Рецепт запеканка для Миши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты запеканка для Миши

Сахар-песок 40 г
творог 5% 600 г
Яйцо куриное 160 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Крупа манная 30 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "запеканка для Миши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.2 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1293 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 12.2% 628 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 7.1% 1077 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.1% 2517 г
Вода 29 г 2273 г 1.3% 1% 7838 г
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 3.8% 2022 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 4.1% 1837 г
Витамин В4, холин 43.45 мг 500 мг 8.7% 6.7% 1151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 4.3% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 1.4% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.72 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14706 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 4.1% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 2.7% 2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 0.7% 11029 г
Витамин Н, биотин 3.748 мкг 50 мкг 7.5% 5.8% 1334 г
Витамин РР, НЭ 0.7996 мг 20 мг 4% 3.1% 2501 г
Макроэлементы
Калий, K 53.87 мг 2500 мг 2.2% 1.7% 4641 г
Кальций, Ca 33.52 мг 1000 мг 3.4% 2.6% 2983 г
Кремний, Si 0.174 мг 30 мг 0.6% 0.5% 17241 г
Магний, Mg 5.16 мг 400 мг 1.3% 1% 7752 г
Натрий, Na 142.89 мг 1300 мг 11% 8.4% 910 г
Сера, S 35.58 мг 1000 мг 3.6% 2.8% 2811 г
Фосфор, P 49.8 мг 800 мг 6.2% 4.8% 1606 г
Хлор, Cl 219.42 мг 2300 мг 9.5% 7.3% 1048 г
Микроэлементы
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 2.99 мкг ~
Железо, Fe 0.456 мг 18 мг 2.5% 1.9% 3947 г
Йод, I 4.84 мкг 150 мкг 3.2% 2.5% 3099 г
Кобальт, Co 2.473 мкг 10 мкг 24.7% 19% 404 г
Марганец, Mn 0.0192 мг 2 мг 1% 0.8% 10417 г
Медь, Cu 18 мкг 1000 мкг 1.8% 1.4% 5556 г
Молибден, Mo 2.545 мкг 70 мкг 3.6% 2.8% 2750 г
Селен, Se 5.297 мкг 55 мкг 9.6% 7.4% 1038 г
Фтор, F 12.97 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30840 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.6% 4808 г
Цинк, Zn 0.2682 мг 12 мг 2.2% 1.7% 4474 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность запеканка для Миши составляет 130,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность130.2 ккал8.61%
Белки12.1 г13.3%
Жиры5.2 г7.88%
Углеводы8.7 г6.3%
Пищевые волокна0 г0%
Вода29 г1.08%
Витамины и минералы
A
4.9%
b-car
0.2%
В1
1.5%
B2
5.4%
Холин
8.7%
B5
5.6%
B6
1.8%
B9
0.7%
B12
5.3%
C
0.3%
D
3.5%
E
0.9%
H
7.5%
вит.К
~
PP
4%
Калий
2.2%
Ca
3.4%
Si
0.6%
Mg
1.3%
Na
11%
P
6.2%
Cl
9.5%
Fe
2.5%
I
3.2%
Co
25%
Mn
1%
Cu
1.8%
Mo
3.6%
Se
9.6%
F
0.3%
Cr
2.1%
Zn
2.2%
Рейтинг
3.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
37%
12г
Жиры
36%
Углеводы
27%
Белки 12.1г, 48.4 ккал (37.2%)Жиры 5.2г, 46.8 ккал (36%)Углеводы 8.7г, 34.8 ккал (26.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 0.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ДЛЯ МИШИ

запеканка для Миши богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,7 %

Чем полезен запеканка для Миши

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить запеканка для Миши, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка для Миши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы