Алексей
10.07.2024 19:49
Сегодняшняя тренировка. Ноги, плечи. Как и вчера уменьшил на 1/3 веса в рабочих подходах, но увеличил количество подходов с 6 до 8 (по 15 повторений).
Разгибание ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
60
60
60
60
60
60
60
60
7200
Тяга ли Хейни в Смите
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
40
40
40
40
40
40
40
40
4800
Приседание в Гакк тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
7
8
105
Вес снаряда
122.5
122.5
122.5
122.5
122.5
122.5
122.5
122.5
12862
Жим от плеч в тренажере
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
35
35
35
35
35
35
35
35
4200
Разведение гантелей в стороны стоя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
10
10
1200
Сгибание ног в тренажере сидя
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Вес снаряда
60
60
60
60
60
60
60
60
7200
Повторения
15
15
15
15
15
15
15
15
120
Результаты за день
Повторения: 705 раз
Тоннаж: 37462.5 кг
 4 
Алексей
10.07.2024 17:46
Сегодня просчитался на  тренировке. Хотел выйти в Гакк приседаниях на 60 кг (+42,5 платформа). Гляжу, что то 60 с трудом пошло. Только на 2 рабочем подходе до меня дошло, что я блины с двух сторон навешивал,  а значит это не 60, а 120 кг + 42,5 = 162,5  кг

Приседаю  в неполную амплитуду. Берегу колени.
 4 
 15
Алексей
09.07.2024 22:06
Сегодняшняя тренировка. Грудь, бицепс, голень. Тренируюсь 6 раз в неделю. Вчера был выходной.
жим от груди сидя в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
30
60
90
90
90
90
6750
Жим от груди на наклонной скамье в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
20
40
60
60
60
60
4500
сведение рук в тренажере бабочка
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
25
50
75
75
75
75
5625
голень сидя в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
25
50
75
75
75
75
5625
Подъем штанги на бицепс стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
10
15
25
25
25
25
1875
Результаты за день
Повторения: 450 раз
Тоннаж: 24375 кг
 3 
Алексей
09.07.2024 11:23
Перешел психологическую отметку в 150 кг. Выводы пока делать рано, так последнее взвешивание (151,8 кг). было в мае. 16 июля сделаю следующие взвешивание. Цель похудеть не менее, чем на 1 кг, но не более чем на 1,5 кг (1% от текущего веса).
 7 
 1
Алексей
07.07.2024 21:00
С завтрашнего дня возобновляю выкладывание фотографий весов по понедельникам. А пока выложу свое фото. Чтобы ближе к зиме отследить прогресс.
 17 
 12
Алексей
05.07.2024 06:39
 8 
 2
Алексей
04.07.2024 21:49
После долгого перерыва решил взяться за ежедневный подсчет калорий. Сегодня перебрал по калориям процентов на 10 ,но для начала нормально. Рацион, конечно, так себе:evil:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
457
214.8 1.8 1.8 44.8
Горох отварной по 1-296
443
575.9 46.5 3.5 90.4
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Вода
4000
0 0 0 0
Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское]
186
595.2 18.6 22.3 80
Рулет Бисквитный с Начинкой Варёная Сгущенка [Красная Цена]
100
350 5 9.5 61
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
800
496 23.2 28 37.6
Яйцо куриное вареное всмятку
180
285.7 23.1 20.9 1.3
Конфеты Фрутландия [Славянка]
75
242.3 0 0.1 59.9
Капуста белокочанная (Варка со сливом)
150
30.9 1.9 0.3 5.3
Курица отварная, по 2-4
120
292.8 27.1 20.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Алексей
02.07.2024 22:23
 6 
Алексей
27.06.2024 11:40
Один молодой бизнесмен каждый день, идя в офис, видел на углу бабушку, которая продавала редиску. Однажды он спросил её:
- сколько стоит пучок редиски?
- 10 рублей - ответила бабушка.
Он дал ей 10 рублей, но не взял редиску, пошел на работу.
Так он делал каждое утро. Давал бабушке 10 рублей, не брал редиску и шел на работу.
В одно утро бабушка взяв 10 рублей, схватила его за рукав.
- Вы, наверное, хотите спросить, почему я постоянно даю Вам деньги, но не беру редиску? - улыбаясь, спросил молодой человек.
- это мне все равно - ответила бабушка - я хотела сказать, что с сегодняшнего дня редиска по 15 рублей!
 9 
 1
Алексей
25.06.2024 16:47
Однажды самурай Токудзи и его наставник Кодзё беседовали о стратегии, и наставник Кодзё напомнил самураю историю о том, как великий Мусаси обратил в бегство десяток ронинов, которые вздумали приставать к нему на постоялом дворе во время трапезы. Не обращая внимания на громкие оскорбления, Мусаси палочками для еды поймал на лету муху. Увидев сие, невежды смутились и с почтительными поклонами покинули место так и не начавшейся схватки.

— Чем выше мастерство, тем меньше средств нужно мастеру для победы, — сказал наставник Кодзё.

Самурай Токудзи принялся усиленно тренироваться, и вскоре уже никто не мог с ним сравниться в искусстве ловли мух палочками для еды. Самурай даже взял за правило всюду носить с собой не один комплект палочек, а два — один для еды, а другой для мух.

Однажды поздним вечером на улице Красного Маяка самурай Токудзи повстречал отряд сильно нетрезвых ронинов. Как он и ожидал, наглецы решили напасть на него и принялись поднимать свой боевой дух, громко понося внешний вид самурая и его предков по материнской линии. Самурай же, стоя под фонарем, только умиротворенно улыбался в ответ, держа наготове палочки для мух и предвкушая легкую победу.
Когда страсти и крики достигли нужного накала, самурай Токудзи решил, что пришло время продемонстрировать невежам его превосходство.

И как–то вот так случилось, что именно в этот момент рядом с ним не оказалось ни одной подходящей мухи.

Так самурай Токудзи на свой шкуре постиг настоящий смысл стратегии.
 8 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы