Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа манная | 40 г |
Вода | 200 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.3% | 3800 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7% | 1806 г |
Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.1% | 2086 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.4% | 3659 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.6% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 1.7% | 7519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 4.211 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9499 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.8% | 2655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7614 г |
Витамин Н, биотин | 0.902 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.3% | 5543 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5746 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3481 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.7 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.9% | 4409 г |
Кальций, Ca | 39.13 мг | 1000 мг | 3.9% | 5% | 2556 г |
Кремний, Si | 0.676 мг | 30 мг | 2.3% | 2.9% | 4438 г |
Магний, Mg | 6.58 мг | 400 мг | 1.6% | 2% | 6079 г |
Натрий, Na | 14.93 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 8707 г |
Сера, S | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5767 г |
Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 5.7% | 2241 г |
Хлор, Cl | 34.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6684 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 1.1% | 11392 г |
Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5859 г |
Кобальт, Co | 3.046 мкг | 10 мкг | 30.5% | 38.9% | 328 г |
Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3795 г |
Медь, Cu | 12.51 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7994 г |
Молибден, Mo | 2.682 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.8% | 2610 г |
Селен, Se | 0.563 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9769 г |
Фтор, F | 65.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6095 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.1833 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6547 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша манная на воде и молоке составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.4 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 10.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|