Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
19.04.2024 18:07
Утром стоматолог (шагов 14690), потом закупка продуктов (6780),
пришла домой свет отключили, пока ждала что включат , разделала
горбушу, одна с икрой (вышло 70 г), засолила. На прогулках
встретила кучу знакомых людей, которых годы не видела, да еще там
где не рассчитывала встретить, надо чаще ходить!)) Вечером будет
пешая прогулка с подругой на 15000 шагов. Меню по факту, что съела,
то и записала,, так как не была уверена, что смогу есть сегодня
хоть что-то, после визита к стоматологу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти-b комплекс vitamir |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
68
|
40.8 | 2 | 2.2 | 3.2 |
| Кефир 1% жирности |
139
|
55.6 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
2
|
4.4 | 0.4 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 210 | 100 | 6 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк+селен lekolyke |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
241
|
144.6 | 7 | 7.7 | 11.3 |
| Сырники |
147
|
326.3 | 22.3 | 11.2 | 32.9 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Итого | 416 | 514 | 30 | 22 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
41
|
61.5 | 9.6 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
21
|
41.4 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Ленивые голубцы |
200
|
494.8 | 23 | 39.2 | 10.6 |
| Зажарка |
50
|
55 | 0.6 | 4.1 | 4 |
| Итого | 312 | 652 | 34 | 46 | 22 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1330 | 60 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2268 | 1328 | 71 | 73 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
17.04.2024 20:05
Погода, ммм. Бегала утром немного, бегала сейчас немного. Много
гуляла, в майке, тепло, летоо😍 Белок не добрала, все остальное
переела))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти-b комплекс vitamir |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог тесто и начинка (творог, клубника) |
124
|
293.6 | 11.3 | 13.9 | 30.3 |
| Кефир 1% жирности |
201
|
80.4 | 6 | 2 | 8 |
| Пирог тесто и начинка (творог, клубника) |
67
|
158.7 | 6.1 | 7.5 | 16.3 |
| Итого | 393 | 532 | 23 | 23 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк+селен lekolyke |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Редис |
68
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 338 | 264 | 10 | 20 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
62
|
191 | 7.8 | 2 | 35.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Шампиньоны |
137
|
37 | 5.9 | 1.4 | 0.1 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сметана 15% жирности |
57
|
92.3 | 1.5 | 8.6 | 2.1 |
| Хрен сливочный ашан |
15
|
13.5 | 0.5 | 0.2 | 2.6 |
| Печень куриная |
133
|
183 | 27.1 | 7.8 | 1 |
| Итого | 512 | 593 | 44 | 23 | 51 |
Наверное лишнее))
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультифрукт (банка) |
254
|
81.3 | 0 | 0 | 20.3 |
| Итого | 254 | 81 | 0 | 0 | 20 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
175
|
70 | 5.3 | 1.8 | 7 |
| Итого | 1805 | 76 | 5 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3302 | 1548 | 84 | 68 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
15.04.2024 22:30
Если бы не кусочек батона, то я б уложилась в 1462 ккал. Но😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти-b комплекс vitamir |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сырники |
133
|
315.9 | 20.1 | 10.1 | 35.5 |
| Шоколадный сироп |
6
|
16.7 | 0.1 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 143 | 359 | 20 | 13 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк+селен lekolyke |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
55
|
206.8 | 7 | 0.4 | 39.8 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
23
|
5.3 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Сок лимонный |
9
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сырники |
93
|
220.9 | 14 | 7.1 | 24.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 445 | 681 | 28 | 26 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
23
|
54.7 | 1.8 | 0.2 | 11.3 |
| Скумбрия атлантическая |
200
|
382 | 36 | 26.4 | 0 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
25
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 302 | 461 | 38 | 26 | 15 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
256
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1856 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2746 | 1512 | 87 | 66 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
13.04.2024 17:54
Меня после вчерашних 32000 шагов не отпустило видимо ещё 😂🤣.
Бегать, холодно (ветер холодный), может зарядку вечерком сделать🤔
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
23165 |
23165 |
Результаты за день
Энергозатраты: 708 ккал
Количество шагов: 23165
4
20
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
12.04.2024 14:38
Встала в 5 утра, на весах привес (ожидаемо, не из-за переедания, а
просто слишком рано встала). Ну, думаю, сделаю зарядку, сделала,
все равно времени прорва, решила побегать перед работой, тем более
мой лесочек просох. Встретила собачку, она пыталась мне отдать
мячик, видимо среди её домочадцев присутствуют женщины (собаку
мужчины выгуливали). Обедаю, гадаю съесть сырник или нет (он в
1400-1500 ккал не влезает), но позвонили, предложили вечером
пройтись, именно пройтись, пару часов пешей прогулки. Сырник
сьела😁🤗. День хорошо идёт 😂🤣
3
5
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
10.04.2024 21:30
Смогла!, ну почти поесть лишь на 1500, даже с жареным пирожком с
капустой и яйцами🤣😂, а почему, а потому что дождь, не бегала
сегодня, а жаль. Начала понимать тех кто скучает по бегу, никогда
бы не подумала, что мне может понравится бегать, может весна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти-b комплекс vitamir |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
246
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Шампиньоны |
49
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
72
|
43.2 | 2.1 | 2.3 | 3.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 509 | 319 | 20 | 17 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк+селен lekolyke |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп курица+овощи |
573
|
217.2 | 16.6 | 12.6 | 7.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
351
|
210.6 | 10.2 | 11.2 | 16.5 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 942 | 473 | 27 | 24 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 600е |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Плов |
300
|
485.7 | 31.2 | 17.7 | 45 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
84
|
193.2 | 4.2 | 8.8 | 24.2 |
| Итого | 489 | 696 | 36 | 26 | 71 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1000 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2940 | 1498 | 83 | 68 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
09.04.2024 17:56
Не, ну я пыталась на 1400 ккал поесть сегодня, но пирожки с
яблочным вареньем (пирожки кстати домашние, просто мне их считать
было лень, когда готовила, может они еще более калорийны, чем те
что в базе были)))) на обед все испортили😁🤔😆. Хотя можно на ужин не
варить макароны, пока не ужинала, буду есть после вечернего бега
(вдруг поможет не пытаться "съесть все что не приколочено"), просто
съесть печень🤔. Короче вышло, как вышло. В конце концов всегда есть
завтра, для новой попытки😂😏
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти-b комплекс vitamir |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
42
|
73.5 | 0.8 | 6.8 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сироп Кокос [Monin] |
16
|
50.9 | 0 | 0 | 12.7 |
| Итого | 477 | 318 | 15 | 20 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк+селен lekolyke |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
136.5 | 10.3 | 10.4 | 0 |
| Пирожки Жареные с Повидлом [Всеслав] |
144
|
345.6 | 8.6 | 1.4 | 77.8 |
| Итого | 184 | 482 | 18 | 11 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 600е |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Печень куриная |
161
|
221.5 | 32.8 | 9.5 | 1.2 |
| Шампиньоны |
152
|
41 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
160
|
28.8 | 1 | 0.2 | 4 |
| Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
22
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Уксус винный, красный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
26
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Сок лимонный |
8
|
2.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Итого | 812 | 854 | 53 | 40 | 64 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1200 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2673 | 1663 | 88 | 72 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
08.04.2024 22:23
Всю прошлую неделю бегала (хоть мой лесопарк и не просох, но
пешеходная улица длиной в 1,5 км просохла)), медленно, но по часу.
Первые четыре дня все было хорошо, но начиная с пятницы я пытаюсь
съесть всё, что не приколочено, ем на 2000-3500 ккал, сегодня уже
четвертый день, вес не прибавляется, но и не убавляется, все четыре
дня. Это что-то новенькое🤔. Надо будет завтра всё-таки взять себя в
руки и есть всё-таки на 1400 ккал, а то по расчетам потери веса МЗР
я за этот месяц 4 кг не скину.
4
5
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
04.04.2024 18:44
Пирожок, пирожочек😍. Планирую есть завтра, ему постоять в
холодильнике только на пользу. Хотя у меня еще есть 200 ккал на эти
сутки, можно кусочек съесть😉😂, с чашечкой ароматного кофе))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти-b комплекс vitamir |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
60
|
205.2 | 6.9 | 2 | 39.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
182
|
112.8 | 5.3 | 6.4 | 8.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 352 | 12 | 8 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк+селен lekolyke |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Горбуша |
171
|
239.4 | 35.1 | 11.1 | 0 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
174
|
19.1 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Сельдерей |
27
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
46
|
18.9 | 0.6 | 0.1 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1314 | 434 | 38 | 26 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 600е |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
253
|
60.7 | 1.5 | 0.8 | 11.6 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Куриный фарш |
200
|
286 | 34.9 | 16.2 | 0.1 |
| Апельсин |
118
|
50.7 | 1.1 | 0.2 | 9.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 690 | 480 | 40 | 17 | 37 |
| Итого за день | 2854 | 1266 | 91 | 52 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
01.04.2024 17:09
Весна. Сегодня прошлась по местам где планирую🏃, ну и раз уж была в
кроссовках и на легке, побегала. Ну что могу сказать, надо одевать
шапку и балаклаву на шею, продуло слегка (благо есть, брала для
лыж) и на эту погоду нужна ветровка с горлом (надо купить). Ну и
мои ножки от такой легкой и неожиданной пробежки прибывают в легком
шоке, особенно четырёхглавая мышца бедра (квадрицепс), при
стандартной хотьбе видимо эта мышца мало задействована.
Меню не полное, еще не решила, что точно на ужин будет, до 1400 ккал точно наберу.
Меню не полное, еще не решила, что точно на ужин будет, до 1400 ккал точно наберу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульти-b комплекс vitamir |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
218
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сырники |
183
|
262.6 | 15.7 | 3.8 | 41 |
| Сметана 15% жирности |
39
|
63.2 | 1 | 5.9 | 1.4 |
| Сельдерей |
89
|
11.6 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Шпинат |
107
|
24.6 | 3.1 | 0.3 | 2.1 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Вода |
132
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 493 | 21 | 13 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк+селен lekolyke |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
482
|
117.6 | 4.8 | 1.4 | 20.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
228
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
96
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1048 | 163 | 5 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D3 600е |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| редька зеленая |
80
|
25.6 | 1.6 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Беляши с мясом (мои) |
200
|
408.6 | 22.6 | 23 | 29.4 |
| Итого | 483 | 598 | 26 | 38 | 39 |
| Итого за день | 2538 | 1255 | 53 | 56 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
15-06-2024
Дневник питания за 15.06.2024
Молока не купила, творога тоже, вчера из дома не в...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
