Элли
29.06.2024 07:06
Доброго субботнего утра и отличного настроения!
К сожалению пока не могу ходить в зал на силовые тренировки, а очень хочется. Занимаюсь в основном дома, с гантелями и резинками, ну и конечно огородофитнес.
Без бассейна вообще никак, вчера проплыла 1300 метров. Прошагала почти 10000.
Наконец распустились розы. 
К сожалению пока не могу ходить в зал на силовые тренировки, а очень хочется. Занимаюсь в основном дома, с гантелями и резинками, ну и конечно огородофитнес.
Без бассейна вообще никак, вчера проплыла 1300 метров. Прошагала почти 10000.
Наконец распустились розы.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9801 |
9801 |
быстрое плавание
1 |
Итог |
|
Время |
41 |
41 |
Тренировка с массажным обручем
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 947 ккал
Количество шагов: 9801
Время: 56 мин
6
3
Элли
28.06.2024 06:57
Всем доброго утра 🌞 и хорошего настроения.
Вес потихоньку снижается. Сегодня 81,4
Наконец-то выглянуло солнышко и можно не прятаться в доме от дождя, а устраивать прогулки, ведь природа удивительная и даже полевые цветы приносят радость.
Вес потихоньку снижается. Сегодня 81,4
Наконец-то выглянуло солнышко и можно не прятаться в доме от дождя, а устраивать прогулки, ведь природа удивительная и даже полевые цветы приносят радость.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы хрустящие Ржаные с семенами льна |
2
|
32 | 1.2 | 0.6 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
37
|
105.8 | 7.6 | 8.1 | 0.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
44
|
76.1 | 12 | 2.8 | 0 |
| Икра Палтуса [Путина] |
30
|
29.4 | 6 | 0.6 | 0 |
| Итого | 797 | 296 | 28 | 13 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с куриной грудкой |
262
|
198.3 | 27 | 5.2 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Груша |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.6 | 20.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 739 | 454 | 33 | 15 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из кабачков |
152
|
83.8 | 2.4 | 3.6 | 9.7 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner] |
10.3
|
33 | 0.7 | 0.2 | 7.2 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1849 | 358 | 18 | 16 | 34 |
| Итого за день | 3385 | 1108 | 79 | 45 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Элли
27.06.2024 08:03
Всем доброе утро 🌞 и отличного настроения на весь день!
Никак не добераю норму белка, да и по витаминам тоже не очень. Я раньше просто калории считала, теперь хочется питаться сбалансировано по нутриентам. Ничего, я постараюсь.
Потихоньку двигаюсь к своей цели, на сегодня вес уже 81,8 (совсем немного мне осталось до промежуточной цели в 80 кг). Просто раньше, когда я скидывала лишнее у меня на 80 кг вес останавливался, и дальше нивкакую не хотел уходить, теперь мне хочется эту черту перешагнуть и двигаться дальше.
Скоро можно будет собирать красную смородину, сегодня попробовала еще кислая, пусть дозреет. А еще у нас водятся белые шмелики(пчелы?).
Никак не добераю норму белка, да и по витаминам тоже не очень. Я раньше просто калории считала, теперь хочется питаться сбалансировано по нутриентам. Ничего, я постараюсь.
Потихоньку двигаюсь к своей цели, на сегодня вес уже 81,8 (совсем немного мне осталось до промежуточной цели в 80 кг). Просто раньше, когда я скидывала лишнее у меня на 80 кг вес останавливался, и дальше нивкакую не хотел уходить, теперь мне хочется эту черту перешагнуть и двигаться дальше.
Скоро можно будет собирать красную смородину, сегодня попробовала еще кислая, пусть дозреет. А еще у нас водятся белые шмелики(пчелы?).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Слабосоленая [Капитан Норд] |
43
|
68.8 | 9 | 3.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Хлебцы хрустящие Ржаные с семенами льна |
1
|
16 | 0.6 | 0.3 | 2.8 |
| Сыр для Греческого Салата 35% [Сиртаки] |
43
|
81.7 | 5.8 | 5.7 | 2.2 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Хлеб Зерновой [Первый Хлебозавод] |
41
|
103.7 | 3.4 | 2.3 | 17.3 |
| Итого | 507 | 345 | 20 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
135
|
236.3 | 35.6 | 10.4 | 0.1 |
| Йогурт густой греческий 2% |
67
|
42.2 | 5.8 | 1.3 | 1.7 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
65
|
9.1 | 1 | 0.1 | 1.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Соевый Соус с Перцем и Чесноком [Chin-Su] |
10
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 517 | 344 | 45 | 12 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соте из кабачков |
150
|
82.7 | 2.4 | 3.6 | 9.6 |
| Грейпфрут розовый и красный |
285
|
119.7 | 2.2 | 0.4 | 25.8 |
| Хлеб Зерновой [Первый Хлебозавод] |
44
|
111.3 | 3.6 | 2.5 | 18.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
1
|
20 | 0.6 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 522 | 419 | 10 | 7 | 76 |
| Итого за день | 3046 | 1109 | 76 | 37 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Элли
25.06.2024 08:03
Доброе утро всем!:)
Вчера устроила себе назкокалорийный день, и вуаля, все 3 кг слетели, как и не бывало, что неимоверно радует, скорей всего вся вода, задержавшаяся после праздника ушла.
Также сходила в бассен и находила чуть больше 10000 шагов. Вес сегодня 82,55. Чтоже теперь буду двигаться дальше к своей цели.
Всем хорошего настроения, позитива и веры в себя!
Вчера устроила себе назкокалорийный день, и вуаля, все 3 кг слетели, как и не бывало, что неимоверно радует, скорей всего вся вода, задержавшаяся после праздника ушла.
Также сходила в бассен и находила чуть больше 10000 шагов. Вес сегодня 82,55. Чтоже теперь буду двигаться дальше к своей цели.
Всем хорошего настроения, позитива и веры в себя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
204
|
81.6 | 6.1 | 2 | 8.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
241
|
57.8 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Изящный Силуэт |
20
|
26 | 2.8 | 0.5 | 3 |
| Итого | 878 | 284 | 21 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка с кожей |
142
|
248.5 | 37.4 | 10.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
205
|
49.2 | 2.3 | 0.4 | 7.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 452 | 315 | 40 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
27
|
46.7 | 7.4 | 1.7 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлебцы хрустящие Ржаные с семенами льна |
1
|
16 | 0.6 | 0.3 | 2.8 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
2
|
40 | 1.2 | 1 | 7.6 |
| Итого | 190 | 298 | 24 | 17 | 12 |
| Итого за день | 3020 | 898 | 86 | 39 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Элли
24.06.2024 09:40
Ну что же, праздники не проходят даром и на весах за два дня плюс
почти 3 кг. Но, как пишут:
"Не нужно расстраиваться от впечатляющего плюса на приборе. Это в первую очередь отеки и вес пищи. Этот привес уйдет сам собой через пару дней после возврата к нормальному режиму питания. Если вы придерживаетесь правильного и здорового питания основную часть времени, то вы не поправитесь после застолья. Мы набираем вес только при систематическом переедании".
Это я себя так утешаю.
В огороде расцветают розы и гладиолусы, созревает первый баклажан 
"Не нужно расстраиваться от впечатляющего плюса на приборе. Это в первую очередь отеки и вес пищи. Этот привес уйдет сам собой через пару дней после возврата к нормальному режиму питания. Если вы придерживаетесь правильного и здорового питания основную часть времени, то вы не поправитесь после застолья. Мы набираем вес только при систематическом переедании".
Это я себя так утешаю.
В огороде расцветают розы и гладиолусы, созревает первый баклажан
3
2
Элли
22.06.2024 06:53
Доброго утра и чудесного дня!
За окошком, наконец, второй день солнышко и так хочется окунуться в его тепло, но придется окунуться в тепло плиты, сегодня собираемся отметить ДР, так что предстоит готовка.
Вес сегодня 82,30 (-400)
По тренировкам: 30 мин зарядка, 15 мин обруч, бассейн, 15100 шагов и променад по магазинам. Энергозатраты 1200 ккал
Всем хорошего дня и отличного настроения! 
За окошком, наконец, второй день солнышко и так хочется окунуться в его тепло, но придется окунуться в тепло плиты, сегодня собираемся отметить ДР, так что предстоит готовка.
Вес сегодня 82,30 (-400)
По тренировкам: 30 мин зарядка, 15 мин обруч, бассейн, 15100 шагов и променад по магазинам. Энергозатраты 1200 ккал
Всем хорошего дня и отличного настроения!
2
Элли
20.06.2024 07:06
Всем привет!
На МЗР я с февраля 2024 года и хочу сказать, что этот сайт мне очень помог, ведь почти за 4 месяца (свой путь к стройности я начала 19 февраля со 109 кг) я сбросила 26 кг. На сегодня вес 82,9. Мне 60 лет и рост 178 см. Планирую на данном этапе сбросить вес до 72 кг. Дальше буду смотреть по состоянию (рекомендуемый вес 64.8 ).
Из физических нагрузок у меня бассейн 3 раза в неделю, пешие прогулки (стараюсь ходить не менее 10000), кручу обруч - пишут что это упражнение помогает укрепить и тонизировать мышцы кора, ягодиц, бедер и живота, что способствует лучшей осанке и снижению риска развития болей в спине и тазобедренных суставах, а также работа в огороде.
Сегодня пришлось обрезать почти все кусты пионов, к сожалению из-за дождя они почти все осыпались. Один только выжил, как стойкий оловянный солдатик. 
На МЗР я с февраля 2024 года и хочу сказать, что этот сайт мне очень помог, ведь почти за 4 месяца (свой путь к стройности я начала 19 февраля со 109 кг) я сбросила 26 кг. На сегодня вес 82,9. Мне 60 лет и рост 178 см. Планирую на данном этапе сбросить вес до 72 кг. Дальше буду смотреть по состоянию (рекомендуемый вес 64.8 ).
Из физических нагрузок у меня бассейн 3 раза в неделю, пешие прогулки (стараюсь ходить не менее 10000), кручу обруч - пишут что это упражнение помогает укрепить и тонизировать мышцы кора, ягодиц, бедер и живота, что способствует лучшей осанке и снижению риска развития болей в спине и тазобедренных суставах, а также работа в огороде.
Сегодня пришлось обрезать почти все кусты пионов, к сожалению из-за дождя они почти все осыпались. Один только выжил, как стойкий оловянный солдатик.
3
2
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
