.9 5.8 1.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
2.1 0.2 0 0.1
Пекинская капуста
53
8.5 0.6 0.1 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
6
24.6 1.5 1.6 1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Груша
54
25.4 0.2 0.2 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень с черносливом
120
297.4 25.4 14.4 16
Помидор (томат), парниковый
51
7.1 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Галина
06.04.2024 13:13
Активность сегодня 6000+ шагов, так как не было внука. Занималась домашними делами и разморозила наконец-то холодильник. Чуток похолодало, но всё равно хорошо +18.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с клетчаткой и чиа
110
237.8 12.5 12.3 17.2
Форель слабосоленая
47
94.9 10.6 5.9 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
54
5.9 0.4 0.1 1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
18
39 5.9 1.7 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
7
28.7 1.8 1.8 1.2
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне
169
285.6 40 11.6 2.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые
2
28 1.2 0.3 5.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.5
90 3 6.5 1.8
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Киви
35
16.5 0.3 0.1 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные оладьи
80
123.8 17.8 5.2 1.4
Сулугуни традиционный
34
94.9 7.4 7.2 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
56
15.1 0.7 0.1 3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
56
7.8 0.3 0 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги