Сегодняшний рацион.
Из зала после двух тренировок только что не на четвереньках приползла. Кому-то легко дается, а у меня каждый раз пот градом, и ноги потом трясутся. Но вот что удивительно: буквально за час все проходит, и на следующий день ничего не болит. А еще я оценила свои изменения после активных выходных на даче. Два дня кверху попой, и как будто ничего и не было. Раньше бы я дня на три выбыла из строя, ковыляла бы, охала, обезболы пила.
Так что эффект потрясающий! 
Итак, про зал, в который я хожу. Сегодня обещала написать подробнее. Приведенный ниже текст взят с сайта https://www.sobaka.ru/, полную ссылку на статью приведу ниже.
"Созданная в 2017 году Levita — эксклюзивная международная сеть студий балета и растяжки. За пять лет проект вырос в сообщество, объединяющее более двадцати тысяч девушек и женщин в возрасте от восемнадцати лет и старше.
Название студии произошло от слова «левитация», означающее легкость, преодоление гравитации. Миссия Levita — дать каждой девочке и женщине в мире возможность прикоснуться к балету, исполнить мечту, сесть на шпагат или просто создать свое идеальное тело. Ученицы студии каждый день доказывают, что обучение балету можно начать на любом этапе жизни. Такие занятия — это отличный способ привести себя в форму, стать более гибкими и наслаждаться временем, проведенным с единомышленниками.
Levita в цифрах:

239 студий
14 стран мира
127 городов"

Полный текст статьи: https://www.sobaka.ru/nsk/entertainment/ballet/161232

Студия очень популярна. На сайте МЗР я уже встретила других участниц клуб "Левита" из разных городов. Все очень довольны.

Теперь, собственно, о моих личных впечатлениях. Я пришла в "Левиту" с весом 97 кг в возрасте 55 лет, до этого не имея никакого опыта ни в балетной, ни в спортивной в целом подготовке. Первым делом меня отправили на занятия стретчингом (по-простому - растяжкой). На эти занятия я и хожу уже два месяца. За это время я скинула вес до 85 кг, стала легче двигаться, а еще мне реально остается меньше 10 см до прямого шпагата. Нет, никогда прежде я на шпагат не садилась. Но шпагат - это не цель, это так, сопутствующий бонус, демонстрирующий достигнутый результат. Что меня по-настоящему поразило с самого начала - возрастной диапазон участниц, от 15 до 73 лет. И вообще, у меня сложилось впечатление, что занятия растяжкой ориентированы на женщин, имеющих проблемы со здоровьем) Так одна из женщин, с которой мы периодически пересекаемся на тренировках, рассказала мне о своей больной спине. Она прошла и блокады, и сеансы аккупунктуры, и разные примочки-притирки. Но только на занятиях растяжкой избавилась от болей. В зале часто встречаю женщин с протрузиями и позвоночными грыжами. Тренеры, проводящие занятия, непременно заранее выясняют имеющиеся противопоказания и в условиях групповой тренировки умудряются давать персональные упражнения тем, кому это необходимо. У меня самой были сильнейшим образом забиты шейный и грудной отделы позвоночника, но сейчас я вижу прогресс.

Помимо растяжки есть другие направления тренировок: пилатес, барре, балетная подкачка, классическая хореография. Занятия групповые, но возможны индивидуальные. 
В клубе НЕТ железа (никаких тренажеров), мужчин (чисто женский клуб)
ЕСТЬ зеркальный зал, балетный станок, коврики для йоги и прочий сопутствующий инвентарь. А еще хорошая музыка, замечательные тренеры, отличная компания. Так что для меня это место, куда хочется возвращаться.

Добрый вечер!
Сегодня рацион де-факто. Планировала одно, фактически съела другое. Поняла одно: веганом мне не быть. В выходные обходилась без мяса, так получилось. Были яйца, бобовые, сыры. И в итоге сегодня я только и делала, что просто кидалась на несчастную курицу, приготовленную впрок. Купила в "Пятерочке" банку баклажан в аджике, низкая калорийность, вкусно. Свои консервы закончились, решила так. Рейтинг, конечно, из-за этой еды низкий, но по калориям все хорошо. Белка много. Но я сегодня была на тренировке (в журнал не вносила). Вышла из зала, пошатываясь. Честно вкалываю на максимуме возможностей. Завтра хочу пойти на двухчасовую тренировку.
В выходные ездили на дачу. Из-за холодов многое не сделано, теперь не хватает времени. Если в грядках у меня порядок, там я успела все сделать, то на клумбах буквально конь не валялся. Вчера высадила новые лилии на самой большой клумбе, плюс наполовину ее обработала. Осталось еще много. Эх, переехать бы уже поскорее, но раньше 8 июня не получится.
Дома тоже цветы заброшены. Внезапно повторно зацвела хойя карноза. Вот только месяц назад отцвела, и снова.. такого еще не было. Я с утра проснулась и почувствовала аромат. Еще подумала: странно, хойей пахнет. Полезла проверить, а она вся в бутонах! Насчитала два десятка цветоносов. Но все нераскрытые. Где тот, который уже раскрылся и, собственно, пахнет, не нашла) Ну у нее часть лежит сверху на шкафу. Видимо, там.

Всех рождённых в СССР с днём пионерии!
Вчера кассир в супермаркете напомнила. Ну что, говорит, завтра наш день? Какой, спрашиваю. А она мне салют отдает. Я ей автоматически в ответ тоже) И расхохотались обе 😄

Сегодня был какой-то сумасшедший день. Весь день крутилась  как белка в колесе, то одно, то другое. Не успела приготовить обед, до прихода первого ученика оставалось времени в обрез, в итоге по-быстрому отварила пельменей. И отлично ими наелась! Калорий в итоге совсем мало, хотя ужин был полноценный. Ну не ночью же теперь есть... сколько съелось, столько съелось...
Сейчас с мужем крутим на кухне кошачий мясной микс. Я закупаю для них в Метро хорошее свежее мясо - куриные шеи, филе куриной и индюшачьей грудки, куриные сердечки и парочку свиных сердец, а еще свиную вырезку. И вот это все прогоняю через мясорубку со специальной решеткой с двумя огромными дырками. На выходе получаем хорошие крупные кусочки, как раз котикам моим пожевать. Добавляю перепелиные яйца, хорошо пересыпаю семенами чиа, тщательно перемешиваю и фасую по 0,6 кг в контейнеры. Один такой контейнер моему прайду на сутки. Промораживаю минимум трое суток. Ну вообще все это добро хранится в морозилке, я просто с вечера переставляю в холодильную камеру один контейнер, чтобы он неспешно размораживался, а миски еще довожу до теплого состояния в микроволновке. Там нужна еще печень, но коты ее не едят ни в какую, поэтому где-то раз в неделю добавляю в порции немного свежего филе кеты.
Раньше кормили готовыми кормами. Хорошими. Дорогими. Прошли и Монж, и Акану, и Петрит. Но все равно у двух кошек началась мочекаменная болезнь. На сыром мясе все ушло за месяц. Благодать. Котиков у нас четверо, младшим по 6 лет, старшим 10 и 12. Любим и балуем.

Добрый день!
Я как-то забыла, что сегодня четверг, и была бы уместна рыбка в меню. Буду ломать стандарты, сделаю рыбным днем пятницу) Сегодня пробую новый салатик: вариация на тему греческого, вместо феты - творог. Нашла в интернете, рецепт пока не создаю, просто накидала составляющие отдельными строчками. Если будет вкусно, поимпровизирую с компонентами. Но вообще идея хороша: фета обычно оттягивает на себя много калорий и жиров. С нежирным творогом можно увеличить порцию.
Сегодня очень поздно встала, спала как сурок. Но вроде отпустило меня. И лишний килограмм, который внезапно "прилип" на пустом месте, "отлип" и слился) Солнышко, тепло, хорошо. Похоже, начинается лето. И фиалочки мои цветууууут :ah:

Добрый день!
Рацион на сегодня. С утра очень плохо себя чувствую. Резко потеплело, и моя метеозависимость напомнила о себе низким давлением, головокружением и тошнотой. Зал пришлось отменить. Времени одиннадцатый час, а я только нашла в себе силы встать. Надеюсь, все ограничится сегодняшним днем.

Доброе утро!
Рацион на сегодня. На завтрак любимый овсяноблин, к нему своя красная смородина из морозилки, вишню доела. На обед супчик из подберёзовиков, тоже из морозилки, с осени лежали, последний пакет оставался. С недавних пор стала варить грибной суп с фасолью, очень нравится.
Хочу немного снизить калораж. По моим ощущениям ОО на сайте определен неверно. У меня стоит отсутствие физической активности, тренировки я не вношу, и при таких условиях выдерживаю небольшой дефицит. Так вот, несколько дней активности действительно не было, и вес пополз вверх. Хочу снизить буквально на 5-6%.
Вчера неудачно сходила на тренировку. Тренер заболела, вместо нее по замене поставили девушку со стороны, а она нагрузку нормальную не дала. Что ходила, что не ходила. Сегодня в зал не попадаю, сначала иду на маникюр, потом работа. Но постараюсь побольше походить по улице. Чтобы потом живот в зеркале не разглядывать 😄

Доброе утро! Рацион на сегодня.
На завтрак попробую сделать жареный сулугуни - подсмотрела рецепт на одном из каналов по ПП - ломтики сыра жарятся на сухой сковороде, потом еще сверху яйцо разбивается. Выглядело заманчиво, сулугуни я люблю. На обед снова будет полюбившийся салатик из запеченной курицы с сельдереем и яблоком. Ввела его в постоянное меню, удачная находка.
День ожидается насыщенный, с плотным расписанием: в 9 тренировка, потом уже с 10-30 и до позднего вечера с небольшими перерывами ученики. На носу ОГЭ и ЕГЭ, все активно готовятся. Последний рывок, а потом с июня до конца лета будет больше времени на себя.
За окном пока +3, но уже с сегодняшнего дня ожидается потепление, к концу недели будет тепло.
Всем удачного дня и продуктивной рабочей недели!

Доброе утро!
Рацион на сегодня.
Сейчас завтракаю и еду на прием к травматологу проверять свое сломанное прошлым летом запястье. Очень плохо срасталось, в конце ноября костной мозоли ещё не было, с тех пор у врача не была. Очень хочу начать ходить на пилатес, сегодня узнаю, можно или все ещё нет.
Затем по плану доехать до дачи, оценить размеры бедствия после заморозков.
P S. Моя вечная проблема: рацион составляла вечером, а с утра есть не хочу от слова совсем!!! То есть на завтрак будет голый кофе, а потом все слетит, так как я уеду из дома.

Доброе утро.

Рацион на сегодня.
Сходила на отчетный концерт "Левиты", очень понравилось все! Теперь у меня есть цель: привести себя в порядок настолько, чтобы к следующему концерту я не постеснялась принять в нем участие. Как же мне повезло, что я попала в "Левиту"! Сегодня одна из выступавших на сцене сказала, что просто живет теперь в клубе, потому что очень теплая, прямо семейная атмосфера. Еще одна, смеясь, вспомнила, как ее просто задолбали рекламой в ВК, и она в итоге решила посмотреть, что за Левита такая. Я сама такая же жертва рекламы, и считаю, что в данном случае реклама мне действительно помогла сделать удачный выбор.
Пусть с нами в жизни всегда будут музыка, грация, красота!