Елена
26.01.2025 16:51

Дневник питания за 26.01.2025

Всем добрый вечер!

Cl, хлор

2. Функции Сl в организме:
* Сl участвует в:
    * образовании желудочного сока,
    * формировании плазмы крови,
    * активизации фермента амилазы4
* Нормальное содержание Сl предотвращает повышение артериального давления,
* Сl способствует выведению из организма мочевины.

3. Природное содержание Сl в пищевых продуктах невелико.
* В основном Сl поступает в организм за счёт соли, добавляемой в продукты.

Завтрак:
сыр
печень
перловая + рис
семена чиа
перец

Обед:

Ужин:
Что касается ужина, то я выбрала лучшие кусочки — спинку без костей, завтра на работу 👍
Поэтому сегодня наслаждаюсь жирным брюшком, что тоже очень вкусно и полезно - ω-3 в лучшем виде!

Всем хорошего вечера 😻 и сбалансированного рациона 😋

Вода за день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
75
224.3 16.6 16.6 1.8
Печень говяжья
60
76.2 10.7 2.2 3.2
Перловая крупа
60
189 5.6 0.7 40.1
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
40
144.8 3 1.1 29.1
Перец сладкий красный
150
40.5 2 0.2 8
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой
120
434.4 9 3.2 87.3
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Гранат
150
108 1.1 0.9 21.8
Шоколад сладкий
18
99 0.5 6.1 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
100
140 20.5 6.5 0
Кукурузная крупа
120
393.6 10 1.4 85.2
Помидор (томат) желтый, сырые
150
22.5 1.5 0.4 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты