Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 150 г |
Брокколи | 200 г |
Вода | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.8 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 8957 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.5% | 6333 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9% | 5919 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26.6% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21.8% | 2418 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 83.5% | 637 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 1.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 12.2% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 14.9% | 3529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 25% | 2128 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 24.5% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 26.63 мкг | 400 мкг | 6.7% | 35.6% | 1502 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.39 мг | 90 мг | 40.4% | 214.9% | 247 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 11.2% | 4839 г |
Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 45872 г |
Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 163.3% | 326 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5913 мг | 20 мг | 3% | 16% | 3382 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.2 мг | 2500 мг | 7.2% | 38.3% | 1395 г |
Кальций, Ca | 24.07 мг | 1000 мг | 2.4% | 12.8% | 4155 г |
Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 13.8% | 3810 г |
Натрий, Na | 153.08 мг | 1300 мг | 11.8% | 62.8% | 849 г |
Сера, S | 1.01 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 99010 г |
Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 18.1% | 2920 г |
Хлор, Cl | 216.78 мг | 2300 мг | 9.4% | 50% | 1061 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 11.2% | 4688 г |
Кобальт, Co | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 2.7% | 18519 г |
Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 20.7% | 2577 г |
Медь, Cu | 18.95 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 10.1% | 5277 г |
Молибден, Mo | 0.399 мкг | 70 мкг | 0.6% | 3.2% | 17544 г |
Селен, Se | 0.906 мкг | 55 мкг | 1.6% | 8.5% | 6071 г |
Фтор, F | 36.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 4.8% | 11041 г |
Цинк, Zn | 0.1507 мг | 12 мг | 1.3% | 6.9% | 7963 г |
Энергетическая ценность Тушеные овощи составляет 18,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 18.8 ккал | 1.24% | |
Белки | 1.2 г | 1.32% | |
Жиры | 0.2 г | 0.3% | |
Углеводы | 3.7 г | 2.68% | |
Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
Вода | 94 г | 3.5% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|