Рецепт суп рыбный (03-03-14). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный (03-03-14)

Вода 1500 г
Минтай (Варка без слива) 630 г
Лук репчатый (Варка без слива) 76 г
Морковь, красная (Варка без слива) 128 г
Картофель (Варка без слива) 641 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка (Варка без слива) 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный (03-03-14)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 14.7% 2000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 5.3% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.7% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.7% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99 мкг 900 мкг 11% 32.3% 909 г
бета Каротин 0.581 мг 5 мг 11.6% 34% 861 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 7.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.3% 5455 г
Витамин В4, холин 0.06 мг 500 мг 833333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 5% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 14.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 4.315 мкг 400 мкг 1.1% 3.2% 9270 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 8.5% 3396 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 2.6% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 96154 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 21.4% 1364 г
Витамин РР, НЭ 1.5228 мг 20 мг 7.6% 22.3% 1313 г
Макроэлементы
Калий, K 199.97 мг 2500 мг 8% 23.5% 1250 г
Кальций, Ca 15.7 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6369 г
Магний, Mg 16.28 мг 400 мг 4.1% 12% 2457 г
Натрий, Na 6.72 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 19345 г
Сера, S 47.96 мг 1000 мг 4.8% 14.1% 2085 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 20.2% 1460 г
Хлор, Cl 54.49 мг 2300 мг 2.4% 7% 4221 г
Микроэлементы
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 38.48 мкг ~
Железо, Fe 0.395 мг 18 мг 2.2% 6.5% 4557 г
Йод, I 35.06 мкг 150 мкг 23.4% 68.6% 428 г
Кобальт, Co 4.728 мкг 10 мкг 47.3% 138.7% 212 г
Марганец, Mn 0.0871 мг 2 мг 4.4% 12.9% 2296 г
Медь, Cu 69.09 мкг 1000 мкг 6.9% 20.2% 1447 г
Молибден, Mo 3.631 мкг 70 мкг 5.2% 15.2% 1928 г
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 75342 г
Фтор, F 220.4 мкг 4000 мкг 5.5% 16.1% 1815 г
Хром, Cr 14.8 мкг 50 мкг 29.6% 86.8% 338 г
Цинк, Zn 0.3861 мг 12 мг 3.2% 9.4% 3108 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп рыбный (03-03-14) составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.1 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ (03-03-14)

суп рыбный (03-03-14) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,6 %, йодом - 23,4 %, кобальтом - 47,3 %, хромом - 29,6 %

Чем полезен суп рыбный (03-03-14)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный (03-03-14), калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный (03-03-14), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы