Алексей
12.02.2024 22:49
 9 
 2
Алексей
11.02.2024 16:34
Продолжаю похудение
За 5 недель (33-37)  похудел на 4,5 кг
В среднем худел на 900 грамм в неделю
Всего за 37 недель похудел на 28,35 кг
 9 
 4
Алексей
15.01.2024 18:52
 7 
 2
Алексей
09.01.2024 13:10
 7 
 2
Алексей
07.01.2024 20:11
- Привет! Можешь меня набрать?
- Кто это?
- Лишний вес.
 9 
Алексей
05.01.2024 10:52
В ленте регулярно мелькают фотографии худых девушек, с рельефной мускулатурой. Ну и Бог с ними, но добивают комментарии: "Это ж сколько надо труда, чтобы добиться такого..."
Чтобы вспомнить, как выглядит настоящий труд нам поможет картина 1947 года Александра Дейнеки.
И этим надо было заниматься не 3-4 раза  в неделю по часу (если вычесть перерывы на отдых между упражнениями выйдет и того меньше), а полный рабочий день 6 раз в неделю (5 дневную рабочую неделю после войны ввели позже).
 15 
 94
Алексей
04.01.2024 20:17
 8 
Алексей
04.01.2024 09:23
Просили опубликовать мой рацион, так он примерно такой же как месяц назад. Около килограмма каши (в готовом виде), 4 яйца, 100 грамм горбуши, около 30 гр. подсолнечного масла, около 500 гр. овощей (в приоритете морковь и все капустно-образное  ), 3 литра воды,  400 гр. молочный продуктов (из них 200 гр. творога ежедневно), совсем немного соли.
Примерно 11 продуктов в день (включая воду и соль:D)
Горбуша может заменена на скумбрию, гречневая каша на любую другую, кроме шлифованного риса и манной. Примерно раз в неделю вместо каш ем макароны с надписью "из твердых сортов" на этикетке...

В декабре  купил Микроволновую печь с грилем Samsung MG30T5018AG. Еще не распаковывал, так как Мегамаркет задержал доставку и она пришла перед самым НГ. С другой стороны обошлась недорого. 5 тыс. рублей скидка Мегамаркета, почти все остальное накопившимися бонусными рублями.  Сегодня буду изучать инструкцию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Горбуша
100
140 20.5 6.5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
1000
1009 41.8 11 185.7
Подсолнечное масло
40
359.6 0 40 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Яйцо куриное вареное вкрутую
240
380.9 30.8 27.9 1.7
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Алексей
03.01.2024 17:56
За празднование НГ не так много и съел лишнего. Минимум сахара: лимонад на сахарозаменителях, без торта и практически без конфет - только 2 карамели под бой курантов
Не обошлось, конечно, без жаренной курицы и картофеля со свининой, и тазика оливье,  но на  то и праздник.
 7 
 2
Алексей
31.12.2023 22:01
 4 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты