Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо |
253
|
291 | 57.3 | 4.9 | 0.4 |
Лук репчатый (Тушение) |
115
|
43 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
100
|
296.6 | 12.1 | 3.3 | 54.8 |
Морковь (Тушение) |
120
|
38.3 | 1.5 | 0.1 | 7.5 |
Шампиньоны (Тушение) |
153
|
35.7 | 5.7 | 1.3 | 0.1 |
Итого | 741 | 704 | 78 | 9 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
3
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
Горбуша соленая |
164
|
277.2 | 36.2 | 14.8 | 0 |
Итого | 344 | 559 | 59 | 35 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и ананас, пюре |
250
|
92.5 | 0.3 | 0.3 | 21.5 |
Яйцо куриное (Запекание) |
1
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
20
|
67.9 | 2.4 | 1.2 | 11.9 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
Груша |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.7 | 23.8 |
Итого | 862 | 604 | 42 | 11 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3947 | 1868 | 179 | 56 | 151 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
324 |
324 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7953 |
7953 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
61
|
89.4 | 7.4 | 6.5 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
64
|
29.5 | 6.8 | 0.1 | 0.6 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
87
|
49.6 | 2.4 | 2.6 | 3.9 |
Цветная капуста (Запекание) |
286
|
72.3 | 6.1 | 0.8 | 9.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
68
|
16.3 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
Перец сладкий зеленый |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
Итого | 815 | 458 | 55 | 13 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо |
253
|
291 | 57.3 | 4.9 | 0.4 |
Гречневая крупа ядрица (Запекание) |
100
|
296.6 | 12.1 | 3.3 | 54.8 |
Лук репчатый (Тушение) |
115
|
43 | 1.5 | 0.2 | 8.5 |
Морковь (Тушение) |
120
|
38.3 | 1.5 | 0.1 | 7.5 |
Шампиньоны (Тушение) |
153
|
35.7 | 5.7 | 1.3 | 0.1 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Хурма |
300
|
201 | 1.5 | 1.2 | 45.9 |
Итого | 1051 | 995 | 79 | 21 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
Перец сладкий красный |
151
|
40.8 | 2 | 0.2 | 8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Итого | 407 | 250 | 33 | 3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сандевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2003 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 4276 | 1722 | 168 | 40 | 164 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7140 |
7140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Запекание) |
167
|
77 | 17.8 | 0.3 | 1.7 |
Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
40
|
135.9 | 4.7 | 2.5 | 23.7 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Яблоко (Запекание) |
168
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
Груша (Запекание) |
83
|
33.6 | 0.3 | 0.2 | 7.4 |
Итого | 543 | 516 | 34 | 17 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо |
255
|
293.3 | 57.7 | 4.9 | 0.4 |
Картофель (Запекание) |
97
|
70.1 | 1.9 | 0.4 | 14.8 |
Лук репчатый (Запекание) |
62
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Морковь (Запекание) |
66
|
22.7 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
100
|
20.1 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Хурма |
261
|
174.9 | 1.3 | 1 | 39.9 |
Итого | 846 | 612 | 65 | 6 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
260
|
286 | 57.2 | 1.6 | 8.6 |
Слива (садовая) |
271
|
132.8 | 2.2 | 0.8 | 26 |
Итого | 531 | 418 | 59 | 2 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сандевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2003 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 3923 | 1566 | 159 | 28 | 151 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11418 |
11418 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
394
|
416.1 | 83.2 | 2.3 | 12.5 |
Кокосовая мука |
31
|
123.1 | 5.9 | 4 | 15.8 |
Яйцо куриное (Запекание) |
117
|
171.5 | 14.3 | 12.4 | 0.8 |
Итого | 542 | 710 | 103 | 18 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо |
238
|
273.7 | 53.9 | 4.6 | 0.3 |
Картофель (Запекание) |
114
|
82.4 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
Лук репчатый (Запекание) |
67
|
23.9 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
Морковь (Запекание) |
78
|
26.8 | 1 | 0.1 | 5.3 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
100
|
20.1 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
Слива (садовая) |
221
|
108.3 | 1.8 | 0.7 | 21.2 |
Итого | 818 | 535 | 62 | 6 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
Яблоко |
306
|
143.8 | 1.2 | 1.2 | 30 |
Хурма |
307
|
205.7 | 1.5 | 1.2 | 47 |
Итого | 979 | 546 | 34 | 3 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода Минеральная [Donat Mg] Нутри |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2007 | 27 | 0 | 2 | 1 |
Итого за день | 4346 | 1820 | 200 | 30 | 172 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5447 |
5447 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
111
|
162.7 | 13.5 | 11.7 | 0.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
Концентрат сывороточный белковый |
30
|
114 | 24 | 1.7 | 0.6 |
Груша (Запекание) |
190
|
77 | 0.7 | 0.5 | 16.8 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
Итого | 394 | 538 | 51 | 20 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
Яйцо куриное (Запекание) |
58
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
Яичный белок куриный (Запекание) |
71
|
32.7 | 7.6 | 0.1 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
24
|
81.5 | 2.8 | 1.5 | 14.2 |
Лук репчатый (Запекание) |
116
|
41.3 | 1.5 | 0.2 | 8.2 |
Морковь (Запекание) |
120
|
41.2 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
Фасоль стручковая (Запекание) |
100
|
20.1 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Итого | 624 | 464 | 52 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 602 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 1820 | 1114 | 103 | 36 | 89 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
512 |
512 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7293 |
7293 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
112
|
164.2 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
30
|
101.9 | 3.5 | 1.8 | 17.8 |
Груша (Запекание) |
257
|
104.1 | 0.9 | 0.7 | 22.8 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
37
|
92.5 | 10.3 | 5.4 | 0 |
Итого | 436 | 462 | 28 | 19 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
100
|
311.9 | 9.2 | 1.1 | 66.2 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
183
|
177.2 | 38.4 | 2.3 | 0.7 |
Лук репчатый (Припускание) |
115
|
43 | 1.6 | 0.2 | 8.5 |
Морковь (Припускание) |
67
|
23 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
Огурец соленый |
52
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
104
|
182 | 1.9 | 17 | 5.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 626 | 788 | 52 | 25 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
198
|
188.8 | 43 | 1.5 | 0.8 |
Редис |
207
|
41.4 | 2.5 | 0.2 | 7 |
Творог влажный обезжиренный |
130
|
93.6 | 13.4 | 0.4 | 8.7 |
Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
Итого | 555 | 381 | 63 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 2002 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 3619 | 1651 | 144 | 52 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
121
|
177.4 | 14.7 | 12.8 | 0.8 |
Концентрат сывороточный белковый |
30
|
114 | 24 | 1.7 | 0.6 |
Пшенная мука |
30
|
114.6 | 3.2 | 1.3 | 21.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
Итого | 361 | 604 | 81 | 16 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
226
|
218.9 | 47.5 | 2.8 | 0.9 |
Лук репчатый (Припускание) |
105
|
39.3 | 1.4 | 0.2 | 7.7 |
Морковь (Припускание) |
167
|
57.3 | 2.1 | 0.2 | 11.3 |
Шампиньоны (Тушение) |
105
|
24.5 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
Гречневая лапша (Sen Soy) |
76
|
266 | 11.4 | 0.8 | 54 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 689 | 695 | 66 | 14 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный (Запекание) |
68
|
31.3 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
20
|
67.9 | 2.4 | 1.2 | 11.9 |
Капуста белокочанная (Тушение) |
163
|
40.6 | 2.4 | 0.3 | 7.1 |
Яйцо куриное (Запекание) |
61
|
89.4 | 7.4 | 6.5 | 0.4 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
Перец сладкий зеленый |
153
|
41.3 | 2 | 0.2 | 8.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
117
|
79.6 | 5.9 | 3.7 | 4.1 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Итого | 777 | 422 | 30 | 13 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 2002 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 3829 | 1740 | 178 | 47 | 144 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
242 |
242 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6452 |
6452 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
113
|
165.7 | 13.8 | 12 | 0.8 |
Арахисовая паста без соли |
40
|
239.2 | 8.9 | 20.5 | 6.9 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
Итого | 353 | 697 | 63 | 35 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
250
|
263 | 54.9 | 4.4 | 1 |
Киноа, неприготовленная |
50
|
184 | 7.1 | 3 | 28.6 |
Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 502 | 561 | 65 | 9 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста (Варка со сливом) |
323
|
73.1 | 5.2 | 0.9 | 10.9 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
Перец сладкий зеленый |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
246
|
59 | 2.7 | 0.5 | 9.3 |
Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Итого | 810 | 340 | 46 | 2 | 30 |
Итого за день | 1665 | 1599 | 175 | 47 | 111 |
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
6116 |
6116 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
337 |
337 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
Картофель (Варка со сливом) |
205
|
148.7 | 3.9 | 0.8 | 31.4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 598 | 518 | 48 | 17 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
531
|
558.6 | 116.6 | 9.4 | 2.1 |
Киноа, неприготовленная |
100
|
368 | 14.1 | 6.1 | 57.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Огурец соленый |
158
|
20.5 | 1.3 | 0.2 | 2.7 |
Яблоко |
346
|
162.6 | 1.4 | 1.4 | 33.9 |
Итого | 1145 | 1199 | 133 | 27 | 95 |
Итого за день | 1743 | 1718 | 181 | 44 | 137 |