Калорийность лемонема. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лемонема".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 31.1% | 478 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.1 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2394 мг | 20 мг | 16.2% | 24.1% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 11.9% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 13.1% | 1143 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 11.5% | 1300 г |
| Сера, S | 190 мг | 1000 мг | 19% | 28.3% | 526 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 40.9% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 10.7% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 14% | 1059 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 49.6% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 297.6% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 16.4% | 909 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.5% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 16.1% | 930 г |
| Хром, Cr | 45 мкг | 50 мкг | 90% | 133.9% | 111 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 8.6% | 1714 г |
Энергетическая ценность лемонема составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.2 кКал | -% | |
| Белки | 15.9 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕМОНЕМА
лемонема богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,2 %, фосфором - 27,5 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 200 %, медью - 11 %, хромом - 90 %
Чем полезен лемонема
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт биобаланс
- Гематоген "Лунтик"
- салат с крабовыми палками и грецким орехом
- Пирог "Корзинка с ягодами"
- Кофе растворимый приготовленный
- котлеты из куринной грудки на пару
- рис в мультиварке
- Новый рецепт
- Конфеты Твикс
- суп с фрикадельками и лапшой
- листья салата
- Парижская Буренка
- паста тахинная
- Кофе Капуччино для похудения (Леовит)
- Кофе Капуччино для похудения (Леовит)
- Фин крисп мультизерновые
- Чай с молоком 3,2
- Щи с мясом (Леовит)
- Чай "Похудин"
- Геримакс 45 плюс
- Томаты сушеные
- салат из фасоли
- Греча по-малороссийски (Леовит)
- Лечо классическое "Грядка удачи"
- творог Добрыня 0%
- оладьи
- лапша ролтон
- макароны итальянские рожки
- мажитель
- зеленый горошек "Грядка Удачи"
- Геремакс Энерджи
- Салат зеленый с огурцами
- Салат зеленый с огурцами
- куринный суп
- чай без сахара
- печеночное суфле по рецепту Ярославы Шкуропат
- кофе нескафе голд
- лук белый
- Кальцемин Адванс
- жареная курица
- бульон
- КусКус
- кофе со сливками
- вафельные трубочки Яшкино
- капуста тушеная с курицой
- гомасио
- котлеты куриные
- вермишель по флотски
- чай без сахара
- суп фасолевый
- яп.гамасио
- сырок глазированный
- Овощи с шампиньонами
- манка 26
- Сухарики с маком
- Раствоирмый кофе
- Творог с яблоками
- Сыр филадельфия
- блины
- корзиночки от Палыча
- 26032014Новый рецепт
- перловая каша с курицей
- кофе с сахаром
- цветная капуста
- смесь вип
- карманчики
- Капуста брокколи варёная
- Суп из горбуши
- Запеканка творожная
- Куриные потрошка с баклажаном и фасолью
- Сырок "Александров"
- Суп овощной
- Белый амур жаренный
- Суп чечевичный
- Фасоль красная "Бондюэль" консервированная классическая
- творог зернистый
- Запеканка творожная
- витамины компливит мама
- Салат витаминный
- Рагу овощное
- Крекер витаминный
- Йогурт 2,7% жирности
- Тортилья чикен 215гр.
- Йогурт 2,9% жирности
- Каша перловая 1,5 % (мульти, молочная) из остатков, густовата
- ривовая каша молочная
- Лапша Макфа
- салат из моркови и свеклы
- Сырок Дружба 55%
- фасоль консервы красная в том соусе
- салат ильи
- Гренки бабули
- Новый рецепт
- Плов с мясом
- Хлеб "Сонечны смак"
- сахар песок
- имбирь в сахаре
- соевое молоко happy soya
- Кофе с молоком
- Кисель Изотова
Метки: лемонема калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен лемонема, калории, нутриенты, полезные свойства лемонема
Калькуляторы
