Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 0,5% жирности ультрапастеризованное Parmalat | 153 г |
Дрожжи сухие быстродействующие Dr. Oetker | 5 г |
Сахарозаменитель Фит Парад | 14 г |
Отруби пшеничные ВкусВилл | 136 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 118 г |
Псиллиум Excess Free | 10 г |
Разрылитель с ароматом ванили | 10 г |
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 10.7% | 950 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.8% | 1750 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.5% | 2281 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.2% | 909 г |
Вода | 170 г | 2273 г | 7.5% | 7.6% | 1337 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 3.9% | 2664 г |
бета Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 0.97 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
Магний, Mg | 0.32 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Натрий, Na | 1.29 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 100775 г |
Микроэлементы | |||||
Медь, Cu | 3.23 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30960 г |
Фтор, F | 23.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17376 г |
Цинк, Zn | 0.0032 мг | 12 мг | 375000 г | ||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.137 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из пшеничных отрубей на дрожжах составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.5 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 3.2 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 170 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|