kot_kontrabandist
22.11.2024 10:34

Дневник питания за 22.11.2024

Вчера я стал невольным заложником... 
Меня 2 раз подряд затащили в злачный ресторан, теперь грузинский.
Я в очередной раз вспомнил почему я не хожу в эти гадкие места (рестораны в целом)
Заказал мясо на пару и хачапури по-аджарски... Через час вспоминал сиё заведение и владельцев до самых их предков. Велотренажёр на 1500 калорий разрулил ситуацию... но... баста! Хватит с меня дерьма из ресторанов (причём весьма приличный и сетевой)
В сухом остатке вес 97,1 за 2 дня разгульного веселья.
Результат ООООЧЕНЬ устойчивый. 

Из новенького. 
Планка до отказа НкН +68%
Отжимания до отказа НкН +41%

Из старенького... 
Что-то в последнее время я начал ложиться ближе к 00:00... 
Требуются решительные шаги

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
250
362.5 52.5 12.5 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
400
276 64 2.4 0
Перец сладкий красный
300
81 3.9 0.3 15.9
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
500
335 2.5 2 76.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 33
Nataly? 22.11.2024 11:08
Даже планка вам отказала😆
Диана 22.11.2024 11:28
36 - 31см - это мерки чего?)

Я раньше любила грузинские рестораны - чахохбили, долма, ципленок табака. От курицы меня отворотило как-то, теперь там только шашлык могу заказать, а его вечно приносят пересушенным. 

Теперь ходим больше в чешскую сторону: колбасы, рульки, утка, плескавица - гораздо бодрее)
kot_kontrabandist 22.11.2024 11:51
Диана,
Это я замерил свои тощие бицепсы... печальные цифры...
kot_kontrabandist 22.11.2024 11:52
Nataly?,
Может и отказал =) но на 68% позже =))))
kot_kontrabandist 22.11.2024 11:54
Диана,
А что касается ресторанов, то теперь ходим крайне редко=))) 
Сходишь разок-другой, пообнимался с "белым другом" и хватит развлечений =)))))
Света Бор 22.11.2024 11:55
kot_kontrabandist, сходите в нормальный
В Москве таких полно
Анна 22.11.2024 11:56
Ох.. а я люблю хинкали. Главное что бы там кинза была мммм самые вкусные готовил муж, но он нас редко так балует)
kot_kontrabandist 22.11.2024 11:59
Света Бор,
Если я начну сейчас перечислять средний чек (без алкоголя) на 2х человек =))) и моё мнение о том за что я заплатил =))) Скажете, что я кукухой поехал. Лучше не начинать эту тему =))))
kot_kontrabandist 22.11.2024 12:02
Анна,

Вот и я считаю, что лучше я приготовлю дома. Можно заморочиться и найти вкуснее... но там будет несоизмеримо дороже =)))) 1$ : 20$ наверное +)))
Диана 22.11.2024 12:07
kot_kontrabandist, с учетом того чего и как вы добиваетесь... наверное, нет) 
У меня мерки такие же... но это просто жирные руки, а не бицепсы, конечно же ))
Меня больше интересуют ваши икры?) какой обхват и меняется ли он с весом?

В итоге планируете заняться мышцами, или это не парит?)
Диана 22.11.2024 12:08
kot_kontrabandist, пока ни разу не травилась в ресторанах, но мы редко ходим, может, раз в месяц
Света Бор 22.11.2024 12:13
Диана, может коту нравится домашняя колбаса , а не ресторанные изыски 🥳🤗
Диана 22.11.2024 12:38
Света Бор, я даже в этом уверена ))
kot_kontrabandist 22.11.2024 12:47
Диана,
Это не отравление было. Дискомфорт.
kot_kontrabandist 22.11.2024 12:48
Света Бор,
Маринованный артишок... ммм... вот это был восторг! Изыски рядом не стояли =)
Света Бор 22.11.2024 12:49
kot_kontrabandist, ничего веганское вам не чуждо ) это гуд
kot_kontrabandist 22.11.2024 12:52
Диана,
Икры 41,5 и 42,5 (расслаблен//напряг)
Не мерил... динамики нет. Визуально меньше не становились, я бегаю дальше и быстрее. Роста наверное тоже нет (визуально)

Уже начал готовиться к набору мышечной массы. Буду увеличивать белок в рационе и его адаптировать к силовым тренировкам. Замеры см + НкН в % динамика.  
С 90кг увеличение на 15% и ещё на 25% к 85кг
Если буду уходить к 80, то +50% (примерный план такой)
Диана 22.11.2024 12:56
kot_kontrabandist

динамики нет

аналогично) 

У меня икры были 41см, когда я была 90кг и 39см, когда я была 60кг, это забавно. Но у меня строение такое - у меня кисти и стопы "сухие" независимо от веса. Если не ошибаюсь, у вас так же
Света Бор 22.11.2024 12:57
Диана, это у вас кортизольный тип ожирения ?( Был)
kot_kontrabandist 22.11.2024 13:03
Диана написал:
Если не ошибаюсь, у вас так же

Думаю, что да. Когда я был 130, они были +/- такие же.
Диана 22.11.2024 13:06
Света Бор, прям "ожирения" у меня не было. Жир откладывает вполне равномерно, просто не на кистях и не на стопах) Сходит жир тоже равномерно, но в последнюю очередь с бедер, так что "ушки" - наше все)

Я на вид особо не поменялась, только волосы отросли) - https://health-diet.ru/people/user/91823/blog/362887/
kot_kontrabandist 22.11.2024 13:07
Диана,
Света продвигает Берга ))))))))
Диана 22.11.2024 13:09
kot_kontrabandist, я свой путь в кето-сторону с него начала, так что поддерживаю ))
Анна 22.11.2024 13:10
kot_kontrabandist, это надо уметь готовить. У нас Кавказ ближе и много хороших мест где вкусно готовят.
Света Бор 22.11.2024 13:14
Диана, бедра норм, ушки не видны ... У меня наоборот , сходит по обмерам быстрее всего с ягодиц .
Диана 22.11.2024 13:18
Света Бор
У меня наоборот , сходит по обмерам быстрее всего с ягодиц

у меня по обмерам - с талии, если все идет хорошо. Если с бедер - значит, сухая масса горит (у меня).
Света Бор написал:
ушки не видны

ракурс решает все ))
Света Бор 22.11.2024 13:19
kot_kontrabandist, я и вас продвигаю , вы просто плохо следите
Света Бор 22.11.2024 13:20
Диана, бег решает все 🤪🤟🏻
kot_kontrabandist 22.11.2024 13:22
Света Бор,
Ну всё, попёрло. Прибыль 50на50
Диана 22.11.2024 13:24
Света Бор, вероятно, для кого-то)
Света Бор 22.11.2024 13:26
kot_kontrabandist, прибыль с чего? С успеха ? Они борются с вашими методам , вы не думайте .
kot_kontrabandist 22.11.2024 13:33
Света Бор,
Как вам 1 серия?
Света Бор 22.11.2024 13:34
kot_kontrabandist, потом скажу 🫣
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты