Дневник питания за 20.11.2024

Всем привет! Я пока не вижу смысла публиковать каждый день дневник. Просто подведу небольшие итоги. Питание было не идеальным, то праздники, то поездка, то стресс. Но я решила не загонять себя и не ограничивать. Хотелось шоколада ‐ ела. Хотелось пиво - пила. Были переедания, но я не чувствовала тяжесть и какие-то другие последствия.( Один раз отекла сильно из-за квашеной капусты, теперь внимателньо слежу за балансом калия и натрия). Я старалась записывать примерно, но сами понимаете, доверия к этому нет :D
Вес сильно не изменился. Как скакал, так и скачет возле 54кг туда-сюда.

По спорту всё так же. 3 раза в неделю хожу в зал. Понедельник и пятница - силовые, среда - кардио ( бегаю 30 минут и ускоряюсь последние 5 минут). Иногда программа чуть меняется и двигается по дням. Заметила, что рукам уже не так тяжело штангу тягать) Раньше с этим были проблемы, для ног вес небольшой, а рукам тяжело было.
- приседания со штангой до 40кг
- становая тяга до 40кг
- жим лежа до 20 кг

Подводить внешние итоги пока не хочу, считаю что всё еще нахожусь на этапе "до".
Смотрю на статистику за месяц и выходит, что не набираю белка, воды и клетчатки. Хочу довести белок до более лучших значений за месяц и тогда делать выводы.
Может надо меньше есть хе-хе