Рецепт армянский пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты армянский пирог
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 65 г |
| Кефир 1% | 364 г |
| Сулугуни | 275 г |
| Сыр российский | 271 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Укроп | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "армянский пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 823 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.6% | 567 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.2% | 400 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4212 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 8.3% | 587 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.9% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 26.77 мг | 500 мг | 5.4% | 2.6% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.048 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.515 мкг | 3 мкг | 17.2% | 8.4% | 583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.6% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 2.168 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.1% | 2306 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6187 мг | 20 мг | 18.1% | 8.8% | 553 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1938 г |
| Кальций, Ca | 444.59 мг | 1000 мг | 44.5% | 21.7% | 225 г |
| Магний, Mg | 28.78 мг | 400 мг | 7.2% | 3.5% | 1390 г |
| Натрий, Na | 530.07 мг | 1300 мг | 40.8% | 19.9% | 245 г |
| Сера, S | 129.58 мг | 1000 мг | 13% | 6.4% | 772 г |
| Фосфор, P | 284.3 мг | 800 мг | 35.5% | 17.3% | 281 г |
| Хлор, Cl | 99.46 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2320 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4% | 1214 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 2.1% | 2281 г |
| Медь, Cu | 31.92 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3133 г |
| Молибден, Mo | 1.988 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Селен, Se | 2.216 мкг | 55 мкг | 4% | 2% | 2482 г |
| Фтор, F | 9.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42283 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 1.2429 мг | 12 мг | 10.4% | 5.1% | 965 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность армянский пирог составляет 204,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 204.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АРМЯНСКИЙ ПИРОГ
армянский пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17 %, витамином B2 - 16,2 %, витамином B12 - 17,2 %, витамином PP - 18,1 %, кальцием - 44,5 %, фосфором - 35,5 %
Чем полезен армянский пирог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- подсолнечное масло Слобода
- Салат из секлы с бальзамической заправкой
- горбуша запечённая в фольге
- каша 26.03
- Сельдь малосольная
- Йогурт Локо-Моко персик-ваниль
- солёная горбуша
- Бульон куриный
- Овощной суп
- Бульон с яйцом
- Котлеты домашние свиные
- Нуга шоколадная с фундуком "Столичные штучки"
- пшённая каша
- Конгрио (креветочная рыба)
- салат с авокадо
- Скумбрия с грибами
- салат из помидоров с огурцами
- коктель
- капуста маринованная с горошком
- Капучино
- рыбная котлета
- Сырники
- Сельдь под шубой "Минимализм"
- бельвита
- Оладьи из Агуши и сметаны
- салат витаминка
- Лактомин 80
- Новый рецепт
- куриный салат
- капуста тушеная
- талган
- компливит мама
- Хлеб из пророщенного зерна
- Овощи с индейкой
- кофе растворимый
- Морская капуста с лососем
- Сырок Картошка
- салат грейпфрут, сельдерей, помидор
- плавленный продукт с сыром
- отруби овсянные
- хлеб бородинский
- паста тахинная
- железо плюс
- ряженка
- крем творожный фруктовый
- куринный суп с клецками
- отварная грудка
- картофель жареный
- Даниссимо с шоколадной крошкой
- калия йодид 100
- Пюре Агуша Яблоко-персик
- кальций и магний с вит Д
- Мороженое молочно-фруктовое
- фарш для бургера
- Гренки с яйцом
- Гречка
- Пшенная каша с тыквой
- бежин луг 5%
- рыба жареная
- Котлеты гречневые
- Масло сливочное
- Гематоген Русский
- салат
- лемонема запечёная с овощами
- гематоген
- морковь с чесноком
- Мороженое
- Витрум Антиоксидант
- запеканка морковная
- салат с оливками
- лемонема
- йогурт биобаланс
- Гематоген "Лунтик"
- салат с крабовыми палками и грецким орехом
- Пирог "Корзинка с ягодами"
- Кофе растворимый приготовленный
- котлеты из куринной грудки на пару
- рис в мультиварке
- Новый рецепт
- Конфеты Твикс
- суп с фрикадельками и лапшой
- листья салата
- Парижская Буренка
- паста тахинная
- Кофе Капуччино для похудения (Леовит)
- Кофе Капуччино для похудения (Леовит)
- Фин крисп мультизерновые
- Чай с молоком 3,2
- Щи с мясом (Леовит)
- Чай "Похудин"
- Геримакс 45 плюс
- Томаты сушеные
- салат из фасоли
- Греча по-малороссийски (Леовит)
- Лечо классическое "Грядка удачи"
- творог Добрыня 0%
- оладьи
- лапша ролтон
- макароны итальянские рожки
- мажитель
Метки: Как приготовить армянский пирог, калорийность 204,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления армянский пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
