Дневник питания за 08.08.2023

Вчерашний рацион. Есть не хочется категорически! Стараемся все есть холодным, про горячие супы или вторые блюда не вспоминаем. Жарко! Очень жарко. Поехала в сад поливать, а вода текла из шлангов тоненькой струйкой, и переставала течь, если шланг приподнять. Часть цветников полила из лейки, но запас воды в пластиковом мини-прудике невелик, а вода в пятилитровых банках пригодна для полива только утром. Вечером она горячая, ею можно растения угробить. В общем, пометалась без толку между кранами, полила только самое нуждающееся и ушла сердитая. Зато вечером на море отдохнули от жары. В 19 часов около воды было очень приятно. Солнце уже село, небо у горизонта было розовато-лиловым, вода переливалась жемчужными бликами. Заплыли далеко, а возвращались, когда уже берег и деревья стали серыми, а по берегу загорелись фонари.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вафли Коровка	38	201.4	2.5	11	22.8
Итого	438	235	4	12	25

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Пастила яблочная из Мелбы	10	30	0.2	0.2	6.7
Лепешки оригинальные Mission	1	120.4	3	3	19.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	60	171.6	12.3	13.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	782	416	19	18	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	50	70	10.3	3.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	501	120	10	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	100	221	16.5	16.6	0.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	501	330	19	17	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	405	194	4	9	23
Итого за день	2977	1300	59	61	120