Галина
28.03.2024 19:10
Сегодня решила попробовать в хачапури добавить шпинат. Эксперимент удался, было вкусно. Надо пробовать разную зелень добавлять. Сегодня было отключение электроэнергии на рабочий день, профилактику на подстанции производили. :cry:Активность 10600 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
197
342.6 37 13.6 17.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
20
100.4 2.5 5.8 9.4
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты
26
53.3 3.7 0 8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Колбаса "СаблиБатыя" с/к
25
58.5 4.4 4.6 0
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]
67
140.7 10.1 11.4 0
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
59
6.5 0.4 0.1 1.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
47
12.7 0.6 0 2.5
Хумус с Кедровыми Орешками
25
33.5 0.7 2.6 1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
420
4.2 0 0 1.3
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые
4
56 2.4 0.6 10.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Галина
27.03.2024 08:58
Сегодня во второй полове прошёл небольшой дождик, но тепло +10. Погода чудесная, нагуляла 11700 шагов, даже дождик не помешал. Жирные кислоты никак не хотят зеленеть, бастуют.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
189
347.6 37.6 14.2 17.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
62
33.5 1.8 1.6 3
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде
10
41 2.5 2.6 1.7
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефаль припущенная
107
142.3 27.6 3.2 0.7
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты
63
129.2 9 0 19.6
Шпинат
27
6.2 0.8 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
110
15.4 0.7 0 4.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.3
54 1.8 3.9 1.1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
20
52.4 1.5 0.8 9.6
Хумус
25
59.3 1.9 4.5 2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Курица отварная, по 2-4
80
195.2 18.1 13.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Галина
26.03.2024 10:04
Сегодня прям весна-весна, светило солнышко, днем до +15. А активность всего 6000 шагов, вот что значит у внука каникулы и он дома. :D Рацион цветет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с клетчаткой и чиа
143
289.1 19 15.2 17.3
Хумус с Кедровыми Орешками
25
33.5 0.7 2.6 1.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
53
7.4 0.3 0 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.3
54 1.8 3.9 1.1
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с яйцом и сулугуни
161
281.1 22.7 15.5 12.7
Руккола
7
1.8 0.2 0 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
63
17 0.8 0.1 3.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Пищевые дрожжи неактивные
8
22.5 3.6 0.4 2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
15
75.3 1.9 4.4 7.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8
Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые
2
28 1.2 0.3 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]
50
105 7.5 8.5 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты
39
80 5.6 0 12.1
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Галина
24.03.2024 08:27
Некогда было публиковать дневник, да если честно, то и нечего. Два дня бегала по больницам и ела абы что. Сегодня уже исправилась. :D Погода стоит пасмурная и прохладная, всего + 5 днём. Сходила в храм поставила свечи и подала записки за упокой, сегодня годовщина смерти мамы, а завтра - тети, а брату было бы 70 лет, пусть земля им будет пухом. Активность более 16000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
190
350.7 38.2 14.6 16.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Халва тахинно-арахисовая
10
50.2 1.3 2.9 4.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с печенью.
100
141.1 11.6 4.5 13.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
73
10.2 0.4 0 2.8
Руккола
9
2.3 0.2 0.1 0.2
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
8
1.8 0.2 0 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком
20
80.3 1 2.9 13.1
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефаль припущенная
90
119.7 23.2 2.7 0.6
Перец сладкий красный
65
17.6 0.8 0.1 3.4
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
21
45.4 6.8 2 0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты
39
80 5.6 0 12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Мёд липовый
10
32.3 0.1 0 8
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Галина
21.03.2024 10:36
Снова уже второй день дует ветер, хотя и +10, по ощущениям градуса на 2-3 меньше. Во всю цветут крокусы, красота всё оживает. Активность 10000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Равиоли с рикоттой и шпинатом
150
366 13.5 18 37.5
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты
15
30.8 2.1 0 4.7
Форель слабосоленая
33
66.7 7.4 4.1 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
49
5.4 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с печенью.
150
211.7 17.4 6.8 20.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
7
1.6 0.1 0 0.1
Сулугуни традиционный
15
41.9 3.3 3.2 0
Шпинат
16
3.7 0.5 0 0.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
27 1.8 0.9 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
215
311.8 45.2 10.8 6.5
Черносмородиновый джем
10
28.4 0.1 0 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Галина
18.03.2024 09:19
Вот и закончилась блинная неделя, начинается Великий пост. Всем кто держит пост, желаю силы духа. Погода стоит теплая +10, но пасмурная, активность 13000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Блины на сыворотке
109
239.5 6.3 7.7 35.8
Печень с черносливом
62
153.6 13.1 7.4 8.2
Начинка к блинам
45
75.5 7.1 1.7 8.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с мясом индейки
380
135.3 22 2.7 4.9
Сушеные морские водоросли Нори
2
20 2 0 4
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
92
10.1 0.6 0.1 1.7
Кальмар приготовленный
63
151.5 25.6 2.3 5.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Блины на сыворотке
25
54.9 1.5 1.8 8.2
Начинка к блинам
24
40.3 3.8 0.9 4.3
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
130
55.5 3.1 2 5.9
Кефаль припущенная
106
120.8 23.6 2.8 0.4
Сулугуни традиционный
30
83.7 6.6 6.4 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.2
36 1.2 2.6 0.7
Халва тахинно-арахисовая
10
50.2 1.3 2.9 4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Галина
17.03.2024 08:18
С утра напекла блинов на сыворотке и сделала немного творожной начинки к ним. Так что ждём с на весах +. :D А какая чудесная погода сегодня тепло +11, временами проглядывало солнышко и легкий ветерок. Гулялось легко и комфортно, итог 12000 шагов. Рацион вроде ничего получился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Овсяноблин с клетчаткой и чиа
131
247.6 14.3 13.1 16
Печень с черносливом
80
198.2 17 9.6 10.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с мясом индейки
310
110.4 18 2.2 4
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Блины на сыворотке
75
164.8 4.4 5.3 24.6
Начинка к блинам
30
50.3 4.7 1.1 5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
100
118.7 15 3.6 7
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
23
49.8 7.5 2.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
46
80.3 6.7 5.8 0.4
Руккола
7
1.8 0.2 0 0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
11
2.5 0.2 0.1 0.1
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Какао-напиток Чука
5
3 0 0 0.6
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Галина
16.03.2024 08:03
Сегодня утром моросил дождик, ветер чуток стих, температура +7, однако пасмурно весь день. Что-то баланс калий/натрий второй день бастует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивый хачапури
155
352.2 37.7 14.9 16.6
Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые
2
28 1.2 0.3 5.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
61
32.9 1.8 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.2
36 1.2 2.6 0.7
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с мясом индейки
310
110.4 18 2.2 4
Капуста белокочанная, квашеная
67
15.4 1.2 0.1 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Сушеные морские водоросли Нори
2
20 2 0 4
Сулугуни традиционный
30
83.7 6.6 6.4 0
Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые
2
28 1.2 0.3 5.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
130
55.5 3.1 2 5.9
Килька балтийская соленая
95
130.2 16.2 7.2 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Халва тахинно-арахисовая
30
150.6 3.8 8.8 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Галина
15.03.2024 08:56
Сходила к хирургу со снимками поломанной в 2018 г руки, он посмотрел их, ничего не сказал  и отправил к травматологу в областную больницу. Вопрос: Зачем? Теперь нужно выбрать время и сходить к травматологу. Активность, несмотря на скверную погоду, более 15000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Лепешка с начинкой
158
375.4 22.6 20.4 22.8
Яичница с кальмарами
26
59.8 7.4 2.7 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп с мясом индейки
305
108.6 17.7 2.1 4
Капуста белокочанная, квашеная
90
20.7 1.6 0.1 2.7
Сушеные морские водоросли Нори
2
20 2 0 4
Равиоли с рикоттой и шпинатом
120
292.8 10.8 14.4 30
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные оладьи
80
123.8 17.8 5.2 1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
32
69.2 10.4 3.1 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Какао-напиток Чука
15
9 0.1 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Черника
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Галина
14.03.2024 09:12
Откуда взялись эти ветра. :cry: Сегодня снова сильный ветер 15м/с и соответственно очень холодно даже при +7 днём, активность даже до 10000 шагов не дотянула, потому что выходила на улицу только по необходимости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Яичница с кальмарами
160
367.8 45.6 16.3 7.2
Овсянка запаренная кипятком
100
76.7 2.6 1.3 13.2
Какао-напиток Чука
5
3 0 0 0.6
Смородина черная
19
8.4 0.2 0.1 1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Печеночные оладьи
57
88.2 12.7 3.7 1
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса
19
41.1 6.2 1.8 0
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
9
2.1 0.2 0 0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Равиоли с рикоттой и шпинатом
90
219.6 8.1 10.8 22.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
430
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота драже
1
7.1 0 0 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Черника
30
13.2 0.3 0.2 2.3
Ежевика
20
6.8 0.3 0.1 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы