Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Какао порошок Рахат | 40 г |
протеин соевый сухой | 60 г |
глютен | 20 г |
отруби овсяные давинка | 30 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
Молоко Адал 3.2% | 0 г |
Вода | 500 г |
Соль столовая | 5 г |
Пищевая сода | 4 г |
мука цельнозернов пицца | 0 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.3% | 447 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4% | 1806 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.8% | 1921 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3690 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2% | 3673 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.1% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 27.74 мг | 500 мг | 5.5% | 4% | 1802 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3.4% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 2.998 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13342 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.5% | 4831 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 3.936 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.8% | 1270 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6842 мг | 20 мг | 3.4% | 2.5% | 2923 г |
Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.81 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6906 г |
Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2649 г |
Натрий, Na | 529.36 мг | 1300 мг | 40.7% | 29.6% | 246 г |
Сера, S | 26.37 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3792 г |
Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 4.7% | 1556 г |
Хлор, Cl | 23.3 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9871 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2975 г |
Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 6024 г |
Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 10.6% | 690 г |
Марганец, Mn | 0.3934 мг | 2 мг | 19.7% | 14.3% | 508 г |
Медь, Cu | 54.34 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.9% | 1840 г |
Молибден, Mo | 1.921 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2% | 3644 г |
Селен, Se | 5.926 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.9% | 928 г |
Фтор, F | 94.52 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4232 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.4206 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2853 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.112 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.055 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.116 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.67 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс дюкан Шоколад составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 137.3 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 61.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|