Татьяна
20.10.2024 12:36

Дневник питания за 20.10.2024

Добрый день!
На сегодня плановый рацион такой. Продолжаю эксперименты с запеканием продуктов. Купила по случаю говяжье филе, нашпиговала специями и запекла в мультиварке. Два часа запекалась, получилось отменно. С утра на пробу отрезала маленький кусочек - нежное, мягкое, ароматное мясо. Кота пришлось отгонять, он пытался у меня изо рта кусок вытащить. 
На улице опять великолепная погода, и я просто разрываюсь. Дома накопилась куча дел, а так хочется на солнышко

Потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Говядина запеченная
11
24.3 3.9 0.9 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
17
38.8 1.5 0.2 7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес
200
208.8 5.2 11.6 20.8
Клубника (Варка без слива)
100
38 0.8 0.4 7
Вишня (Варка без слива)
100
48 0.8 0.2 9.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина запеченная
100
221.3 35.6 8.4 0.9
Вермишель Шебекинская
50
176 6.9 1.5 32.1
Огурцы маринованные с укропом
100
12 0.5 0.4 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
180
120.7 24.2 2.7 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий красный
73
19.7 0.9 0.1 3.9
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Огурцы маринованные с укропом
39
4.7 0.2 0.2 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Рыжиковое масло полный состав
15
134.6 0 15 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
54.7 2.1 0.3 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Мила 20.10.2024 12:38
Так угостите котейку 😺
Татьяна 20.10.2024 12:48
Мила, не, ему такое нельзя) У него выверенный микс из сырого мяса
Танюра 20.10.2024 14:48
Танюша, идём гулять, погода шепчет...🌞🌞🌞🌞🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️
Лови эндорфины счастья, хорошая погода благодать и польза. 🌞🌞🌞
Желаю приятного уютного и тёплого денёчка🌞🌞🌞🍁🍁🍁🍁🍁
Татьяна 20.10.2024 15:33
Танюра, белье глажу 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы