Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
291
|
306.1 | 63.9 | 5.1 | 1.2 |
Хлеб ореховый |
89
|
301.6 | 15.8 | 24.3 | 3.8 |
Итого | 380 | 607 | 79 | 29 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша соленая |
155
|
262 | 34.3 | 14 | 0 |
Картофель (Варка в кожуре) |
268
|
196.9 | 5.2 | 1.1 | 41.5 |
Итого | 423 | 458 | 39 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Минтай (Тушение) |
80
|
52.8 | 11.7 | 0.6 | 0 |
Итого | 80 | 52 | 11 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
136
|
32.6 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
200
|
42.2 | 4.8 | 0.6 | 5.4 |
Лук зеленый (перо) |
51
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Хурма |
261
|
174.9 | 1.3 | 1 | 39.9 |
Перец сладкий зеленый |
182
|
49.1 | 2.4 | 0.2 | 9.6 |
Редис |
118
|
23.6 | 1.4 | 0.1 | 4 |
Итого | 1045 | 343 | 12 | 2 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
Итого | 6 | 53 | 0 | 6 | 0 |
Итого за день | 1934 | 1516 | 143 | 53 | 114 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
308 |
308 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7127 |
7127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
143
|
150.4 | 31.4 | 2.5 | 0.6 |
Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
Кабачок (Запекание) |
182
|
36.5 | 1 | 0.5 | 6.9 |
Мука из бурого риса (ГАРНЕЦ) |
60
|
216 | 4.5 | 1.5 | 46.5 |
Итого | 442 | 486 | 43 | 10 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш говядина+курица |
330
|
389.1 | 63.7 | 13.2 | 3.6 |
Лук репчатый (Тушение) |
128
|
47.8 | 1.7 | 0.2 | 9.5 |
Морковь (Тушение) |
98
|
31.3 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
Шампиньоны (Тушение) |
125
|
29.2 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 786 | 847 | 83 | 22 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
Итого | 165 | 206 | 32 | 7 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий зеленый |
246
|
66.4 | 3.2 | 0.2 | 13 |
Редис |
103
|
20.6 | 1.2 | 0.1 | 3.5 |
Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
Итого | 640 | 141 | 7 | 0 | 25 |
Итого за день | 2033 | 1681 | 167 | 41 | 157 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
238 |
238 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7170 |
7170 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
153
|
161 | 33.6 | 2.7 | 0.6 |
Яйцо куриное (Запекание) |
64
|
93.8 | 7.8 | 6.8 | 0.4 |
Кабачок (Запекание) |
202
|
40.5 | 1.1 | 0.5 | 7.6 |
Мука из бурого риса (ГАРНЕЦ) |
61
|
219.6 | 4.6 | 1.5 | 47.3 |
Итого | 480 | 514 | 47 | 11 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш говядина+курица |
330
|
389.1 | 63.7 | 13.2 | 3.6 |
Лук репчатый (Тушение) |
128
|
47.8 | 1.7 | 0.2 | 9.5 |
Морковь (Тушение) |
98
|
31.3 | 1.2 | 0.1 | 6.1 |
Шампиньоны (Тушение) |
125
|
29.2 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
100
|
304.9 | 12.5 | 3.3 | 56.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 786 | 847 | 83 | 22 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
266
|
101.1 | 2.1 | 0.5 | 20 |
Перец сладкий зеленый |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
Итого | 716 | 190 | 6 | 0 | 40 |
Итого за день | 1982 | 1552 | 137 | 35 | 171 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13562 |
13562 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш говядина+курица |
316
|
372.6 | 61 | 12.6 | 3.5 |
Кабачок (Запекание) |
242
|
48.5 | 1.4 | 0.6 | 9.1 |
Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
31
|
105.3 | 3.7 | 1.9 | 18.4 |
Чеснок (Запекание) |
5
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Шпинат |
65
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
126
|
30.2 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 862 | 754 | 76 | 31 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
280
|
294.6 | 61.5 | 4.9 | 1.1 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой |
100
|
357 | 14.7 | 1.1 | 68.7 |
Лук репчатый (Тушение) |
82
|
30.6 | 1.1 | 0.2 | 6.1 |
Шампиньоны (Тушение) |
250
|
58.4 | 9.2 | 2.2 | 0.2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
73
|
14.6 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 975 | 888 | 89 | 18 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сандевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2003 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 3840 | 1660 | 166 | 52 | 124 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
328 |
328 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8123 |
8123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
115
|
168.6 | 14 | 12.2 | 0.8 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
117
|
53.9 | 12.5 | 0.2 | 1.2 |
Рисовая мука диетическая (Запекание) |
80
|
273.4 | 5.7 | 0.5 | 61.6 |
Фейхоа |
200
|
122 | 1.4 | 0.8 | 17.6 |
Итого | 512 | 617 | 33 | 13 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша натуральная. Консервы |
250
|
340 | 52.3 | 14.5 | 0 |
Кукуруза, консервы |
280
|
162.4 | 6.2 | 1.1 | 31.4 |
Итого | 530 | 502 | 58 | 15 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Запекание) |
160
|
115.7 | 3.1 | 0.6 | 24.4 |
Горбуша соленая |
110
|
185.9 | 24.3 | 9.9 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
Итого | 575 | 457 | 31 | 11 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сандевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2003 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 3620 | 1596 | 123 | 42 | 168 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш говядина+курица |
343
|
404.4 | 66.2 | 13.7 | 3.8 |
Лук репчатый (Запекание) |
101
|
36 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
Морковь (Запекание) |
170
|
58.4 | 2.2 | 0.2 | 11.5 |
Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
57
|
26.3 | 6.1 | 0.1 | 0.6 |
Рисовая мука диетическая (Запекание) |
30
|
102.5 | 2.1 | 0.2 | 23.1 |
Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 768 | 778 | 85 | 27 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет печеночный |
190
|
252.3 | 29.8 | 11.4 | 7.2 |
Картофель (Варка в кожуре) |
158
|
116.1 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
Перец сладкий зеленый |
118
|
31.9 | 1.5 | 0.1 | 6.3 |
Фейхоа |
140
|
85.4 | 1 | 0.6 | 12.3 |
Итого | 606 | 485 | 35 | 12 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Варка) |
200
|
227 | 35.7 | 9.2 | 0 |
Яблоко |
289
|
135.8 | 1.2 | 1.2 | 28.3 |
Перец сладкий зеленый |
98
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
Итого | 587 | 389 | 38 | 10 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сандевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2003 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 3964 | 1671 | 158 | 52 | 130 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
350
|
369.6 | 73.9 | 2 | 11.1 |
Яйцо куриное (Запекание) |
118
|
173 | 14.4 | 12.5 | 0.8 |
Рисовая мука диетическая (Запекание) |
51
|
174.3 | 3.6 | 0.3 | 39.3 |
Итого | 519 | 716 | 91 | 14 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет печеночный |
113
|
150.1 | 17.7 | 6.8 | 4.3 |
Картофель (Варка в кожуре) |
210
|
154.3 | 4.1 | 0.8 | 32.6 |
Перец сладкий зеленый |
116
|
31.3 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
Итого | 439 | 335 | 23 | 7 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Тушение) |
234
|
315.7 | 43.1 | 15.8 | 0 |
Лук репчатый (Тушение) |
84
|
31.4 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
Смесь овощная №1 (Греческая) |
400
|
109.2 | 5.6 | 0.8 | 19.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 723 | 501 | 49 | 21 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сандевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 3 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 1684 | 1571 | 165 | 46 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Картофель (Варка в кожуре) |
250
|
183.7 | 4.9 | 1 | 38.8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
Перец сладкий зеленый |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
Итого | 700 | 569 | 51 | 15 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш говядина+курица |
364
|
429.2 | 70.3 | 14.6 | 4 |
Киноа, неприготовленная |
100
|
368 | 14.1 | 6.1 | 57.2 |
Морковь (Тушение) |
84
|
26.8 | 1 | 0.1 | 5.2 |
Лук репчатый (Тушение) |
53
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
Итого | 601 | 843 | 86 | 20 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
Груша |
233
|
109.5 | 0.9 | 0.7 | 24 |
Итого | 581 | 411 | 42 | 4 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сандевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2003 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 3885 | 1842 | 180 | 43 | 170 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
230 |
230 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10713 |
10713 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
117
|
171.5 | 14.3 | 12.4 | 0.8 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
56
|
25.8 | 6 | 0.1 | 0.6 |
Греческий йогурт Teos |
146
|
97.8 | 11.7 | 2.9 | 6.1 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
51
|
173.2 | 6 | 3.1 | 30.3 |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Слива (садовая) (Запекание) |
200
|
85 | 1.5 | 0.5 | 16.5 |
Итого | 610 | 757 | 46 | 33 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш говядина+курица |
374
|
440.9 | 72.2 | 15 | 4.1 |
Лук репчатый (Тушение) |
70
|
26.1 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
Яйцо куриное (Запекание) |
58
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
Яблоко |
337
|
158.4 | 1.3 | 1.3 | 33 |
Итого | 839 | 710 | 81 | 22 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сандевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 2003 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 3452 | 1485 | 127 | 58 | 98 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2962 |
2962 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
117
|
171.5 | 14.3 | 12.4 | 0.8 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
51
|
23.5 | 5.4 | 0.1 | 0.5 |
Греческий йогурт Teos |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
51
|
173.2 | 6 | 3.1 | 30.3 |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
Яблоко (Запекание) |
251
|
101.7 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
Итого | 650 | 767 | 44 | 33 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш говядина+курица |
367
|
432.7 | 70.8 | 14.7 | 4 |
Морковь (Тушение) |
141
|
45 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
195
|
42.8 | 2 | 0.4 | 6.7 |
Рисовая лапша, сухая |
100
|
364 | 6 | 0.6 | 78.6 |
Итого | 803 | 884 | 80 | 15 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сандевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3454 | 1652 | 125 | 49 | 158 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
196 |
196 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7404 |
7404 |