Дневник питания за 05.09.2024

Сегодня по дневник перебор, хотя я так не ощущаю.. на сколько можно верить себе? Если бы я умела чувствовать когда ем много, а когда нет, то не худела бы сейчас :D
Но я все же думаю, что говядина не такая жирная у меня, да и размер порции под сомнением. Что-то сегодня весь дневник под сомнением, либо я себя просто оправдываю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Нектарин	100	39	1.1	0.3	7.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	715	591	21	23	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, тушеная	150	436.5	40.1	30.7	0
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Итого	350	586	44	32	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моти с Начинкой из Арахиса [Bamboo House]	150	723	4.1	35.9	95.9
Итого	150	723	4	35	95
Итого за день	1215	1901	69	91	196