Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

15.10.2024 21:00

Дневник питания за 15.10.2024

За неделю сбросила 2 ,5 кг. Хотя планировала за 2 месяца. Говорят, что начинать худеть к лету нужно уже сейчас. Похудеть смогла быстро, сохранить бы результат)) ИМТ 20,5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Творог 5%	100	105	12	5	3
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	800	288	15	6	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный, со специями	200	100	6.2	0.5	14.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	430	307	14	2	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Кефир 3,2% жирности	500	295	14.5	16	20
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Итого	740	467	20	17	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Протеин	1	120	25	1	0
Итого	390	307	27	2	39
Итого за день	2960	1371	78	28	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Следующая

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Автор Дарья

Панкейки с бананом

Автор Ирина

Кабачковые вафли

Автор Елена