Рецепт КРАСНЫЙ БОРЩ СО ЩАВЕЛЕМ БЕЗ КАПУСТЫ В МУЛЬТИВАРКЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КРАСНЫЙ БОРЩ СО ЩАВЕЛЕМ БЕЗ КАПУСТЫ В МУЛЬТИВАРКЕ

Лук репчатый (Пассерование) 38 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 45 г
Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 38 г
Бульон говяжий 630 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] 15 г
Базилик, сушеный 5 г
Лавровый лист 1 г
Перец душистый, молотый 1 г
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 5 г
Чеснок (Пассерование) 2.5 г
Перец сладкий красный (Пассерование) 38 г
Яйцо куриное (Яйца) 49 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КРАСНЫЙ БОРЩ СО ЩАВЕЛЕМ БЕЗ КАПУСТЫ В МУЛЬТИВАРКЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5.8% 4750 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 13.2% 2074 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 1.6% 16846 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.2% 3333 г
Вода 12.8 г 2273 г 0.6% 1.6% 17758 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.9 мкг 900 мкг 4.9% 13.4% 2050 г
альфа Каротин 0.687 мкг ~
бета Каротин 0.262 мг 5 мг 5.2% 14.2% 1908 г
бета Криптоксантин 0.146 мкг ~
Ликопин 2.391 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.995 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 3% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 1.1% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.6% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 6.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.63 мкг 400 мкг 1.2% 3.3% 8639 г
Витамин C, аскорбиновая 7.59 мг 90 мг 8.4% 23% 1186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 3.8% 7143 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 34247 г
Витамин К, филлохинон 23.2 мкг 120 мкг 19.3% 52.9% 517 г
Витамин РР, НЭ 0.1611 мг 20 мг 0.8% 2.2% 12415 г
Ниацин 0.089 мг ~
Бетаин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.72 мг 2500 мг 3% 8.2% 3346 г
Кальций, Ca 21.84 мг 1000 мг 2.2% 6% 4579 г
Кремний, Si 1.722 мг 30 мг 5.7% 15.6% 1742 г
Магний, Mg 10.12 мг 400 мг 2.5% 6.8% 3953 г
Натрий, Na 2.57 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 50584 г
Сера, S 5.42 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 18450 г
Фосфор, P 12.2 мг 800 мг 1.5% 4.1% 6557 г
Хлор, Cl 9.45 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 24339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.5 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 12.3% 2233 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 18519 г
Кобальт, Co 0.829 мкг 10 мкг 8.3% 22.7% 1206 г
Литий, Li 6.125 мкг ~
Марганец, Mn 0.1184 мг 2 мг 5.9% 16.2% 1689 г
Медь, Cu 35.88 мкг 1000 мкг 3.6% 9.9% 2787 г
Молибден, Mo 0.961 мкг 70 мкг 1.4% 3.8% 7284 г
Никель, Ni 2.35 мкг ~
Рубидий, Rb 31.2 мкг ~
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 0.8% 34375 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 7.51 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 53262 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 4.9% 5682 г
Цинк, Zn 0.1384 мг 12 мг 1.2% 3.3% 8671 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.719 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность КРАСНЫЙ БОРЩ СО ЩАВЕЛЕМ БЕЗ КАПУСТЫ В МУЛЬТИВАРКЕ составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 12.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСНЫЙ БОРЩ СО ЩАВЕЛЕМ БЕЗ КАПУСТЫ В МУЛЬТИВАРКЕ

КРАСНЫЙ БОРЩ СО ЩАВЕЛЕМ БЕЗ КАПУСТЫ В МУЛЬТИВАРКЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19,3 %

Чем полезен КРАСНЫЙ БОРЩ СО ЩАВЕЛЕМ БЕЗ КАПУСТЫ В МУЛЬТИВАРКЕ

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КРАСНЫЙ БОРЩ СО ЩАВЕЛЕМ БЕЗ КАПУСТЫ В МУЛЬТИВАРКЕ, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КРАСНЫЙ БОРЩ СО ЩАВЕЛЕМ БЕЗ КАПУСТЫ В МУЛЬТИВАРКЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги