Jantar
21.05.2022 20:46
Три радости,17000 шагов, три прогулки за день, успела приготовить два пирога, один с грибами, другой яблочно-кокосовый, муж все оценил. Успела подготовить дочь к соревнованиям.
Организм пока ведёт себя странно, утром хочу есть, вечером наоборот, думаю о голодовке на завтра...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетобулочки
100
110.2 7.9 7.7 2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
витамин Д2000
1
0 0 0 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Редис
25
5 0.3 0 0.9
Б6 и б12
1
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
хлорелла моя
3
10.3 1.8 0.2 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
85
23 3.7 0.9 0.1
талицк творог обезж
0
0 0 0 0
Фасоль стручковая
80
18.4 2 0.2 2.4
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Урбеч из Семян Подсолнечника [Живой Продукт]
10
58.9 2.1 5.1 1.1
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jantar
17.05.2022 18:10
Три радости. Купила человеческие таблетки собаке, в 4 раза дешевле и вуаля, они ему помогают. Ужин был бомбический, чувствую себя колобком) у спела сделать булочки из псилиума, завтра в обед буду дегустировать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
витамин Д2000
1
0 0 0 0
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Свекла, вареная
25
11 0.4 0 2
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Редис
25
5 0.3 0 0.9
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
талицк творог обезж
80
68 14.4 0 2.6
Макадамия, орех жареный
5
35.9 0.4 3.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
масло горчичное мое
15
134.7 0 15 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Черемша
35
12.2 0.8 0 2.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
1
5.6 0.3 0.5 0
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Скумбрия натуральная. Консервы
120
240 21.2 17.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
урбеч абрик "наш урбеч"
0
0 0 0 0
Урбеч из Семян Подсолнечника [Живой Продукт]
10
58.9 2.1 5.1 1.1
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
хлорелла моя
3
10.3 1.8 0.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Jantar
14.05.2022 15:22
Три радости. Шикарный день, где я только не побывала. Утро было насыщенным. Окна отремонтировали, надеюсь зимой не будет теперь из них поддувать. Приготовила ароматные хачапури с сулугуни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
10
89.7 0 10 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Тунец натуральный. Консервы
50
48 11.3 0.4 0
Черемша
40
14 1 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
урбеч абрик "наш урбеч"
20
103.8 5 9.1 0.4
ессентуки 17
200
0 0 0 0
талицк творог обезж
80
68 14.4 0 2.6
Фасоль стручковая
80
18.4 2 0.2 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Черемша
40
14 1 0 2.4
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Jantar
14.05.2022 15:17
Три радости. Очень плодотворный день, 14 тыс шагов, пришел вкусный чай, пригласила мастера для ремонта окон, купила финики, будем с дочерью делать нутовые конфеты. Купила черемшу, давно не хотела отведать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Тыквенные семечки, сушеные
1
5.6 0.3 0.5 0
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
10
89.7 0 10 0
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Спирулина [Royal Forest]
5
15.5 2.8 0.2 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Черемша
40
14 1 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
урбеч абрик "наш урбеч"
20
103.8 5 9.1 0.4
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Jantar
01.05.2022 18:23
Велосезон открыт! 13 км, хоть ранкипер и записал как ходьбу. Мышцы помнят нагрузки прошлого года, устала не сильно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
витамин Д2000
1
0 0 0 0
Смесь специй
1
3.4 0.1 0.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Спирулина [Royal Forest]
5
15.5 2.8 0.2 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Свекла, вареная
10
4.4 0.2 0 0.8
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Редис
30
6 0.4 0 1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Фасоль стручковая
80
18.4 2 0.2 2.4
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]
60
36 1.8 1.9 2.8
Сыр Ирбитский
20
71.8 4.6 5.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
урбеч абрик "наш урбеч"
20
103.8 5 9.1 0.4
Урбеч из Семян Подсолнечника [Живой Продукт]
20
117.8 4.2 10.1 2.2
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Jantar
01.05.2022 06:08
три радости, 16500 шагов, прогулялась неспешно с собакой в лес, птичья трель со всех сторон, утром проснулась в 7/30 и это в выходной, успела прибрать половину сада

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Смесь специй
1
3.4 0.1 0.1 0.3
витамин Д2000
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Спирулина [Royal Forest]
5
15.5 2.8 0.2 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Свекла, вареная
10
4.4 0.2 0 0.8
Чеснок
1
1.5 0.1 0 0.3
Редис
30
6 0.4 0 1
Кедровый орех, сушеный
10
67.3 1.4 6.8 0.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая
50
97 14.3 4 0
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох)
0
0 0 0 0
Чечевица, зерно
0
0 0 0 0
масло горчичное мое
10
89.8 0 10 0
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Тыквенные семечки, сушеные
1
5.6 0.3 0.5 0
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
талицк творог обезж
100
85 18 0 3.3
Рыжиковое масло полный состав
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
урбеч абрик "наш урбеч"
20
103.8 5 9.1 0.4
Урбеч из Семян Подсолнечника [Живой Продукт]
20
117.8 4.2 10.1 2.2
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jantar
29.04.2022 08:55
На работе попросили поработать в выходные. Я решительно послала этот посыл куда подальше. Это мои выходные!!! Радуюсь за себя, что выхожу с работы и забываю о ней напрочь. Раньше так не могла. Оттачиваю свой пофигизм.
Сегодня голодный день, настроена решительно.

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Jantar
28.04.2022 10:33
Сегодня наконец-то сдала кровь на ферретин и витамин д, жду с нетерпением результатов. Сходила в сад, посмотрела как мои "питомцы" пережили зиму, смородина почки набирает, яблоньки спят пока, приборки на майские предстоит много.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные
40
47.6 1.1 4 1.8
витамин Д2000
1
0 0 0 0
Цикорий фикспрайс
10
31.2 0.4 0 6.5
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
талицк творог обезж
100
85 18 0 3.3
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Фасоль стручковая
80
18.4 2 0.2 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
урбеч абрик "наш урбеч"
20
103.8 5 9.1 0.4
Урбеч из Семян Подсолнечника [Живой Продукт]
20
117.8 4.2 10.1 2.2
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Jantar
22.04.2022 12:22
Три радости дня. Купила продуктов для тортика, у мужа ДР, буду в выходные ваять "черный лес". Помыла машинку, теперь хоть на кузнечика похожа. Плодотворная неделя получилась в целом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
витамин Д2000
1
0 0 0 0
Смесь специй
1
3.4 0.1 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чечевица, зерно
20
59 4.8 0.3 9.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
5
15.5 2.8 0.2 0.6
Урбеч из Семян Подсолнечника [Живой Продукт]
30
176.7 6.3 15.2 3.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Jantar
19.04.2022 17:08
сходила на собеседование, уложится в 25 минут - оказывается так бывает)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
26.8 0.9 0 6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
витамин Д2000
1
0 0 0 0
Смесь специй
1
3.4 0.1 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чечевица, зерно
20
59 4.8 0.3 9.3
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Семена льна
1
5.3 0.2 0.4 0
Тыквенные семечки, сушеные
1
5.6 0.3 0.5 0
Подсолнечник, семечки
2
12 0.4 1.1 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ессентуки 17
200
0 0 0 0
Спирулина [Royal Forest]
5
15.5 2.8 0.2 0.6
Урбеч из Семян Подсолнечника [Живой Продукт]
30
176.7 6.3 15.2 3.4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы