Рецепт огурец редис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты огурец редис
| Редис | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "огурец редис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.8% | 5846 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 14.5% | 1120 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.6% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.4% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 33.09 мг | 500 мг | 6.6% | 10.8% | 1511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.131 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6524 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 21.7% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.3% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 1.314 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.2% | 3805 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 10.9% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.399 мг | 20 мг | 2% | 3.3% | 5013 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.11 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.6% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 45.01 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 5.5% | 2924 г |
| Натрий, Na | 109.59 мг | 1300 мг | 8.4% | 13.7% | 1186 г |
| Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15337 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 8.6% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 182.94 мг | 2300 мг | 8% | 13.1% | 1257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 5.2% | 3098 г |
| Йод, I | 5.11 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.5% | 2935 г |
| Кобальт, Co | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 21.7% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 12.7% | 1280 г |
| Медь, Cu | 94.24 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 15.3% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 1.971 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.6% | 3551 г |
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25114 г |
| Фтор, F | 18.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21075 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 18.3% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 3.3% | 5100 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность огурец редис составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОГУРЕЦ РЕДИС
огурец редис богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,3 %, кобальтом - 13,3 %, хромом - 11,2 %
Чем полезен огурец редис
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- капуста тушеная с курицей
- творог с клюкв.вареньем
- Бутерброд с сыром пармезан
- белковый торт
- плов
- сырный соус
- Велнес Пэк
- рис с морковью
- Творог под ягодным желе
- Пшеница пророщенная
- Гейнер
- хек с овощами
- Творог "Ашан" 0%
- Творог "Вкуснотеево" 0,5%
- Кальмар тушёный
- гороховый
- Джем St. Dalfour персиковый
- Джем St. Dalfour апельсиновый
- Джем St. Dalfour черносмородиновый
- рыбный из консервов
- Кабачки тушеные
- Рисовая бумага
- Хрустящие хлебцы Lope-Lope
- Кабачки с грибами
- щи
- вино
- Киноа
- Горький шоколад с апельсиновыми цукатами "Me to you"
- Свинина с огурцами
- Темный шоколад с начинкой из сладкого трюфеля "Me to you"
- Рафаелло
- Фунчоза Сэн Сой
- Основа для салата овощная
- сельдь под шубой
- кока кола
- брюссельская капуста под соусом
- Пюре яблоко-банан "Ашан"
- Салат утренний фруктово-обощной
- пудинг из творога
- кефир 0% жирности
- мюсли жареные
- Салат со скумбрией
- Салат с тунцом
- Салат с филе сельди
- креветки с брокколи
- Манго в сиропе
- Сыр Пармезан
- Отрубевые пирожные
- Протеиновый батончик
- Основа овощная для тушения
- Протеиновый коктель
- Рис - варка без слива
- Сырок Росагроэкспорт
- Яйцо жаренное
- Фасоль в томатном соусе 6 соток
- Кукуруза глобус
- сыр намазка
- Бедро курицы запеченное
- Печень куриная с овощами
- Печень говяжья с овощами
- Молоко 0,5 %
- Печень баранья с овощами
- Кефир 1%
- Говядина с овощами
- Хлебцы Жытные
- Запеканка
- Филе куриное с овощами и грибами
- Молочный шоколад
- Творог Ласковое лето
- _Манник на йогурте
- Наполнитель Ласковое лето
- ПРОТЕИН ULTIMATE NUTRITION
- Печень куриная (цыплят-бройлеров)
- Печень куриная жареная
- голубцы лайт
- Омлет со стручковой фасолью
- Творог 4%
- печенье мария
- пицца
- кекс с грецким орехом и черносливом Экохлеб
- печень трески
- клетчатка из семян льна
- Хлопья Фитнес
- салат
- суп овощной
- Суп картофельный на мясном бульоне
- авокадо-яблоко
- КАша геркулесовая на воде
- Активиа творожная
- свинина спинная часть
- Хлеб диабетический
- талкан ячменный
- говядина нога на суп
- орехи
- напиток талкан
- Большие блины
- Запеканка из кур сердец
- Макароны из твердых сортов пшеницыТ
- Салат с тунцом
- Имуно Лакт (чернослив)
Метки: Как приготовить огурец редис, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления огурец редис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
