Дневник питания за 02.10.2024

Вписалась в свою калорийность, ура, начну последний рывок к цели, а может завтра, есть же коврижка. Надо съесть коврижку🤣😁, я ж её вписала заранее, но блин это 260 ккал🤔. Надо съесть коврижку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	186	314.3	33.5	16.7	5.6
Кукурузный сироп, светлый	24	67.9	0	0	18.4
Итого	210	382	33	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени ню	93	231.6	11.9	11.2	20.4
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	241	144.6	7	7.7	11.3
Итого	347	379	19	18	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	184	49.7	7.9	1.8	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	126	151.2	28.4	3.3	0
Перец чили зеленый острый	26	10.4	0.5	0.1	2.1
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Фасоль стручковая	75	17.3	1.9	0.2	2.3
Паста (макароны, спагетти), сухая	43	159.5	5.6	0.6	30.7
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Лук репчатый	21	8.6	0.3	0	1.7
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Рыжиковое Масло [Сарепта]	8	71.8	0	8	0
Итого	794	675	48	27	53

Наверное лишнее))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коврижка печатная имбирная с фруктовой начинкой	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	10	0.1	0	0	0
Вода	230	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1215	12.2	0	0	3.6
Итого	1455	12	0	0	3
Итого за день	2806	1450	100	63	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 03.10.2024 06:59

С ковришками лучше по аккуратнее, они такие соблазнительные. 🌹

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 03.10.2024 09:39

Галин@, в итоге съела 🤭

Галин@ 03.10.2024 09:46

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), понимаю.

Сергей Максимов 22.10.2024 22:52

Галин@, Эксперты ВОЗ в 80-х годах XX века определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Впоследствии эти выводы были принципиально подтверждены и применительно к нашей стране следующим образом (в скобках данные ВОЗ):

генетические факторы — 15-20% (20%)
состояние окружающей среды — 20 — 25% (20%)
медицинское обеспечение — 10-15% (7 — 8%,)
условия и образ жизни людей — 50 — 55% (53 — 52%).

Галин@ 23.10.2024 17:20

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), я тоже иногда себя балую запрещенкой что бы не загнаться в депрессию

Галин@ 23.10.2024 17:21

Сергей Максимов, вот теперь мне всё понятно. 🙏

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 23.10.2024 18:39

Галин@, ну я сама себя последнее время часто балую, болела, на этой неделе вроде полегче, думаю надо поменьше баловаться сладостями.

Галин@ 23.10.2024 21:42

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), сахар вычеркиваем

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 24.10.2024 00:10

Галин@, нее)), я сахар чистый почти не ем, только в составе блюд (пироги, пирожные, конфеты, коврижка), так что вычеркиваем временно сладости видимо.

Галин@ 24.10.2024 06:59

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), согласна. Вычеркиваем😄