Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

23.10.2024 21:26

Дневник питания за 23.10.2024

Пару дней выпали из-за дня рождения дочки, но сегодня почти взяла себя в руки, в калории уложилась, в углеводы не очень 🙈
Зарядка сделана ✅

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус с кедровыми орешками	40	71.2	2.1	4.5	5.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	177	5	5	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус майонезный провансаль веган	10	47.3	0.1	5.1	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Хлеб Фитнес [Перекресток]	50	116	3.5	0.7	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	740	309	7	6	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3	1	0	0	0	0
Сухари с изюмом в сахаре	46	184.5	3.2	3.2	35.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	1546	191	3	3	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Додо на Тонком Тесте [Додо Пицца]	185	457	17.2	24.4	39
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	585	459	17	24	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Итого	250	251	9	7	35
Итого за день	3601	1484	45	48	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Торт `Панчо`

Автор Галина

Салат необычный

Автор Юлия

Постный нутовый блин с капустой

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги