Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
Кабачок (Припускание) | 100 г |
Масло оливковое | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.6 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1725 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.7% | 5846 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.8% | 800 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 4.1% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8.6% | 1195 г |
бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 8.8% | 1166 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.4% | 6923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.1% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 12.8 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.3% | 3125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 8.4% | 1223 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.183 мг | 15 мг | 7.9% | 8.1% | 1268 г |
Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9191 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.5% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9663 мг | 20 мг | 4.8% | 4.9% | 2070 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.2 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.1% | 1011 г |
Кальций, Ca | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2759 г |
Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 5.9% | 1716 г |
Натрий, Na | 28.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4605 г |
Сера, S | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.9% | 3521 г |
Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 6.6% | 1559 г |
Хлор, Cl | 35.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.5% | 6534 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 160 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 28.7% | 357 г |
Марганец, Mn | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.8% | 1163 г |
Медь, Cu | 66 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.8% | 1515 г |
Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.7% | 875 г |
Фтор, F | 34.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.1% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
Энергетическая ценность овощи тушенные составляет 97,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.6 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|