Чайка в тапках
09.10.2024 20:53
Дневник питания и тренировок за 09.10.2024
Всем трям :) День как день, ничего
особенного.
Почавкала листиками на улице. Работу поработала.
На завтрак творожная запеканка.
На обед жаркое из индейки, на десерт сливы.
На ужин овощной салат с творогом, на десерт хурма и яблоко.
Почавкала листиками на улице. Работу поработала.
На завтрак творожная запеканка.
На обед жаркое из индейки, на десерт сливы.
На ужин овощной салат с творогом, на десерт хурма и яблоко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
394
|
416.1 | 83.2 | 2.3 | 12.5 |
| Кокосовая мука |
31
|
123.1 | 5.9 | 4 | 15.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
117
|
171.5 | 14.3 | 12.4 | 0.8 |
| Итого | 542 | 710 | 103 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
238
|
273.7 | 53.9 | 4.6 | 0.3 |
| Картофель (Запекание) |
114
|
82.4 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
67
|
23.9 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Морковь (Запекание) |
78
|
26.8 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
100
|
20.1 | 2.3 | 0.3 | 2.6 |
| Слива (садовая) |
221
|
108.3 | 1.8 | 0.7 | 21.2 |
| Итого | 818 | 535 | 62 | 6 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Редис |
43
|
8.6 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
306
|
143.8 | 1.2 | 1.2 | 30 |
| Хурма |
307
|
205.7 | 1.5 | 1.2 | 47 |
| Итого | 979 | 546 | 34 | 3 | 90 |
Вода, добавки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная [Donat Mg] Нутри |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Рыбий жир лососевый |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2007 | 27 | 0 | 2 | 1 |
| Итого за день | 4346 | 1820 | 200 | 30 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активности сегодня только
шаги.
Надо увеличивать потихонечку, так как шагать стала уже уверенно.
Надо увеличивать потихонечку, так как шагать стала уже уверенно.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5447 |
5447 |
Результаты за день
Энергозатраты: 188 ккал
Количество шагов: 5447
2
2
Лариса Лямина
09.10.2024 22:17
Хороший рацион, отличный рейтинг 👍
Чайка в тапках
09.10.2024 22:23
Лариса
Лямина, Спасибо 
Новые рецепты
А-ля спагетти болоньезе
42.6
4
0.8
5
0
Эклеры
299.6
4.8
20.9
23
0
Блины на закваске
172
4.5
6.4
24
5
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1293 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1414 кКал
Интересные блоги
