Рецепт армянский пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты армянский пирог

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 65 г
Кефир 1% 364 г
Сулугуни 275 г
Сыр российский 271 г
Яйцо куриное (Запекание) 52 г
Укроп 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "армянский пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 204.7 ккал 1684 ккал 12.2% 6% 823 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 8.6% 567 г
Жиры 14 г 56 г 25% 12.2% 400 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 1.2% 4212 г
Вода 63 г 2273 г 2.8% 1.4% 3608 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 153.2 мкг 900 мкг 17% 8.3% 587 г
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 2.6% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.291 мг 1.8 мг 16.2% 7.9% 619 г
Витамин В4, холин 26.77 мг 500 мг 5.4% 2.6% 1868 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 1.8% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 1.5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 9.048 мкг 400 мкг 2.3% 1.1% 4421 г
Витамин В12, кобаламин 0.515 мкг 3 мкг 17.2% 8.4% 583 г
Витамин C, аскорбиновая 5.26 мг 90 мг 5.8% 2.8% 1711 г
Витамин D, кальциферол 0.531 мкг 10 мкг 5.3% 2.6% 1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 1% 4808 г
Витамин Н, биотин 2.168 мкг 50 мкг 4.3% 2.1% 2306 г
Витамин РР, НЭ 3.6187 мг 20 мг 18.1% 8.8% 553 г
Макроэлементы
Калий, K 129.01 мг 2500 мг 5.2% 2.5% 1938 г
Кальций, Ca 444.59 мг 1000 мг 44.5% 21.7% 225 г
Магний, Mg 28.78 мг 400 мг 7.2% 3.5% 1390 г
Натрий, Na 530.07 мг 1300 мг 40.8% 19.9% 245 г
Сера, S 129.58 мг 1000 мг 13% 6.4% 772 г
Фосфор, P 284.3 мг 800 мг 35.5% 17.3% 281 г
Хлор, Cl 99.46 мг 2300 мг 4.3% 2.1% 2312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.776 мг 18 мг 4.3% 2.1% 2320 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 1.3% 3731 г
Кобальт, Co 0.824 мкг 10 мкг 8.2% 4% 1214 г
Марганец, Mn 0.0877 мг 2 мг 4.4% 2.1% 2281 г
Медь, Cu 31.92 мкг 1000 мкг 3.2% 1.6% 3133 г
Молибден, Mo 1.988 мкг 70 мкг 2.8% 1.4% 3521 г
Селен, Se 2.216 мкг 55 мкг 4% 2% 2482 г
Фтор, F 9.46 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42283 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 5747 г
Цинк, Zn 1.2429 мг 12 мг 10.4% 5.1% 965 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность армянский пирог составляет 204,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность204.7 ккал13.53%
Белки13.4 г14.73%
Жиры14 г21.21%
Углеводы5.2 г3.77%
Пищевые волокна0 г0%
Вода63 г2.34%
Витамины и минералы
A
17%
b-car
5.4%
В1
3.7%
B2
16%
Холин
5.4%
B5
3.6%
B6
3.1%
B9
2.3%
B12
17%
C
5.8%
D
5.3%
E
2.1%
H
4.3%
вит.К
~
PP
18%
Калий
5.2%
Ca
45%
Si
~
Mg
7.2%
Na
41%
P
36%
Cl
4.3%
Fe
4.3%
I
2.7%
Co
8.2%
Mn
4.4%
Cu
3.2%
Mo
2.8%
Se
4%
F
0.2%
Cr
1.7%
Zn
10%
Рейтинг
7.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
27%
13г
Жиры
63%
14г
Углеводы
10%
Белки 13.4г, 53.6 ккал (26.7%)Жиры 14г, 126 ккал (62.9%)Углеводы 5.2г, 20.8 ккал (10.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1 : 0.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства АРМЯНСКИЙ ПИРОГ

армянский пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17 %, витамином B2 - 16,2 %, витамином B12 - 17,2 %, витамином PP - 18,1 %, кальцием - 44,5 %, фосфором - 35,5 %

Чем полезен армянский пирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить армянский пирог, калорийность 204,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления армянский пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты