Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
Итого | 444 | 734 | 38 | 48 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Шампиньоны (Варка без слива) |
50
|
13.2 | 2.1 | 0.5 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
Итого | 182 | 509 | 17 | 21 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
Итого | 285 | 122 | 1 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, бедро, только мясо |
135
|
156.6 | 27.8 | 5 | 0 |
Брюссельская капуста (Тушение) |
100
|
30.2 | 4 | 0.3 | 2.9 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Итого | 300 | 325 | 35 | 16 | 8 |
Итого за день | 2516 | 1695 | 94 | 88 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 142 | 483 | 19 | 26 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, голень, только мясо |
120
|
141.6 | 24.6 | 4.8 | 0 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Итого | 450 | 571 | 48 | 27 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 210 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1304 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Кальмар (Тушение) |
39
|
35.5 | 6.5 | 0.8 | 0.7 |
Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Финики |
27
|
78.8 | 0.7 | 0.1 | 18.7 |
Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Индейка, голень, только мясо |
80
|
94.4 | 16.4 | 3.2 | 0 |
Итого | 444 | 582 | 39 | 28 | 40 |
Итого за день | 2550 | 1730 | 109 | 82 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Печень индейки |
80
|
102.4 | 14.6 | 4.4 | 0 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Конфеты, ирис |
19
|
74.3 | 0 | 0.6 | 17.2 |
Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Желатин пищевой |
2
|
7.1 | 1.7 | 0 | 0 |
Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 228 | 574 | 33 | 28 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 110 | 212 | 15 | 16 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Тушение) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
Итого | 205 | 401 | 24 | 25 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
Итого | 390 | 256 | 3 | 1 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1304 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, неприготовленная |
20
|
73.6 | 2.8 | 1.2 | 11.4 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 300 | 283 | 21 | 12 | 20 |
Итого за день | 2537 | 1731 | 99 | 83 | 138 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
Индейка, голень, мясо с кожей |
100
|
141 | 20 | 6.8 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Конфеты, ирис |
21
|
82.1 | 0 | 0.7 | 19 |
Итого | 246 | 350 | 33 | 13 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Конфеты, ирис |
21
|
82.1 | 0 | 0.7 | 19 |
Сосиски, молочные |
70
|
182.7 | 7.7 | 16.7 | 0.3 |
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
20
|
67.4 | 1.2 | 3.7 | 7.9 |
Сливки взбитые обезжиренные 5% жирности Reddi Wip |
20
|
29.8 | 0.6 | 1 | 4.9 |
Итого | 251 | 629 | 27 | 42 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
60
|
184.8 | 7.6 | 2 | 34.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
Итого | 135 | 553 | 15 | 26 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая (Тушение) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
Брюссельская капуста (Тушение) |
50
|
15.1 | 2 | 0.1 | 1.4 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
Итого | 225 | 178 | 15 | 11 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
Итого | 250 | 105 | 1 | 0 | 21 |
Итого за день | 2412 | 1822 | 94 | 94 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
28
|
109.8 | 10 | 7 | 0.9 |
Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Итого | 252 | 559 | 33 | 37 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
Гречневая крупа ядрица |
20
|
61.6 | 2.5 | 0.7 | 11.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Пончики, на дрожжах, глазированные, обогащенные (включая медовые булочки) |
70
|
294.7 | 4.3 | 15.9 | 32.1 |
Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
Итого | 270 | 528 | 17 | 23 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, голень |
180
|
289.8 | 32.5 | 16.6 | 0.2 |
Итого | 180 | 289 | 32 | 16 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Скумбрия атлантическая (Тушение) |
65
|
111.9 | 10.8 | 7.6 | 0 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
Брюссельская капуста (Тушение) |
100
|
30.2 | 4 | 0.3 | 2.9 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Итого | 279 | 331 | 17 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Итого | 225 | 96 | 1 | 0 | 19 |
Итого за день | 2511 | 1809 | 103 | 93 | 132 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
36
|
141.1 | 12.9 | 9 | 1.2 |
Конфеты, ирис |
21
|
82.1 | 0 | 0.7 | 19 |
Итого | 209 | 516 | 32 | 30 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
Конфеты, ирис |
21
|
82.1 | 0 | 0.7 | 19 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Скумбрия атлантическая (Тушение) |
40
|
68.8 | 6.6 | 4.7 | 0 |
Итого | 202 | 460 | 14 | 17 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
Итого | 250 | 105 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1305 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Брюссельская капуста (Тушение) |
120
|
36.3 | 4.8 | 0.3 | 3.5 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
Курица, цыплята-бройлеры, голень |
260
|
418.6 | 47 | 23.9 | 0.3 |
Итого | 483 | 734 | 61 | 39 | 29 |
Итого за день | 2449 | 1821 | 110 | 88 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сердечки индейки |
102
|
142.8 | 17 | 7.6 | 0.4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
Итого | 381 | 850 | 43 | 53 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Киноа, неприготовленная |
45
|
165.6 | 6.4 | 2.7 | 25.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 225 | 490 | 12 | 20 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Итого | 220 | 93 | 1 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1204 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
Сердечки индейки |
45
|
63 | 7.5 | 3.3 | 0.2 |
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
50
|
60.5 | 6 | 2.6 | 1.9 |
Итого | 285 | 364 | 25 | 18 | 22 |
Итого за день | 2315 | 1803 | 83 | 92 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сердечки индейки |
45
|
63 | 7.5 | 3.3 | 0.2 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
130
|
157.3 | 25.6 | 5.4 | 0 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
45
|
194.9 | 2 | 11 | 22 |
Итого | 436 | 822 | 57 | 49 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
55
|
169.4 | 6.9 | 1.8 | 31.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
Итого | 350 | 504 | 16 | 21 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
Итого | 260 | 111 | 1 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1304 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Тушение) |
150
|
31.7 | 3.6 | 0.4 | 4.1 |
Сердечки индейки |
130
|
182 | 21.7 | 9.7 | 0.5 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
Итого | 303 | 305 | 25 | 13 | 20 |
Итого за день | 2653 | 1748 | 100 | 85 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
115
|
24.3 | 2.7 | 0.3 | 3.1 |
Брюссельская капуста (Тушение) |
65
|
19.6 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Вафли с жировыми начинками |
60
|
325.2 | 2.3 | 18.4 | 37.5 |
Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 396 | 848 | 31 | 59 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
Свекла (Варка без слива) |
150
|
59 | 2.2 | 0.1 | 12.3 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 250 | 392 | 11 | 11 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Итого | 230 | 99 | 1 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1304 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце куриное (Тушение) |
128
|
189.4 | 18.8 | 12.3 | 1 |
Печень индейки |
20
|
25.6 | 3.7 | 1.1 | 0 |
Морковь (Варка без слива) |
35
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.2 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
Итого | 223 | 373 | 23 | 18 | 27 |
Итого за день | 2403 | 1718 | 69 | 90 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 292 | 632 | 34 | 40 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, голень, только мясо |
135
|
159.3 | 27.7 | 5.4 | 0 |
Фасоль стручковая (Тушение) |
100
|
21.1 | 2.4 | 0.3 | 2.7 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Итого | 305 | 307 | 38 | 15 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Итого | 310 | 127 | 2 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1304 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла (Варка без слива) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
Сердце цыпленка-бройлера (Тушение) |
128
|
176.5 | 20.6 | 9.9 | 1.2 |
Киноа, неприготовленная |
50
|
184 | 7.1 | 3 | 28.6 |
Итого | 389 | 617 | 33 | 21 | 68 |
Итого за день | 2600 | 1689 | 108 | 78 | 128 |