Эльмира
20.10.2024 21:58
Дневник питания за 20.10.2024
Рацион за сегодня, хороший получился. :)
Последнее время, если мне не хочется убираться смотрю на ютубе видео из серии девочки DIY, это где женщины сами делают ремонт, причем капитальный. 20 минут и вот я вдохновленная начинаю убираться, решив, что вытереть пыль и помыть пол вообще ерунда.
Последнее время, если мне не хочется убираться смотрю на ютубе видео из серии девочки DIY, это где женщины сами делают ремонт, причем капитальный. 20 минут и вот я вдохновленная начинаю убираться, решив, что вытереть пыль и помыть пол вообще ерунда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
100
|
121 | 19.7 | 4.1 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
4
|
8 | 0.6 | 0.6 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
120
|
117.6 | 13.3 | 5.2 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 386 | 785 | 49 | 45 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) |
100
|
21.9 | 2.5 | 0.3 | 2.8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 372 | 335 | 34 | 6 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
70
|
68.6 | 7.8 | 3 | 2.4 |
| Итого | 300 | 202 | 8 | 3 | 32 |
в течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1405 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Тушение) |
65
|
74.9 | 11.4 | 3.2 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Пастила |
57
|
184.7 | 0.3 | 0 | 45.6 |
| Итого | 190 | 423 | 19 | 15 | 51 |
| Итого за день | 2653 | 1752 | 112 | 71 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
2
Галин@
21.10.2024 06:11
Отлично! Женщина может всё. 🌹
Римма Амировна
26.10.2024 19:34
😂я тоже так делаю, мне так нравится как они там быстро со всем
справляются... Потом сама поднимаю опу и иду прибираться....
Новые рецепты
Рассольник с фальшивым рисом
39.1
3.4
1.8
2.4
8
Творожные оладьи
142.5
14.3
1.9
16.5
0
Картофельные биточки с шампиньонами
0
0
0
0
0
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
30-01-2025
Дневник питания за 30.01.2025
Когда перешел на правильное питание и хочется слад...
Лучшие рационы
