Блог
Войти
Ленок (Low Carb, ИГ )
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ленок (Low Carb, ИГ )
07.06.2024 03:27
Дневник питания за 06.06.2024
Всем крепчайшего здоровья! 🌞
Ланч 11:00

Ужин 17:00

Шагами похвастаться сегодня не могу.
🌻 Всех люблю! 😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Лайм
0
 0 0 0 0
Лаймовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Соль морская [Сырье и приправы]
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
0
 0 0 0 0
Цуккини [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Авокадо
75
 120 1.5 11 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
0
 0 0 0 0
Панчетта [Cortador]
0
 0 0 0 0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
 0 0.5 0 0
Банан
1
 69.1 1.1 0.4 15.1
Кефирно-Фруктовое суфле
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Пекорино романо сыр
80
 314.2 20 28.6 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Буррата [Гипербола]
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
0
 0 0 0 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
100
 178 16 11 3
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Вода "Перье" (PERRIER)
0
 0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
0
 0 0 0 0
Жир говяжий, приготовленный
0
 0 0 0 0
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Итого 1351 895 49 57 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
50
 11 0.9 0.1 1.7
Брокколи, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Sardines in olive oil
0
 0 0 0 0
Салат база
150
 91.2 2.1 7.8 3.2
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
1
 50 1 4.5 2
Шоколад 100% [Ghirardelli]
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне
0
 0 0 0 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Папайя
0
 0 0 0 0
Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Печень куриная (Варка)
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
0
 0 0 0 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
0
 0 0 0 0
Капуста припущенная по 1-218
0
 0 0 0 0
Соус томатный острый
0
 0 0 0 0
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
0
 0 0 0 0
Итого 708 455 31 22 30
Итого за день 2059 1350 80 79 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Ленок (Low Carb, ИГ )
06.06.2024 15:33
Дневник питания за 05.06.2024
Всем крепчайшего здоровья! 🌞
Ланч, 10:00

Ужин, 18:00
Для мужа:

Для меня и дочери:

🌻 Всех люблю! 😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Лайм
0
 0 0 0 0
Лаймовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Соль морская [Сырье и приправы]
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
0
 0 0 0 0
Цуккини [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Авокадо
75
 120 1.5 11 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
0
 0 0 0 0
Панчетта [Cortador]
0
 0 0 0 0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
 0 0.5 0 0
Банан
1
 69.1 1.1 0.4 15.1
Кефирно-Фруктовое суфле
1
 98.2 4.8 5.9 6
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Пекорино романо сыр
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Буррата [Гипербола]
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
100
 360 17 32 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Вода "Перье" (PERRIER)
0
 0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
0
 0 0 0 0
Жир говяжий, приготовленный
0
 0 0 0 0
Арбуз
500
 135 3.5 0.5 29
Итого 1393 861 34 55 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
150
 532.5 34.5 42.8 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
75
 26.3 1.8 0.3 2.9
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Sardines in olive oil
0
 0 0 0 0
Салат база
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
1
 50 1 4.5 2
Шоколад 100% [Ghirardelli]
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне
0
 0 0 0 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Папайя
0
 0 0 0 0
Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
 0 0 0 0
Печень куриная (Варка)
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
0
 0 0 0 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
0
 0 0 0 0
Капуста припущенная по 1-218
0
 0 0 0 0
Соус томатный острый
0
 0 0 0 0
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира
0
 0 0 0 0
Клубника
5
 16.4 0.3 0.2 3
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий (Запекание)
25
 12.9 0.5 0 2.9
Итого 698 746 40 48 34
Итого за день 2091 1607 75 103 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ленок (Low Carb, ИГ )
03.06.2024 07:34
Дневник тренировок за 02.06.2024
Всем крепчайшего здоровья! 🌞
Сегодня был успешный день Экадаши, прогулка и воскресные домашние дела.
И ещё активность — замороженные вкусняхи:
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10394
10394
Результаты за день
Энергозатраты: 257 ккал
Количество шагов: 10394
 2 
Ленок (Low Carb, ИГ )
03.06.2024 07:25
2 июня 2024
Держала Экадаши сегодня без еды и воды
Мои текущие параметры
Больше всего нравится метаболический возраст
Ленок (Low Carb, ИГ )
01.06.2024 03:05
Дневник питания и тренировок за 31.05.2024
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Ланч 11:00

Ужин 18:30

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Лайм
0
 0 0 0 0
Лаймовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Соль морская [Сырье и приправы]
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
0
 0 0 0 0
Цуккини [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
0
 0 0 0 0
Панчетта [Cortador]
0
 0 0 0 0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]
45
 144 5.4 13.5 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
 0 0.5 0 0
Банан
1
 69.1 1.1 0.4 15.1
Кефирно-Фруктовое суфле
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Пекорино романо сыр
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Буррата [Гипербола]
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
100
 360 17 32 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Вода "Перье" (PERRIER)
0
 0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
50
 11 0.9 0.1 1.7
Жир говяжий, приготовленный
1
 192.8 3 19.9 0
Арбуз
750
 202.5 5.3 0.8 43.5
Итого 1569 1058 39 72 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
250
 887.5 57.5 71.3 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
100
 22 1.7 0.2 3.4
Брокколи, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0.75
 114.5 0 12.7 0
Sardines in olive oil
0
 0 0 0 0
Салат база
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Шоколад 100% [Ghirardelli]
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
100
 16 1.5 0.2 2
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне
0
 0 0 0 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Папайя
0
 0 0 0 0
Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Арбуз
0
 0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
 0 0 0 0
Печень куриная (Варка)
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
0
 0 0 0 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
0
 0 0 0 0
Капуста припущенная по 1-218
0
 0 0 0 0
Соус томатный острый
0
 0 0 0 0
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Итого 462 1040 60 84 5
Итого за день 2032 2098 100 156 66
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В 10 утра 10К шагов! Наконец-то удалось просто походить по окрестностям.
А потом добавились шаги в магазине.
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12554
12554
Результаты за день
Энергозатраты: 311 ккал
Количество шагов: 12554
 4 
 1
Ленок (Low Carb, ИГ )
31.05.2024 04:40
Дневник питания и тренировок за 30.05.2024
Всем крепчайших здоровья! 🌷🌞
Ланч 12:00

Ужин 18:30, моя курочка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Лайм
0
 0 0 0 0
Лаймовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Соль морская [Сырье и приправы]
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
0
 0 0 0 0
Цуккини [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Авокадо
75
 120 1.5 11 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
0
 0 0 0 0
Панчетта [Cortador]
0
 0 0 0 0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]
30
 96 3.6 9 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
 0 0.5 0 0
Банан
1
 69.1 1.1 0.4 15.1
Кефирно-Фруктовое суфле
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Пекорино романо сыр
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Буррата [Гипербола]
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
100
 360 17 32 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Вода "Перье" (PERRIER)
0
 0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
50
 11 0.9 0.1 1.7
Жир говяжий, приготовленный
1
 192.8 3 19.9 0
Арбуз
750
 202.5 5.3 0.8 43.5
Итого 1629 1130 39 79 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
100
 22 1.7 0.2 3.4
Брокколи, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Sardines in olive oil
0
 0 0 0 0
Салат база
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Шоколад 100% [Ghirardelli]
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне
0
 0 0 0 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Папайя
0
 0 0 0 0
Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Арбуз
750
 202.5 5.3 0.8 43.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Печень куриная (Варка)
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
0
 0 0 0 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
0
 0 0 0 0
Капуста припущенная по 1-218
0
 0 0 0 0
Соус томатный острый
0
 0 0 0 0
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира
0
 0 0 0 0
Клубника
0
 0 0 0 0
Итого 950 419 32 10 46
Итого за день 2579 1550 71 89 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то как-то в последнее не получается походить по-человечески…
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
3682
3682
Результаты за день
Энергозатраты: 91 ккал
Количество шагов: 3682
 3 
 7
Ленок (Low Carb, ИГ )
30.05.2024 04:18
Дневник питания и тренировок за 29.05.2024
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Был небольшой 3х дневный отпуск в Атланте, я позволила себе расслабиться и ела чёрный хлеб с селедочкой, мороженое. Удивительно, что вес не взлетел.
Green smoothie 12:00

Ланч 13:00

Ужин 18:30

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
50
 6.5 0.5 0.1 1.1
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Лайм
0
 0 0 0 0
Лаймовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Соль морская [Сырье и приправы]
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Итого 320 16 1 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
0
 0 0 0 0
Цуккини [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Авокадо
75
 120 1.5 11 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
0
 0 0 0 0
Панчетта [Cortador]
0
 0 0 0 0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
 0 0.5 0 0
Банан
1
 69.1 1.1 0.4 15.1
Кефирно-Фруктовое суфле
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Пекорино романо сыр
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Буррата [Гипербола]
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
100
 360 17 32 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Вода "Перье" (PERRIER)
0
 0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
0
 0 0 0 0
Арбуз
750
 202.5 5.3 0.8 43.5
Итого 1521 831 31 49 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
250
 887.5 57.5 71.3 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
75
 26.3 1.8 0.3 2.9
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Sardines in olive oil
0
 0 0 0 0
Салат база
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Шоколад 100% [Ghirardelli]
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне
0
 0 0 0 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Папайя
0
 0 0 0 0
Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Арбуз
0
 0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
 0 0 0 0
Печень куриная (Варка)
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
0
 0 0 0 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
0
 0 0 0 0
Капуста припущенная по 1-218
0
 0 0 0 0
Соус томатный острый
0
 0 0 0 0
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира
0
 0 0 0 0
Клубника
3
 9.8 0.2 0.1 1.8
Итого 349 923 59 71 4
Итого за день 2190 1770 92 121 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шаги только из продуктовых магазинов.
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
3144
3144
Результаты за день
Энергозатраты: 78 ккал
Количество шагов: 3144
 5 
Ленок (Low Carb, ИГ )
25.05.2024 02:59
Дневник питания и тренировок за 24.05.2024
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Ланч 11:00

Ужин 17:00 как вчера

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Лайм
0
 0 0 0 0
Лаймовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Соль морская [Сырье и приправы]
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
0
 0 0 0 0
Цуккини [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
25
 10.1 0.4 0 2.1
Редис
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
0
 0 0 0 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Авокадо
75
 120 1.5 11 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
0
 0 0 0 0
Панчетта [Cortador]
0
 0 0 0 0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
 0 0.5 0 0
Банан
1
 69.1 1.1 0.4 15.1
Кефирно-Фруктовое суфле
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Пекорино романо сыр
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Буррата [Гипербола]
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
100
 360 17 32 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
75
 15.2 1.4 0.1 2.2
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Вода "Перье" (PERRIER)
0
 0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
0
 0 0 0 0
Итого 821 574 21 43 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
25
 8.8 0.6 0.1 1
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Sardines in olive oil
0
 0 0 0 0
Салат база
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Шоколад 100% [Ghirardelli]
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне
0
 0 0 0 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Папайя
0
 0 0 0 0
Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Арбуз
750
 202.5 5.3 0.8 43.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
 0 0 0 0
Печень куриная (Варка)
35
 38.7 6.4 1.4 0.3
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
80
 140.8 16 8 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
80
 231.2 21.4 16 0.5
Капуста припущенная по 1-218
50
 18.5 0.9 0.8 2
Соус томатный острый
50
 49.5 1.3 0 10.6
Итого 1070 690 51 27 57
Итого за день 1891 1264 73 70 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только немного магазинов и сборы — завтра утром в Атланту навестить бабушку.
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
3504
3504
Результаты за день
Энергозатраты: 88 ккал
Количество шагов: 3504
 5 
 4
Ленок (Low Carb, ИГ )
23.05.2024 21:45
Дневник питания и тренировок за 23.05.2024
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Ланч 13:00, больше ничего не хотелось.

Ужин 18:30

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Лайм
0
 0 0 0 0
Лаймовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Соль морская [Сырье и приправы]
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
0
 0 0 0 0
Цуккини [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
0
 0 0 0 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Авокадо
75
 120 1.5 11 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
0
 0 0 0 0
Панчетта [Cortador]
0
 0 0 0 0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
 0 0.5 0 0
Банан
1
 69.1 1.1 0.4 15.1
Кефирно-Фруктовое суфле
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Пекорино романо сыр
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Буррата [Гипербола]
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
100
 360 17 32 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
100
 178 16 11 3
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Вода "Перье" (PERRIER)
0
 0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
0
 0 0 0 0
Итого 821 727 36 54 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
25
 8.8 0.6 0.1 1
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Sardines in olive oil
0
 0 0 0 0
Салат база
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Шоколад 100% [Ghirardelli]
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
45
 9.1 0.8 0 1.3
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне
0
 0 0 0 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Папайя
0
 0 0 0 0
Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Арбуз
750
 202.5 5.3 0.8 43.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
 0 0 0 0
Печень куриная (Варка)
35
 38.7 6.4 1.4 0.3
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
80
 140.8 16 8 0
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
80
 231.2 21.4 16 0.5
Капуста припущенная по 1-218
50
 18.5 0.9 0.8 2
Соус томатный острый
50
 49.5 1.3 0 10.6
Итого 1115 699 52 27 59
Итого за день 1936 1426 88 81 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Небольшая пробежка по магазину рано утром.
И ленивые голубцы на подушке из тушёной капустки, тоже активность:
Рецепт здесь —
https://youtu.be/f8KuFMQOB1k?si=a1uFT8ghwpcY-Zg5🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
2159
2159
Результаты за день
Энергозатраты: 54 ккал
Количество шагов: 2159
 4 
 4
Ленок (Low Carb, ИГ )
23.05.2024 04:56
Дневник питания и тренировок за 22.05.2024
Всем крепчайшего здоровья! 🌷🌞
Ланч 12:00

Ужин 15:00

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
45
 5.9 0.4 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
250
 0 0 0 0
Лайм
0.5
 10.1 0.2 0.1 2.6
Лаймовый сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Соль морская [Сырье и приправы]
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
20
 97.2 3.3 6.1 1.5
Итого 348 113 3 6 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат база
0
 0 0 0 0
Цуккини [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
15
 6.1 0.2 0 1.3
Редис
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Авокадо
75
 120 1.5 11 1.4
Яйцо куриное (Жарка)
0
 0 0 0 0
Бекон, жареный на сковороде
0
 0 0 0 0
Панчетта [Cortador]
0
 0 0 0 0
Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика]
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
2
 0 0.5 0 0
Банан
1
 69.1 1.1 0.4 15.1
Кефирно-Фруктовое суфле
1
 98.2 4.8 5.9 6
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Бразильский орех
0
 0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Пекорино романо сыр
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Буррата [Гипербола]
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
60
 216 10.2 19.2 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
30
 119.1 6.6 10.2 0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Сельдерей
0
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
 0 0 0 0
Вода "Перье" (PERRIER)
0
 0 0 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
20
 7 0.5 0.1 0.8
Цветная капуста отварная по 1-210
0
 0 0 0 0
Итого 918 714 31 52 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная
0
 0 0 0 0
Лосось атлантический (семга), дикий
0
 0 0 0 0
Цветная капуста отварная по 1-210
0
 0 0 0 0
Брокколи, вареная, без соли
70
 24.5 1.7 0.3 2.7
Оливковое масло
0
 0 0 0 0
Sardines in olive oil
0
 0 0 0 0
Салат база
0
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
0
 0 0 0 0
Суфле куриная печень
0
 0 0 0 0
Корейка копчено-запеченная (свинина)
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад Lindt Excellence 95%
0
 0 0 0 0
Шоколад 100% [Ghirardelli]
0
 0 0 0 0
Язык говяжий, вареная на маленьком огне
0
 0 0 0 0
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский
0
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина
0
 0 0 0 0
Сыр Бри [Президент]
0
 0 0 0 0
Спаржа (На пару)
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Кабачки Гриль [Grow Food ]
0
 0 0 0 0
Авокадо
0
 0 0 0 0
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
0
 0 0 0 0
Редис
0
 0 0 0 0
Свекла (На пару)
0
 0 0 0 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли
0
 0 0 0 0
Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне
0
 0 0 0 0
Творог 11% жирности
0
 0 0 0 0
Сыр Козий Chevrette [Frico]
0
 0 0 0 0
Папайя
0
 0 0 0 0
Стейк Стриплойн из Говядины [ВкусВилл]
0
 0 0 0 0
Арбуз
750
 202.5 5.3 0.8 43.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
0
 0 0 0 0
Печень куриная (Варка)
125
 138.3 22.7 4.9 0.9
Творог 11% жирности
50
 89 8 5.5 1.5
Итого 995 454 37 11 48
Итого за день 2261 1282 73 70 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Специально не выходила, чтобы погулять.
Всё по делам.
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1
Итог
Количество шагов
3934
3934
Результаты за день
Энергозатраты: 97 ккал
Количество шагов: 3934
 2 
 1
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Надежда Бобровская
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!!  Ну вот расскажите от чего я могла т...
3 139
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
13 99
Новые рецепты
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
Автор InnaLandina
186
7.7
15.7
3.2
9
0 0
Рис с говядиной
Автор Светланка
120.5
4.3
5.1
13.7
8
3 0
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4