Татьяна
04.03.2024 19:52

Дневник питания за 04.03.2024

Главное вовремя остановиться 😄😄😄 и не съесть весь багет целиком. Это капец очень сложная задача!
День второй тоже почти норм.
Сегодня опять начала ходить пешком после работы. Погода восхитительная! Весна!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
110
62.7 1.5 4.5 3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Котлета Домашняя Рубленная [Виктория]
100
238 15.2 13.6 13.5
Яйцо куриное жареное
60
117.6 8.2 8.9 0.5
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2.6 5 3.1
Компот
250
109 0.5 0.3 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты [Dove]
1
44 0.5 2.7 4.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Творог зернёный апельсин-ананас
1
142.6 10.5 5.3 13.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое
70
111.3 17.6 4.4 0.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Багет Ржаной Чеснок [Перекресток]
70
210 4.6 9.8 31.6
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги