Блог
Войти
Лариса Лямина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Лариса Лямина
16.05.2024 21:12
Дневник питания за 16.05.2024
Всем добра и хорошего настроения! Погода сегодня балует, 4 часа гуляли с внуком, забегалась и поднимала тяжести весом в 13 кг. ( Два года внуку) болит спина :) . Приготовила рис с фаршем с морковью и луком, лук не едят , я его убрала. По калориям сегодня всё в норме. Рейтинг не очень высокий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Вода водопроводная питьевая
800
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
220
 116.4 6.3 5.4 10.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 79.2 5.9 5.9 0.5
Итого 1087 324 16 13 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
 21 0.8 0.1 4.1
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Редис (Мытьё, нарезка)
60
 12 0.7 0.1 2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
68
 18.4 0.9 0.1 3.6
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
100
 238 15.2 13.6 13.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 52.8 4 4 0.3
Квас хлебный
350
 94.5 0.7 0 18.2
Итого 898 578 28 19 67

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Миндаль
16
 97.4 3 8.6 2.1
Мороженое молочное клубничное
60
 73.8 2.3 1.7 13
Итого 176 285 25 12 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
90
 168.3 27.5 6.4 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
40
 124.4 2.7 0.4 27.5
Редис (Мытьё, нарезка)
40
 8 0.5 0 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
 4.4 0.3 0 0.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Вода водопроводная, городская
330
 0 0 0 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
 8.1 0.4 0 1.6
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
Итого 595 484 32 22 38
Итого за день 2756 1672 102 67 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лариса Лямина
15.05.2024 20:17
Дневник питания за 15.05.2024
Приехала к детям, гуляла с внуками на детской площадке была встреча с Олегом Артемьевым , Герой России , лётчик - космонавт. Для деток было представление с песнями и танцами. На улице цветут каштаны, сегодня тепло и солнечно. Настроение отличное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
 105.8 5.7 4.9 9.4
Творог 9% АРЕФИНСКИЙ
100
 157 16 9 3
Вода водопроводная питьевая
330
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 977 411 27 17 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
 47 0.4 0.4 9.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D
100
 95 4.4 0.2 19
Итого 210 202 6 6 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 7 0.3 0 1.9
Котлеты, индейка, по 2-22
120
 264 22.3 14.6 10.4
Итого 440 431 28 15 44

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
Итого 100 232 3 15 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
 438 19.8 27.8 27
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Итого 1200 438 19 27 27
Итого за день 2927 1715 86 81 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лариса Лямина
14.05.2024 19:16
Дневник питания за 14.05.2024
Всем доброго здоровья и настроения ! По рациону сегодня ничего особенного, нравится салат из помидор с луком. Хорошо не переела :). Съела вечером пирог рацион стал зелёный, отлично, не часто у меня так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
 105.8 5.7 4.9 9.4
Вода водопроводная питьевая
480
 0 0 0 0
Итого 747 320 16 13 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье 11.05.2024 г.
253
 240.6 12.1 14.4 15.4
Помидор (томат), парниковый
98
 13.7 0.6 0 3.7
Редис (Мытьё, нарезка)
100
 20 1.2 0.1 3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
20
 2.2 0.1 0 0.4
Итого 471 276 14 14 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% АРЕФИНСКИЙ
100
 157 16 9 3
Облепиха
100
 82 1.2 5.4 5.7
Банан
52
 49.9 0.8 0.3 10.9
Йодомарин
100
 0 0 0 0
Мандарин
66
 25.1 0.5 0.1 5
Итого 418 314 18 14 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
26
 5.2 0.3 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
407
 97.7 4.5 0.8 15.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
17
 7 0.2 0 1.4
Картофель отварной по 1-206
106
 79.5 2.1 0.4 16.7
Горбуша натуральная. Консервы
120
 163.2 25.1 7 0
Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима
5
 45 0 5 0
Майонез домашний 11.05.24 2
10
 57.8 0.5 6.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
330
 0 0 0 0
Итого 1021 455 32 19 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
19
 115.7 3.5 10.2 2.5
Чай заваренный с лимоном
330
 92.4 0.3 0 22.4
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
 250 12.7 7.3 33.2
Итого 454 474 16 17 62
Итого за день 3111 1840 98 80 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лариса Лямина
13.05.2024 17:48
Дневник питания за 13.05.2024
Всем хорошего самочувствия и настроения! Ездили с мужем сегодня на кладбище, привели в порядок могилку мамы. На улице прохладно, но уже не так холодно, солнечно . Погуляла сегодня немного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняная каша
34
 180.4 7.3 13.5 3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
220
 116.4 6.3 5.4 10.3
Вода водопроводная питьевая
660
 0 0 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
29
 94 4.4 8.4 0
Итого 943 390 18 27 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
50
 0 0 0 0
Оливье 11.05.2024 г.
250
 237.8 12 14.3 15.3
Майонез домашний 11.05.24 2
20
 115.5 1 12.3 0.1
Котлеты рубленые из курицы
58
 141.2 6.4 11.3 3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
128
 17.9 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Вода водопроводная питьевая
330
 0 0 0 0
Итого 856 514 20 37 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% АРЕФИНСКИЙ
70
 109.9 11.2 6.3 2.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.8 19.6
Семга соленая
40
 80.8 9 5 0
Икра кеты зернистая, соленая
20
 49.8 6.3 2.6 0.2
Вода водопроводная питьевая
330
 0 0 0 0
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
20
 47.8 0 0 0.3
Кофе натуральный, молотый
10
 20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
330
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Итого 1040 413 29 16 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
42
 40.3 0.6 0.2 8.8
Итого 42 40 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
250
 227.5 4.8 11.3 26.5
Редис (Мытьё, нарезка)
60
 12 0.7 0.1 2
Итого 310 239 5 11 28
Итого за день 3191 1598 73 93 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Лариса Лямина
12.05.2024 19:23
Дневник питания за 12.05.2024
Сегодня отмечали день рождения мужа, он нам приготовил в казане басму. На улице всё так же холодно. Дома душевно посидели, отметили . Вечером немного прогулялись. Настроение супер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
660
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
37
 130.2 4.6 2.3 22.9
Вода водопроводная питьевая
100
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
220
 116.4 6.3 5.4 10.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
91
 21.8 1 0.2 3.5
Итого 1108 268 11 7 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый 5 % магнит
130
 125.1 13 6.5 3.6
Итого 130 125 13 6 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье 11.05.2024 г.
200
 190.2 9.6 11.4 12.2
Майонез домашний 11.05.24 2
30
 173.3 1.5 18.5 0.2
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Вода водопроводная питьевая
310
 0 0 0 0
Итого 570 414 13 33 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье 11.05.2024 г.
80
 76.1 3.8 4.6 4.9
Клубника
120
 49.2 1 0.5 9
Икра кеты зернистая, соленая
15
 37.4 4.7 2 0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 52.8 4 4 0.3
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
550
 429 1.7 0 13.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
 4.4 0.3 0 0.8
Рагу овощное по 1-226
90
 81.9 1.7 4.1 9.5
Йодомарин
50
 0 0 0 0
Форель, все виды
60
 88.8 12.5 4 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
15
 48.6 2.3 4.3 0
Итого 1090 880 32 23 40
Итого за день 2898 1688 70 71 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Лариса Лямина
11.05.2024 21:08
Дневник питания за 11.05.2024
На улице холодно, изморозь. Приехала дочь мужа из Санкт -Петербурга, завтра день рождения мужа. При такой погоде очень захотела оливье, приготовила. ( Переела :) ) Александра меня подстригла и покрасила, это заняло у нас много времени, не получилось подольше погулять. Завтра будем отмечать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
660
 0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
126
 44.1 1.6 0.1 8.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
58
 7.5 0.5 0.1 1.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творог зерненый 5 % магнит
130
 125.1 13 6.5 3.6
Яйцо куриное вареное всмятку
47
 74.6 6 5.5 0.3
Итого 1121 298 21 12 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
 139.2 5.8 1.5 25.6
Нагетсы из куриной грудки в панировке
120
 315.6 17.7 18.9 16.7
Редис (Мытьё, нарезка)
87
 17.4 1 0.1 3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
81
 11.3 0.5 0 3.1
Вода водопроводная питьевая
330
 0 0 0 0
Йодомарин
50
 0 0 0 0
Итого 806 483 25 20 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
330
 0 0 0 0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
375
 292.5 1.1 0 9.4
Шоколад горький
12
 67.2 1 5.1 4.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 747 468 9 14 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Апельсин
20
 8.6 0.2 0 1.6
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Итого 232 81 2 6 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье 11.05.2024 г.
220
 209.2 10.6 12.5 13.4
Майонез домашний 11.05.24 2
32
 184.8 1.6 19.7 0.2
Итого 252 394 12 32 13
Итого за день 3158 1726 70 85 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лариса Лямина
10.05.2024 21:13
Дневник питания за 10.05.2024
Приехала в Кострому сегодня, на улице очень холодно,в Москве сегодня уже потеплело. Рацион сегодня всё на ходу, что успела перекусить.По внукам уже скучаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
220
 97 6.5 3.2 10.3
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
 10.8 0.6 0.5 1
Вода
300
 0 0 0 0
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
100
 44 0.2 0.2 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 1312 395 19 15 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
140
 340.2 18.1 29.3 1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Итого 200 346 18 29 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
80
 271.2 6.3 7.5 44.4
Фисташки солёные, сухая обжарка
20
 113.8 4.2 9.2 3.5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 300 385 10 16 47

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты
25
 80.5 0.1 0 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Итого 245 82 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
40
 9.6 0.5 0 1.8
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Картофель печеный, с кожурой, без соли
60
 55.8 1.5 0.1 11.4
Свинина мясная (Тушение)
35
 118.7 4.8 11.1 0
Минтай (Тушение)
80
 52.8 11.7 0.6 0
Лук репчатый (Тушение)
40
 14.9 0.5 0.1 3
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
 2.2 0 0 0.7
Морковь (Тушение)
40
 12.8 0.5 0 2.5
Итого 630 432 24 20 36
Итого за день 2687 1642 73 81 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
10.05.2024 07:25
Дневник питания за 09.05.2024
Всех с праздником Великой Победы! На улице очень холодно, ветер, снег. Погуляли час с внуком, капризничал ушли домой. Отпустила вечером детей отдохнуть, сидела с внуками смотрели мультфильмы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
220
 132 6.4 7 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Вода
660
 0 0 0 0
Итого 962 443 20 25 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с кожурой, без соли
120
 111.6 3 0.2 22.7
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде
80
 148 25.4 5 0.5
Омуль
100
 152 19.2 8.3 0
Соль поваренная пищевая
10
 0 0 0 0
Итого 460 558 53 14 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
300
 657 29.7 41.7 40.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1320 698 30 45 41
Итого за день 2742 1700 103 85 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Лариса Лямина
08.05.2024 22:18
Дневник питания за 08.05.2024
У нас идёт снег, град. Гуляли с внуком около часа, заснул в коляске. Сегодня дети на ужин сообразили стейк из говядины на гриле. С бокалом красного вина , супер , поэтому получила перебор !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
 128.9 4.5 2.3 22.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)
220
 129.4 6.5 6.9 10.1
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
660
 0 0 0 0
Итого 1282 421 21 21 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Фрикадельки из курицы, по 2-26
50
 81.5 9.1 3.3 3.9
Колбаса вареная, молочная
60
 151.2 7 13.7 0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.6 0 3.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
 21 0.8 0.1 4.1
Редис (Мытьё, нарезка)
40
 8 0.5 0 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Клубника (Мытьё, нарезка)
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Черешня (Мытьё, нарезка)
60
 31.2 0.7 0.2 6.4
Вода
330
 0 0 0 0
Голубика (Мытьё, нарезка)
90
 35.1 0.9 0.5 5.9
Черешня
60
 31.2 0.7 0.2 6.4
Клубника
80
 32.8 0.6 0.3 6
Итого 1255 645 28 25 73

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
400
 108 0.8 0 20.8
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Творог 2% жирности (Запекание)
30
 32.8 5.8 0.6 0.9
Итого 475 343 9 8 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль
150
 280.5 41.9 12.5 0
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
 93 2.5 0.1 19
Соус сметанный по 2-94
40
 31.2 0.8 2.1 2.3
Вино столовое красное 13,2% об.
300
 255 0.2 0 7.8
Итого 590 659 45 14 29
Итого за день 3602 2070 105 69 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лариса Лямина
08.05.2024 06:23
Дневник питания за 07.05.2024
Было так холодно, гулять с внуком не пошли, утром отвела внучку в садик. Приготовила куриную голень в рукаве в духовке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Вода, бутилированная, в общем
550
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
112
 177.7 14.4 13 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
 94 3 0.3 19.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
 150.9 11.3 11.5 0
Итого 756 460 29 28 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
14
 85.3 2.6 7.5 1.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
40
 14 0.5 0 2.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
 8.1 0.4 0 1.6
Чай заваренный с лимоном
250
 70 0.3 0 17
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
50
 175.5 2.4 4.7 32.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Итого 424 371 6 12 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
90
 94.7 19.8 1.6 0.4
Морковь (Запекание)
40
 13.7 0.5 0 2.7
Лук репчатый (Запекание)
40
 14.3 0.5 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
65
 9.1 0.4 0 2.5
Редис (Мытьё, нарезка)
48
 9.6 0.6 0 1.6
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
37
 122 2.6 0.4 27.1
Вода, бутилированная, в общем
400
 0 0 0 0
Итого 720 263 24 2 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Творог 2% жирности
80
 91.2 16 1.6 2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
 120 5.8 6.4 9.4
Итого 290 272 23 13 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
35
 113.4 5.4 10.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
60
 93 14.5 3.4 0
Фрикадельки из курицы, по 2-26
60
 97.8 10.9 3.9 4.7
Вода
330
 0 0 0 0
Итого 585 405 35 18 23
Итого за день 2775 1772 118 74 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Интересные блоги
Наталия
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
3 94
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
20 71
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10 72
Лучшие рационы
Марина
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алла
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Витамины и минералы: 87%
Марина
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Витамины и минералы: 84%
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
Автор InnaLandina
134
9.8
8.6
3.8
19
5 0
Бисквит для торта
Автор Maiko Sato
280.6
8.3
5.2
51.3
3
1 0
ОВСЯНОБЛИН
Автор Валерий
174.8
7.1
5.3
24.4
7
1 1