Дневник питания и тренировок за 11.01.2025

День 2
Всем привет!
Сегодня день-тюлень. С утра с детьми ходили на кружки, многие детки были не в восторге началу учебы😅потом просидели дома, у меня оказалась температура, видимо акклиматизация. Играли в VR очки. Домашние уговорили меня их купить. Ну в целом прикольно, если бы ещё чувствовала себя хорошо, то вообще классно было бы. Играла в игрушку и смотрела про динозавров, один из них - диплодок. Кстати, кости его видели в Дубае. Меня смутила маленькая голова, но в видео она тоже была маленькой, видимо, это нормально😅

Мой рацион на сегодня
Заатрак

Обед

Ужин ещё не ела

Сегодня был красивый закат😍эх, жаль не все фото могу подгрузить. Новый телефон круто снимает, но в этом режиме очень тяжёлые снимки получаются

Сегодня вспомнила, что нужно сделать замеры. Оказывается почти месяц меня тут не было🤪а казалось всего ничего. Удивительноо ничего нет, вес не уменьшился, но объемы ушли. Это я поняла, когда возвращались с детьми домой и с меня почти слетели компрессионные лосины😅

Ну и Мои цели:
❌Более 15000 шагов
✅Сон более 7 часов (7ч 58 мин)
✅Калорийность
✅Практики расслабления (массажный коврик)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
104
163.3 13.2 12 0.7
Сыр эдем 30%
40
116.4 12 7.6 0.2
Шунка индейки 92%
17
15.1 3.3 0.2 0.1
Рапсовое масло
5
45 0 5 0
Хлеб žitný
48
112.8 3.2 3.4 22.6
Matcha latte
15
74 1.7 5.7 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка с рисом и кабачком от 10.01.25
300
432.3 35.1 12.3 43.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ролл Филадельфия Лайт [Суши-Профи]
350
686 22.8 13 119.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По активности покам минимально. Жду понедельника, надеюсь после перелетов приду в норму
Шаги
1
Итог
Количество шагов
6500
6500
Результаты за день
Количество шагов: 6500
 4 
 2
Лариса Лямина 12.01.2025 12:33
Добрый день, и хорошего самочувствия! Обязательно всё наладится!
Лариса Лямина, спасибо! Сегодня уже намного лучше) акклиматизация закончилась)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги