Лариса Лямина
20.05.2024 21:12
Всем доброго здоровья! Погода балует, витамин Д норму думаю получила, солнечный летний день. Приготовила салат из свежей капусты с огурцом, тренировка кардио для осанки 20 минут и прогулка с внуком . Почти весь день провели на веранде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Клубника
40
16.4 0.3 0.2 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Вода
330
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода
220
0 0 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
250
547.5 24.8 34.8 33.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
21 0.8 0.1 4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Йогурт обезжиренный, шоколадный
75
84 2.6 0 16.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Нагетсы из куриной грудки в панировке
100
263 14.7 15.8 13.9
Чай заваренный с лимоном
220
61.6 0.2 0 15
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
30
164.1 1.9 10.4 16.4
Печенье сдобное
25
112.8 1.6 4.2 17.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
200
56 3.6 0.4 9.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Йодомарин
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Лариса Лямина
19.05.2024 21:54
Всем доброго времени! День вышел насыщенный, получилось позаниматься лёгким кардио. Так же прогулялись с внуком. С внучкой занимались раскрашиванием деревянных пазлов. Погода радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Кофе растворимый, сухой
6
7.1 0.9 0.2 0.4
Вода водопроводная питьевая
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне
100
173 27.6 6.1 0
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Квас хлебный
220
59.4 0.4 0 11.4
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Редис (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.4
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде
80
148 25.4 5 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
8.1 0.4 0 1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой
40
193.2 1.8 8 28.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лариса Лямина
17.05.2024 22:28
Приехали на дачу к дочери, она красила двери, я занималась детьми. Немного устала, погода радует. С внуком смотрели на пролетающие самолёты, внучка ловит лягушек. Сегодня прекрасный закат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
128.9 4.5 2.3 22.6
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
15
8.1 0.4 0.4 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Редис (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные палочки
20
71.8 2.1 0.3 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
104 2.2 0.2 22.2
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
104
144.1 19.1 7.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
100
151 30.5 3.2 0
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
80
120.8 24.4 2.5 0
Печенье сдобное
50
225.5 3.2 8.4 34.3
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Редис (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лариса Лямина
16.05.2024 21:12
Всем добра и хорошего настроения! Погода сегодня балует, 4 часа гуляли с внуком, забегалась и поднимала тяжести весом в 13 кг. ( Два года внуку) болит спина :) . Приготовила рис с фаршем с морковью и луком, лук не едят , я его убрала. По калориям сегодня всё в норме. Рейтинг не очень высокий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
128.9 4.5 2.3 22.6
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
220
116.4 6.3 5.4 10.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
60
21 0.8 0.1 4.1
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Редис (Мытьё, нарезка)
60
12 0.7 0.1 2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
68
18.4 0.9 0.1 3.6
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
100
238 15.2 13.6 13.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3
Квас хлебный
350
94.5 0.7 0 18.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Миндаль
16
97.4 3 8.6 2.1
Мороженое молочное клубничное
60
73.8 2.3 1.7 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный
90
168.3 27.5 6.4 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
40
124.4 2.7 0.4 27.5
Редис (Мытьё, нарезка)
40
8 0.5 0 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вода водопроводная, городская
330
0 0 0 0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
30
8.1 0.4 0 1.6
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лариса Лямина
15.05.2024 20:17
Приехала к детям, гуляла с внуками на детской площадке была встреча с Олегом Артемьевым , Герой России , лётчик - космонавт. Для деток было представление с песнями и танцами. На улице цветут каштаны, сегодня тепло и солнечно. Настроение отличное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
128.9 4.5 2.3 22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
105.8 5.7 4.9 9.4
Творог 9% АРЕФИНСКИЙ
100
157 16 9 3
Вода водопроводная питьевая
330
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
100
47 0.4 0.4 9.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D
100
95 4.4 0.2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Котлеты, индейка, по 2-22
120
264 22.3 14.6 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лариса Лямина
14.05.2024 19:16
Всем доброго здоровья и настроения ! По рациону сегодня ничего особенного, нравится салат из помидор с луком. Хорошо не переела :). Съела вечером пирог рацион стал зелёный, отлично, не часто у меня так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
85.8 6.2 6.6 0.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
37
128.9 4.5 2.3 22.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
200
105.8 5.7 4.9 9.4
Вода водопроводная питьевая
480
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье 11.05.2024 г.
253
240.6 12.1 14.4 15.4
Помидор (томат), парниковый
98
13.7 0.6 0 3.7
Редис (Мытьё, нарезка)
100
20 1.2 0.1 3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
20
2.2 0.1 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% АРЕФИНСКИЙ
100
157 16 9 3
Облепиха
100
82 1.2 5.4 5.7
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Йодомарин
100
0 0 0 0
Мандарин
66
25.1 0.5 0.1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
26
5.2 0.3 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
407
97.7 4.5 0.8 15.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
17
7 0.2 0 1.4
Картофель отварной по 1-206
106
79.5 2.1 0.4 16.7
Горбуша натуральная. Консервы
120
163.2 25.1 7 0
Масло рыжиковое нерафинированное холодного отжима
5
45 0 5 0
Майонез домашний 11.05.24 2
10
57.8 0.5 6.2 0.1
Вода водопроводная питьевая
330
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
19
115.7 3.5 10.2 2.5
Чай заваренный с лимоном
330
92.4 0.3 0 22.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Пирожки печеные простые, по 2-188
100
250 12.7 7.3 33.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Лариса Лямина
13.05.2024 17:48
Всем хорошего самочувствия и настроения! Ездили с мужем сегодня на кладбище, привели в порядок могилку мамы. На улице прохладно, но уже не так холодно, солнечно . Погуляла сегодня немного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняная каша
34
180.4 7.3 13.5 3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
220
116.4 6.3 5.4 10.3
Вода водопроводная питьевая
660
0 0 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
29
94 4.4 8.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
50
0 0 0 0
Оливье 11.05.2024 г.
250
237.8 12 14.3 15.3
Майонез домашний 11.05.24 2
20
115.5 1 12.3 0.1
Котлеты рубленые из курицы
58
141.2 6.4 11.3 3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
128
17.9 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Вода водопроводная питьевая
330
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% АРЕФИНСКИЙ
70
109.9 11.2 6.3 2.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6
Семга соленая
40
80.8 9 5 0
Икра кеты зернистая, соленая
20
49.8 6.3 2.6 0.2
Вода водопроводная питьевая
330
0 0 0 0
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.
20
47.8 0 0 0.3
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода водопроводная питьевая
330
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
42
40.3 0.6 0.2 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
250
227.5 4.8 11.3 26.5
Редис (Мытьё, нарезка)
60
12 0.7 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
12.05.2024 19:23
Сегодня отмечали день рождения мужа, он нам приготовил в казане басму. На улице всё так же холодно. Дома душевно посидели, отметили . Вечером немного прогулялись. Настроение супер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
660
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
37
130.2 4.6 2.3 22.9
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
220
116.4 6.3 5.4 10.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
91
21.8 1 0.2 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый 5 % магнит
130
125.1 13 6.5 3.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье 11.05.2024 г.
200
190.2 9.6 11.4 12.2
Майонез домашний 11.05.24 2
30
173.3 1.5 18.5 0.2
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Вода водопроводная питьевая
310
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье 11.05.2024 г.
80
76.1 3.8 4.6 4.9
Клубника
120
49.2 1 0.5 9
Икра кеты зернистая, соленая
15
37.4 4.7 2 0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
52.8 4 4 0.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
550
429 1.7 0 13.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Рагу овощное по 1-226
90
81.9 1.7 4.1 9.5
Йодомарин
50
0 0 0 0
Форель, все виды
60
88.8 12.5 4 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
15
48.6 2.3 4.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Лариса Лямина
11.05.2024 21:08
На улице холодно, изморозь. Приехала дочь мужа из Санкт -Петербурга, завтра день рождения мужа. При такой погоде очень захотела оливье, приготовила. ( Переела :) ) Александра меня подстригла и покрасила, это заняло у нас много времени, не получилось подольше погулять. Завтра будем отмечать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
660
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
126
44.1 1.6 0.1 8.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
58
7.5 0.5 0.1 1.2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог зерненый 5 % магнит
130
125.1 13 6.5 3.6
Яйцо куриное вареное всмятку
47
74.6 6 5.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
138
139.2 5.8 1.5 25.6
Нагетсы из куриной грудки в панировке
120
315.6 17.7 18.9 16.7
Редис (Мытьё, нарезка)
87
17.4 1 0.1 3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
81
11.3 0.5 0 3.1
Вода водопроводная питьевая
330
0 0 0 0
Йодомарин
50
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
330
0 0 0 0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
375
292.5 1.1 0 9.4
Шоколад горький
12
67.2 1 5.1 4.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье 11.05.2024 г.
220
209.2 10.6 12.5 13.4
Майонез домашний 11.05.24 2
32
184.8 1.6 19.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лариса Лямина
10.05.2024 21:13
Приехала в Кострому сегодня, на улице очень холодно,в Москве сегодня уже потеплело. Рацион сегодня всё на ходу, что успела перекусить.По внукам уже скучаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
37
128.9 4.5 2.3 22.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
220
97 6.5 3.2 10.3
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Вода
300
0 0 0 0
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре
100
44 0.2 0.2 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
140
340.2 18.1 29.3 1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
60
6.6 0.4 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
80
271.2 6.3 7.5 44.4
Фисташки солёные, сухая обжарка
20
113.8 4.2 9.2 3.5
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты
25
80.5 0.1 0 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан
40
9.6 0.5 0 1.8
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Картофель печеный, с кожурой, без соли
60
55.8 1.5 0.1 11.4
Свинина мясная (Тушение)
35
118.7 4.8 11.1 0
Минтай (Тушение)
80
52.8 11.7 0.6 0
Лук репчатый (Тушение)
40
14.9 0.5 0.1 3
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Морковь (Тушение)
40
12.8 0.5 0 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги