Блог Татьяна

Татьяна

02.10.2023 20:00

Дневник питания за 02.10.2023

Вес стоит на месте, а вот объемы стали уменьшаться на -1см, чему я несказанно рада! В питании по прежнему не хватает белка и овощей, пинаю себя изо всех сил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Льняная "Каша-Малаша" [Компас Здоровья]	10	29.7	1.3	0.3	5.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	125	75	3.8	4	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	107	5	4	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс творожный	50	186.3	4.1	8.6	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	250	188	4	8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Курица тушенная с овощами, по 2-14	50	62.5	2.8	3.6	4.8
Ватрушка, по 2-194	100	256	11.9	6.4	37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	400	358	15	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тартин солодовый	50	128.1	3.4	0.7	27.1
Курица тушенная с овощами, по 2-14	100	125	5.5	7.1	9.6
Паста для сэндвичей с порезанными маринованными огурцами на масляной основе	50	194.5	0.5	17	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Вино Гранатовое [Хачапури и Вино]	150	30	0	0	7.5
Итого	650	662	21	39	55
Итого за день	1785	1362	46	63	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

28.09.2023 22:29

Дневник питания за 28.09.2023

Катастрофически мало белка ( Надо что то придумать, но есть мясо на завтрак, обед и ужин совсем не моё. Есть дни, когда я продукты животного происхождения совсем не ем. Есть над чем поработать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Драники картофельные по 1-242	100	127	2.7	4.5	18.6
Итого	400	174	3	4	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста творожная 3,5% мак изюм бискит савушкин	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	320	181	8	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов в мультиварке-скороварке	150	256.4	6.6	15.3	19.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Печенье Сдобное Американское [Яшкино]	10	48	0.6	2.4	6
Мини Пай с Клубникой [Самарский Хлебозавод 5]	20	72	0.9	3.8	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	530	389	8	21	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	150	190.5	4.1	6.8	27.9
Суп чечевичный	250	85.5	8.5	2	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	500	277	12	8	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1850	1069	33	40	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна

27.09.2023 23:03

Дневник питания за 27.09.2023

День первый. С началом меня ) Цель вижу, настрой есть, вперёд и с песней!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Сыр Творожный Violette [Карат]	30	88.5	2.7	8.2	1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	50	77.5	12.1	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	380	286	18	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Фруктов наполнитель апельсин ананас	100	167	0	0	41.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс творожный	100	372.6	8.2	17.2	46.2
Итого	550	543	8	17	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	150	134.9	4.8	10.4	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	137	4	10	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Колбаса, свинина, говядина, вареная	50	198	6.9	18.1	1.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	380	421	17	26	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок в Молочном Шоколаде 5% [Б.Ю. Александров]	50	144	5.3	5.7	18
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	500	238	6	6	37
Итого за день	2210	1625	55	72	183