Часто при похудении им уделяют мало внимания, а зря.
Одним из плюсов моих новых пищевых привычек является уменьшение
количества отеков. Да, они остались, в целом склонен к ним, но вот
если раньше замечал сильную отечность на лице даже без переедания
соли или алкоголя, то сейчас их стало в разы меньше, да и сами
отеки тоже уменьшились.
Для себя вывел несколько важных вещей, за которыми нужно следить,
чтоб меньше отекать:
- баланс воды. Очень важно достаточно пить. Немного и немало. Если
много пить, особенно нарушая другие пункты, то привет отеки.
Кстати, когда воды не хватает, тоже появляется
отечность)
- белки. Да, это очень важный компонент не только для здоровья
кожи, мышц и т.п. Недостаток белка влияет на отечность. По себе
заметил, что на 1 гр белка на кг веса отекал гораздо сильнее, чем
на 1,5 гр. И тут дело не только в тонусе кожи. Кому интересно,
почитайте о связи белка и отеков.
- соль. Ну тут как с водой. Соли много недолжно быть, как и мало
тоже.
- йод. Как оказалось (для меня большой был сюрприз), что йод, а
точнее его недостаток, влияет на отеки.
Ну и бонусом нужно добавить сон. Его недостаток, конечно, больше на
тонус кожи влияет, но очень важно спать достаточно, чтобы выглядеть
подтянутым и свежим.