Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
Сыр эдем 30% |
40
|
116.4 | 12 | 7.6 | 0.2 |
Шунка индейки 92% |
14
|
12.5 | 2.7 | 0.1 | 0.1 |
Рапсовое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Хлеб žitný |
62
|
145.7 | 4.1 | 4.3 | 29.1 |
Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 235 | 516 | 33 | 31 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб цельнозерновой |
55
|
137 | 5.3 | 2.1 | 22 |
Žervé |
40
|
92.4 | 2.9 | 8.4 | 1.3 |
Шунка индейки 92% |
28
|
24.9 | 5.5 | 0.3 | 0.2 |
Сыр эдем 30% |
40
|
116.4 | 12 | 7.6 | 0.2 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 263 | 384 | 26 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тофу Альберт |
150
|
201 | 21 | 11.7 | 3 |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
40
|
146.8 | 3 | 1.3 | 29.1 |
Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Итого | 400 | 464 | 29 | 19 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Tortila цельнозерноая |
60
|
156 | 5 | 2.7 | 24.6 |
Индейка |
120
|
172.8 | 26 | 6.8 | 0.2 |
Рапсовое масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Греческий йогурт Альберт |
15
|
8.6 | 1.5 | 0 | 0.5 |
Итого | 408 | 419 | 35 | 12 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4706 | 1784 | 124 | 81 | 135 |
1 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
Пульс |
151 |
151 |
Расход калорий |
205 |
205 |